10 สารอาหารเพื่อสุขภาพดี 😋😋😋😋😋😋😋
วันนี้อยากมาเเชร์ 10 สารอาหาร ใกล้ตัว เเละเป็นสารอาหารที่เรารู้จักกันดี รู้ไหมคะ ว่า 10 สารอาหารเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากค่ะ 😊😚😁
1. เเครอท
ในเเครอทมีเบต้าเเคโรทีน ที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายตามความต้องการพื้นฐานในการ
ส่งเสริมสุขภาพสายตา
และยังช่วยยับยั้งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของเซลล์ ซึ่งอาจเกิดจากการได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมากเกินไป
อีกทั้งช่วยป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
2. น้ำมันปลา
น้ำมันปลา ลดโอกาสการเกิดภาวะ ไตรกลีเซอไรด์สูง ช่วยการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหมายถึงลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดเเดงโคโรนารีของหัวใจ
ยับยั้งการจับตัวของเกล็ดเลือดและลดภาวะอักเสบ ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะการอุดตันของเส้นเลือดเฉียบพลันได้
และกรดไขมันดีเอชเอในน้ำมันปลา ช่วยทำให้สมองทำงานได้เป็นปกติ และยังช่วยให้ความสามารถด้านการเรียนรู้ดีขึ้นอีกด้วย
3. บลูเบอร์รี
ในบลูเบอร์รี มีสาร เเอนไธไชยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มเเรงต้านและการขยายตัวของผนังหลอดเลือด
ทำให้ยืดหยุ่นได้ดี ไม่เปราะฉีกง่าย และช่วยเสริมการทำงานของเซลล์สื่อประสาทในสมองอีกด้วย
4.ใบบัวบก
ใบบัวบก สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซ
เมอร์ โดยผ่านกลไกลการยับยั้งการสร้างสารที่ทำลายเซลล์สมอง
ลดความเครียดจากการทำงานหนัก และช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของกำลังสมอง
อีกทั้ง ยังมีสารที่สามารถออกฤทธิ์เป็นสารต้านการอัก
เสบอย่างเเรง ที่ช่วยบำรุงสุขภาพของหลอดเลือดให้เเข็งเเรงได้ด้วย
5. ผักโขม
ในผักโขมมีสารที่เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอและวิตามินซี
ช่วยป้องกันปัญหาจากอนุมูลอิสระที่ก่อปัญหากับดวงตา และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอันเนื่องมาจากวัย
6. เลมอน
เลมอน เป็นผลไม้รสเปรี้ยว ที่ให้วิตามินซีสูง ช่วยบรรเทาอาการเเพ้ และเจ็บคอ
มีสารฟลาโวนอยล์ ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้เส้นเลือดฝอยเเข็งเเรง ไม่เปราะง่าย
ช่วยลดความอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อและช่วยลดตะคริวที่ขาดตอนกลางคืนได้
และในเลมอนมีสาร ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยดูดซึมวิตามินซี ป้องกันหวัดและปัญหาระบบทางเดินหายใจ
7. แอปเปิ้ล
ในเเอปเปิ้ลมีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นต่อเเอลดีเเอล โคเลสเตอรอล ช่วยป้องกันเส้นเลือดอุตัน
8. สัปปะรด
ในสัปปะรด อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 และ บี 6 มีกรดโฟลิก และ บรอมมีลิน
ช่วยลดไขมัน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
เเละต้านการจับกลุ่มกันของเกล็ดเลือด และช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน
9. เสาวรส
เสาวรส มีวิตามินซีสูง และมีสารที่ช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคส ในร่างกายอีกด้วย
10. ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ ที่เราสามารถหาซื้อทานได้ทั่วไป
อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 กรดโฟลิก และ เเอนโธไชยานิน
ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันโคเลสเตอรอล และช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
10 สารอาหารเบื้องต้นที่นำมาเเชร์ในวันนี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ แนะนำให้ทานต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
ถ้าใครอยากรู้ว่า ครั้งหน้าจะมีบทความดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมาเเชร์กัน ก็อย่าลืม กดติดตาม กดไลค์ กดเเชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ 💙💚💜❤️
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
