006 : ส่วนที่คอยรับน้ำหนักและพาตัวเราเคลื่อนไปมาทั้งวัน
เรามักจะหลงลืมไป ว่าขาและเท้าของเรามีความจำเป็นและสำคัญมากแค่ไหน จนกว่าจะถึงวันที่ตื่นขึ้นมาแล้วปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้า ขาเป็นตะคริว หรือเกิดอุบัติเหตุที่ทำให้ขาของเราเจ็บ
เราเคยข้อเท้าแพลงหนึ่งครั้งตอนเรียนชั้นมัธยมปลาย เราตั้งใจกระโดดจากระเบียงชั้นสองของหอพักลงบนฟูกนอนเพื่อจะแอบไปเที่ยวเล่น อนิจจาตอนที่กระโดดลงมาเรากะระยะไม่ถูก เท้าซ้ายของเรากระแทกลงพื้นดิน ตัวกลิ้งลงฟูก ในตอนนั้นยังไม่รู้สึกอะไร ยังเดินเล่นกินขนมได้ แต่พอผ่านไปครึ่งวัน เรารู้สึกเจ็บแปลบตรงข้อเท้า เมื่อเคลื่อนไหวก็ปวดร้าวขึ้นมาบนขา ตอนนั้นแหละที่ต้องไปห้องปฐมพยาบาล ยืนยันกับอาจารย์ว่าหกล้มมา
สัปดาห์นั้นเป็นสัปดาห์สอบปลายภาค แม้ว่าจะต้องพันเท้าเอาไว้และใช้ไม้เท้า ก็ยังต้องอยู่เพื่อสอบให้เสร็จทั้งสัปดาห์ถึงจะกลับบ้านได้ ตอนที่ต้องเคลื่อนย้ายตัวเองแล้วรู้สึกเจ็บ เดินไม่ทันเพื่อน เคลื่อนได้ไม่เร็วดังใจ ก็เกิดเสียใจที่ทำให้เท้าต้องเจ็บขนาดนี้
ก้มลงมองเท้าและขา วันนี้เราจะดูแลมันอย่างไรได้บ้าง? 🙂
เท้าของเรา (ผู้เขียน) มักจะซ่อนอยู่ในถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบตลอดทั้งวัน เราชอบใส่รองเท้าผ้าใบ มันช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ดูเรียบร้อย และป้องกันอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเกิดขึ้นกับเท้าได้ ยิ่งโดยเฉพาะหลังจากถูกตรวจพบภาวะเบาหวาน ทำให้เราต้องระวังเรื่องการเกิดบาดแผลที่เท้ามากกว่าเก่า เพื่อนที่สนิทสองคนบอกว่าเท้าของเราดูสวยสะอาด เราค่อนข้างพึงพอใจในเรื่องนี้
และด้านล่างนี้คือสิ่งที่เราทำเพื่อดูแลเท้าอยู่เรื่อยมา,
• ในเวลาก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน เรามักจะเหยียดขยับขาและเท้าเพื่อเรียกให้ตัวเองตื่น เราจะงอเข่าเข้าหาลำตัว แล้วเหยียดออกไปในอากาศจนสุดขา เราจะหมุนวนข้อเท้า ยกเข่าขึ้นมาตั้งฉาก เหวี่ยงช้าๆ ไปจนสุดทางซ้ายและทางขวา เมื่อรู้สึกตึงพอดีแล้วก็เปลี่ยนข้าง ในช่วงนี้เราจะได้เช็คขาและเท้าเบื้องต้นว่ามีอะไรผิดปกติไหม
• ตอนอาบน้ำทุกวันเราจะขัดขี้ไคลโดยเฉพาะในช่วงขาและเท้า เราทำงานในฟาร์ม บางวันก็เปื้อนดินและฝุ่น การขัดเอาคราบไคลออกทำให้รู้สึกสบายผิว ไม่เหนียวตัว ไม่มีคราบเปื้อน
• รักษาให้เท้าแห้งสะอาดไม่เปียกชื้น โดยเฉพาะตรงอุ้งเท้าและระหว่างนิ้วเท้า เราเคยเท้าเหม็นเพราะใช้ถุงเท้าและรองเท้าสกปรกหมักหมมเป็นเวลานาน การปล่อยให้เท้าหรือรองเท้าชื้นทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตและส่งกลิ่นเหม็น นอกจากนี้เท้าของเราอาจจะระคายเคืองหรือติดเชื้อจากเชื้อโรคหรือเชื้อราได้
• เท้าต้องการการดูแลบนพื้นผิวเหมือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ยิ่งถ้าได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เท้าคงดีใจ เราพบว่าโลชั่นที่มีส่วนผสมของน้ำมันเชียบัตเตอร์หรือน้ำมันมะพร้าว ช่วยส่งเสริมให้ผิวดูสุขภาพดีและนุ่ม ไม่ต้องทาบ่อย สัปดาห์นึงนึกได้ทีก็ทาบำรุงเสียหน่อย เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว
• หากพบข้อสังเกตเล็กๆ น้อยๆ บนเท้าหรือขา เช่น มีรอยขีดข่วน มีรอยตุ่ม มีรอยแดงหรือฟกช้ำ ควรรีบจัดการ เช่น ทายาหรือรับการรักษาอย่างถูกต้อง ป้องกันการลุกลาม
• หากเท้าแห้งมากหรือหลุดลอก ลองมาโลชั่นที่เท้าหลังอาบน้ำ หากเท้าแห้งแตก ลองใช้ผลิตภัณฑ์รักษารอยแตกหรือใช้ปิโตรเลียมเจลทาไว้ให้ทั่วแล้วใส่ถุงเท้าทับก่อนเข้านอน ผิวที่เท้าจะนิ่มขึ้น วิธีเราเคยเห็นแม่เราทำ ได้ผลทีเดียวเชียว
ทั้งหมดนี้ตั้งใจแบ่งปันเพื่อกระตุ้นเตือนให้ทุกคนสนใจดูแลเท้าและขาของตนเองกันค่ะ
อย่างน้อยวันนี้ก่อนเข้านอน ลองยืดเหยียดขา หมุนข้อเท้า กางและเก็บนิ้วเท้า เพื่อรู้สึกถึงส่วนที่สำคัญในร่างกายที่เป็นพื้นฐานการทรงตัวของเราและพาเราเคลื่อนไปได้ดังใจนะคะ
☺️💚🦶
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
