เครื่องมือที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากที่สุด
ไม่ใช่ลู่วิ่ง ไม่ใช่จักรยาน แต่เป็นแรงบันดาลใจ และ ความอดทน
ผู้เขียนมีอายุเกือบจะ 50 ปีแล้ว แต่ยังออกกำลังกายเกือบทุกวัน สำหรับแรงบันดาลใจที่จะผลักดันตัวเอง ให้อยากออกกำลังกายก็คือ
ผู้เขียนได้ไปทำเรื่องบริจาคร่างกายเพื่อเป็นอาจารย์ใหญ่ให้กับนักศึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลเอาไว้ แรงบันดาลใจของผู้เขียนคือ จะต้องมีรูปร่างที่สมบูรณ์ที่สุดทั้งภายนอกที่มีกล้ามเนื้อชัดเจน และระบบอวัยวะภายในที่สมบูรณ์ที่สุด ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการศึกษาของนักศึกษาแพทย์ศาสตร์
แรงบันดาลใจ เป็นความมหัศจรรย์ของพลังชีวิต ทำให้เรามีแรงให้ก้าวต่อไป เป็นพลังที่เราทุกคนใช้ในการผลักดันตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความคิด หรือการกระทำ เพื่อให้เราเดินไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้สำเร็จ
ส่วนความอดทนคือ อุปกรณ์ที่เอาไว้ต่อสู้กับทุกความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อย
ขี้เกียจ กลัวบาดเจ็บ ปัจจัยเรื่องอายุ สภาพอากาศที่ร้อน ต่างๆนานา
ต่อให้เรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่แพงที่สุด รุ่นล่าสุด มากมายแค่ไหน แต่ถ้าหากในมุมความคิดของเรา ขาดแรงบันดาลใจกับความอดทนแล้ว อุปกรณ์ชั้นนำเหล่านั้นก็กลายสภาพเป็นที่แขวนผ้าเช็ดตัว หรือตั้งให้ฝุ่นเกาะ อย่างไร้คุณค่าแน่นอน
ใจที่มุ่งมั่นเท่านั้น แม้จะไม่มีอุปกรณ์ใดๆเลยแม้จะออกกำลังกายในบ้านในห้องของเราไม่ใช่ฟิตเนสราคาแพงหรูหราที่ไหน แม้ไม่ต้องมีเทรนเนอร์มาคอยควบคุมแต่อย่างไรใจที่มุ่งมั่น แรงบันดาลใจ และความอดทนจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างตลอดสม่ำเสมอและยั่งยืน
10 กว่าปีแล้ว ที่ผู้เขียนออกกำลังกายอยู่ในห้องนอนที่บ้านเกือบทุกวัน แต่ละท่าทางออกกำลังกายศึกษาเองจากในโทรศัพท์จากออนไลน์ ไม่เคยมีเทรนเนอร์มาคอยสอนเลย และใช้อุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น
มีบ้างที่ต้องต่อสู้กับความร้อนของอากาศความรู้สึกขี้เกียจ หรือใจที่อยากจะนั่งเล่นโซเชียลสบายๆมากกว่า แต่เมื่อคิดว่าถ้าเรายอมพ่ายแพ้ต่อความคิดเหล่านั้นบ่อยๆกิจกรรมการออกกำลังกายก็คงจะต้องถึงกาลอวสานแน่นอน
ออกกำลังกายดีอย่างไรทุกคนก็ทราบกันดีอยู่แล้ว สำหรับผู้เขียนด้วยอายุที่มากขึ้นโรคภัยไข้เจ็บหนักๆไม่เคยได้สัมผัสเลยในช่วงเวลา 10 ปีที่ผ่านมา เป็นไข้หวัดแค่ 2 ครั้ง และภูมิแพ้ผิวหนังอีกเล็กน้อยเท่านั้นเอง ในขณะที่เพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกันมีครบ 4 โรคฮิตไปเรียบร้อยแล้ว ทั้งความดัน เบาหวาน หัวใจ เก๊าท์ แล้วอย่างนี้จะไม่ให้ศรัทธาข้อดีของการออกกำลังกายได้อย่างไร
การออกกำลังกายนอกจากช่วยเรื่องร่างกายที่แข็งแรง งดงาม แล้วในด้านความคิด ทัศนคติ ก็มีส่วนช่วยมากมาย ยิ่งเราเหนื่อยมากเท่าไหร่
"เราจะยิ่งรู้สึกรักตัวเองมากขึ้นเท่านั้น"
เมื่อเรารักตัวเอง ต่อไปเจอใครที่ทำให้เรารู้สึกแย่หรือเสียใจ เราก็จะไม่มีวันเศร้านานจนคิดอยากจะทำร้ายตัวเราเองเลย
ในขณะออกกำลังกาย บางครั้งอาจมีความคิดหรือไอเดียดีๆเปล่งประกายขึ้นมาในสมองของเราก็ได้ เนื่องจากเวลาเราออกกำลังกาย เราจะมีสมาธิอยู่กับท่าออกกำลังกายต่างๆ
ส่วนผลพลอยได้อีกอย่าง ที่ได้จากการออกกำลังกายคือ การเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งต่อสู้กับความรู้สึก จะถูกฝึกให้แข็งแกร่งทุกวินาทีในขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย
เราสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองได้ต่างๆนานา เท่าที่เราจะสามารถไขว่คว้าและเอื้อมถึงได้เช่น อาจจะตั้งเป้าหมายว่าไม่อยากเจ็บป่วยให้เป็นภาระของใคร
อยากมีรูปร่างสวย สมส่วน เหมือนนางแบบนายแบบ มีแรงบันดาลใจให้เราเลือก และยึดถือปฏิบัติมากมายตามสะดวก
ในการออกกำลังกายในสไตล์ผู้เขียนคืออย่าผลักดันตัวเราเองมากเกินไป ไม่จำเป็นต้องโหมจนหนักหน่วงเกินสังขาร ยึดหลักท่าออกกำลังกายไม่ยากมากทำแล้วสนุกหมุนเวียนเปลี่ยนไปไม่กดดันตัวเอง
อาจจะไม่ใช่แนวคิดที่ถูกต้องสำหรับการกีฬาศาสตร์เท่าไหร่นัก แต่สำหรับผู้เขียนคิดว่ามันได้ผล และทำให้สามารถปฏิบัติต่อเนื่องมาได้อย่างยั่งยืน
เมื่อคิดถึงการออกกำลังกาย บางคนร้องโอดโอย ตามมาด้วยข้ออ้างต่างๆทันที
บางคนทำตามแต่ไม่ตลอดก็ล้มเลิก
บางคนใช้วิธีผิดไปทานยาลดน้ำหนัก จนร่างกายทรุดโทรม
ซึ่งก็พอจะมองออกว่ามันเกิดอะไร
อาจเป็นเพราะ...พวกเขาขาดแรงบันดาลใจและความอดทนที่แรงกล้านั่นเอง
ลดน้ำหนักไม่ยาก แต่การรักษาน้ำหนักและทำให้สุขภาพแข็งแรงเพื่อร่างกายนั้นยากยิ่งกว่า
แรงบันดาลใจและความอดทนสร้างได้ไม่ยาก
แต่การรักษาให้คงอยู่ในใจนั้นยากยิ่งกว่า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
