อะไรคือ “ฟรีเวท” ? ตามที่ ศบค. ให้ฟิตเนส เปิดได้เฉพาะ “ฟรีเวท” นั้น สงสัยกันมั้ยครับว่าคืออะไร?
หลังจากที่ ศบค. ได้ประกาศคลายล็อกในระยะ 2 เมื่อวันที่ 15 พฤษภาคม 2563 ที่ผ่านมานั้น หนึ่งในกลุ่มกิจการหรือกิจกรรมที่ได้ทำการผ่อนคลายที่ได้กลับมาเปิดอีกครั้งนั้นก็คือ กิจการหรือกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการแพร่ระบาดของโรคไปในหลายพื้นที่และการแพร่เชื้อโควิด-19 ในสถานที่อยู่ในเกณฑ์ปานกลาง และมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตและส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจและสังคมอยู่ในเกณฑ์สูง ได้แก่ โรงยิม สถานที่ออกกำลังกายในร่ม สถานที่ออกกำลังกาย ฟิตเนส ทำเอาหลายๆ ท่านที่ชอบออกกำลังกายคงดีใจกัน แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีเงื่อนไขอยู่ว่า
กิจกรรมประเภทดังกล่าวนั้น สามารถอนุญาตได้เฉพาะกิจกรรมกีฬาตามกติกาสากล ที่ไม่มีลักษณะการปะทะกัน โดยอาจเล่นเป็นทีมได้ ไม่เกินทีมละ 3 คน และไม่มีผู้ชมการแข่งขัน ได้แก่ แบตมินตัน เซปัคตะกร้อ เทเบิลเทนนิส โยคะ สควอช ฟันดาบ ยิมนาสติก ปีนผา ซึ่งเป็นกิจกรรมกีฬาที่มีความเสี่ยงในการสัมผัสและติดโควิด-19 ได้ค่อนข้างน้อย และก็ต้องมีการดำเนินตามมาตรการ Social distancing
นอกจากนี้ สำหรับสถานออกกำลังกาย หรือฟิตเนส ได้อนุญาตให้เปิดเฉพาะส่วนฟรีเวท ที่ไม่มีการออกกำลังกายแบบรวมกลุ่ม และห้ามใช้เครื่องลู่วิ่ง จักรยานปั่น เครื่องออกกำลังอื่น ๆ ด้วย
ซึ่งก็ได้ทำให้เกิดความสงสัยตามมาว่า แล้ว “ฟรีเวท” คืออะไร?
วันนี้ผมเลยอยากชวนทุกๆ ท่านมารู้จักกับคำว่า ฟรีเวท (Free Weight) กันครับ
ฟรีเวท (Free Weight) โดยทั่วไปแล้ว คือ อุปกรณ์การเล่นสำหรับฝึกเวทเทรนนิ่งทุกประเภทที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว โดยสามารถเคลื่อนไหว หรือบังคับมุม ต้านแรงโน้มถ่วง ได้อย่างอิสระ หรือจะเรียกง่ายๆ ก็คือ เราสามารถที่จะเลือกได้เองว่าจะใช้อุปกรณ์ชนิดนี้เล่นมัดกล้ามเนื้อส่วนไหน ต้องออกแรงดันหรือดึงมุมองศาเท่าไหร่ เพื่อให้ได้การสร้างกล้ามเนื้อตามท่าที่เราออกกำลังกายที่ต้องการ ซึ่งฟรีเวทนั้นสามารถเล่นได้ทั้งท่ายืน ท่านอน ท่านั่ง ในท่าใดท่าหนึ่งก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่า 1 ส่วนครับ แต่ก็มีข้อเสียคือ ถ้าหากเราเล่นไม่เป็น ก็อาจจะสร้างกล้ามเนื้อผิดส่วนได้
การออกกำลังกายแบบฟรีเวท มีประโยชน์ในการสร้างความแข็งแรง ความเร็ว ความยืดหยุ่น รวมไปถึงความสมดุลของมวลกล้ามเนื้อ
โดยอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายประเภทฟรีเวท นั้นมีอยู่มากมายครับ อาทิเช่น
1. ดัมเบล (Dumbbell)
ขอบคุณภาพจาก Amazon.com
2. บาร์เบล (Barbell)
ขอบคุณภาพจาก https://www.tunturi.com/en/barbell-bar-screw.html
3.เคตเทิลเบล (Kettlebell)
ขอบคุณภาพจาก https://yorkbarbell.com/product/kettlebell/
4. ม้านั่งฟิตเนส (Weight Bench)
ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.dickssportinggoods.com/p/fitness-gear-utility-weight-bench-17fgeufgtltybnchxwgh/17fgeufgtltybnchxwgh
5.บาร์เบล คอลลาร์ (Barbell Collar)
ขอบคุณรูปภาพจาก https://benchfitness.com/en/collections/plastic-collar/products/barbell-collars
6.ลูกบอลน้ำหนัก (Medicine Ball)
ขอบคุณรูปภาพจาก https://gghealthandsport.com/product/medicine-ball-mb-2/
7.แผ่นน้ำหนัก (Weight Plate)
ขอบคุณรูปภาพจาก https://wfathleticsupply.com/cap-barbell-olympic-2-inch-weight-plate-gray/
ทีนี้เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสอีกประเภทนั้นที่ยังถูกสั่งห้ามอยู่ในขณะนี้ คืออะไร ? และแตกต่างกันอย่างไร?
การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือแมชชีนนั้น (Machine) หมายถึงเครื่องเล่นเวทเทรนนิ่ง ที่แยกการเล่นมัดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนมัดกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน อาทิเช่น เครื่องเล่นสำหรับมัดกล้ามปีก/กล้ามเนื้อหลัง เครื่องเล่นสำหรับมัดกล้ามอก เป็นต้น
ซึ่งส่วนใหญ่จะอาศัยหลักการง่าย ๆ ในการทำงาน คือ มีการใช้รอก คาน ล้อ และความชันเข้ามาเป็นส่วนประกอบในการอออกกำลังกาย โดยค่อนข้างจำกัดองศา มุมหรือทิศทางในการเล่นหรือออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นมุมดันหรือดึงต่าง ๆ ที่มีการตั้งค่ามาให้เล่นได้โดยง่าย เพียงผู้ใช้งานออกแรงไปตามทิศทางที่เครื่องกำหนดเอาไว้แล้ว และสามารถโฟกัสการสร้างมัดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ดี
ขอบคุณรูปภาพจาก https://healthcare9dee.wordpress.com/2018/04/09/โฮมยิม-ท่าการบริหาร/
ด้วยเหตุนี้ในระหว่างที่สถานการณ์โควิด-19 ยังอยู่ระหว่างการเฝ้าระวังนั้น หากเราสามารถออกกำลังกายที่ไม่ต้องใกล้ชิดคนอื่นมากเท่าใดนัก น่าจะมีความเสี่ยงการแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้น้อยกว่า เราจึงควรเน้นกิจกรรมที่ไม่ต้องรวมกลุ่ม และเล่นคนเดียวได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกันโดยไม่จำเป็น อันจะส่งผลให้การแพร่กระจายของโรคโควิด-19 ไม่ต้องกลับมาระบาดอีกครั้งครับ
เป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัยทุกท่านผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปด้วยกันครับ 😉👍🏻
ที่มา : ศูนย์บริหารสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (โควิด-19)
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
