บ ริ ห า ร ส ม อ ง กั น เ ถ อ ะ
ปกติแล้วคนเรามักจะออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ หลายคนคงจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องออกกำลังกาย" และมันก็เป็นจริงตามนั้น
เมื่อออกกำลังกายจนร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ก็อย่าลืมที่จะออกกำลัง สมอง กันบ้างนะ
ใช่แล้ว การออกกำลังกายให้สมอง หรือ การบริหารสมองนั่นเอง เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีการคิด วิเคราะห์ แยกแยะ และ จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีอยู่เสมอ นั่นเอง
การบริหารสมองสามารถทำได้ตลอดเวลา ไม่ต้องรอให้อายุเยอะๆ แล้วค่อยบริหารสมองนะ การบริหารสมองเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้การทำงานของสมองราบรื่น สามารถจดจำ คิด วิเราะห์ ได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือ โรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย
ส่วนวิธีการบริหารสมองนั้นก็ง่ายๆ ตามนี้เลย
1. หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ คือ การลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ เช่น การลองไปทานอาหารร้านใหม่ๆ การเรียนรู้ภาษาใหม่ ลองฟังวิทยุคลื่นใหม่ หรือ ลองไปท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆ เป็นต้น
2. ทำงานอดิเรก เช่น การวาดรูป ปั้นดิน งานประดิษฐ์ เรียนดนตรี ฝึกโยคะ เหล่านี้เป็นต้น เพราะนอกจากจะช่วยบริหารสมองแล้วยังช่วยฝึกสมาธิอีกด้วย
3. เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัส คือ การลองใช้งานมือข้างที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมต่างๆ ดูบ้าง เช่น หยิบจับสิ่งของ กวาดบ้าน เป็นต้น
4. ทำกิจกรรมฝึกทักษะ เช่น หมากฮอส หมากรุก หมากล้อม ปริศนาอักษรไขว้ เล่นดนตรี เป็นต้น
5. พบปะเพื่อนฝูง การได้ออกไปพบปะพูดคุย ทานอาหาร หรือ ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนบ้างจะได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น หรือ ข่าวสาร
6. จัดการความเครียด อย่าปล่อยให้สมองเครียดเป็นเวลานานๆ ควรรู้จักผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำสมาธิ เพื่อให้สมองได้พักผ่อนบ้าง
7. เข้าชมรม การเข้าชมรมจะทำให้ได้เปิดโลกทัศน์ใหม่ ได้ทำกิจกรรมแปลกใหม่ กับ เพื่อนใหม่
หลังจากบริหารสมองกันแล้วก็อย่าลืมที่จะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ กินอาหารที่มีประโยชน์ ด้วยนะ สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยบำรุงสมองทั้งสิ้น
ขอบคุณรูปจาก: pxhere.com
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
