ไขมันดีคืออะไร แล้วไขมันได้รับจากไหนบ้าง
ไขมันดี คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (Low-Density Lipoprotein: LDL) ที่สะสมอยู่ตามหลอดเลือด แล้วส่งไปที่ตับเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย การบริโภคไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดอีกด้วย
1. น้ำมันมะกอก 100 มล. ให้ไขมันดี 72 กรัม ถือว่าเยอะมากเลย
2.น้ำมันฝักทอง 100 มล. ให้ไขมันดี 40 กรัม ถือว่า ดีเลย
3. อะโวคาโด 100 กรัม ให้ไขมันดี 11.8 กรัม
4. ปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน 100กรัม ให้ไขมันดี 3.9 กรัม
5. หอมหัวใหญ่ 100 กรัม ให้ ไขมันดี 0.1 กรัม ถือว่าน้อยมาก
6. อัลมอนด์ 100 กรัม ให้ไขมันดี 30 กรัม อยู่ใรระดับปานกลางเลย
หากผิดพลาดตรงไหนแนะนำมาได้เลยนะครับ 😀
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
