วันนี้เรามาทำความรู้จัก BMR กับ TDEE ว่าคืออะไร
1. BMR คืออะไร การหาอัตราการเผาผลาญเบื่องต้นของร่างกาย เราจะรู้ได้ยังไง ง่ายไปเลย
เอาน้ำหนักเรา คูณ 22 จะได้ BMR ต่อวัน
ที่เรา นอนอยู่เฉยๆ ก็เสียการเผาผลาญในแต่ละวัน
BMR ของ ผม คือ 74*22 = 1628 แคลอรี่ต่อวัน
2. TDEE คืออะไร คือพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในหนึ่งวัน เอา BMR + ACTIVITY = จะได้พลังงานที่ใช้ใน1วันนั่นเอง
ชอบถูกใจ ใช่กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ 😀
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
