อาการตื่นสนามเเก้ยังไง?
อาการตื่นสนามเเก้ยังไง?
สวัสดีครับผมเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนอาจเคยประสบกับอาการตื่นสนามใน
เวลาที่ต้องทำการเเข่งขันฟุตบอลกันมาบ้างไม่มากก็น้อย
โดยเป็นอาการที่จะทำให้เรา มือสั่น ประหม่า หัวใจเต้นเเรง ขาอ่อนเเรง
สมองกับเท้าไม่สัมพันธ์กัน เเละอื่นๆอีกมากมาย ถือเป็นตัวฉุดรังที่ไม่ให้คุณ
ได้โชว์ศักยภาพที่เเท้จริงออกมา
ผมจึงได้ทำการรวบร่วมวิธีเเก้อาการตื่นสนาม เพื่อที่จะช่วยเพื่อนๆให้เล่นฟุตบอลได้อย่างมีความสุขเเละเป็นตัวของตนเองมากยิ่งขึ้นครับ
ตัดสิ่งรบก่วนจากรอบข้าง
1. ตัดสิ่งรบกวนรอบข้าง ให้สนใจในกิจกรรมที่กำลังทำอยู่นะเวลานั้น เช่น
การวอร์ม การวางแผนต่างๆ ถือเป็นการมุ่งสมาธิไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจึงทำให้
เราไม่ไปสนใจผู้คนขอบข้างที่ทำให้เราเกิดอาการประหม่าได้
ฝึกสมาธิ
2. ฝึกสมาธิ เป็นการฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้เรานั้นมีสติเเละอยู่กับปัจจุบัน โดยจะช่วยในเรื่องความผ่อนคลายความเครีด เเละการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำได้นานมากยิ่งขึ้น
การฟังเพลง
3. การฟังเพลง อย่างที่เราเคยเห็นกันนะครับว่านักฟุตบอลส่วนใหญ่จะชอบ
ผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงก่อนลงสนาม บ้างคนถึงกับเปิดเพลงเต้นในห้อง
เเต่งตัวก็มีเพื่อลดความกดดันเเละอาการตื่นเต้น ซึ่งถื่อว่าเป็นวิธีที่ใช้กัน
อย่างเเพร่หลายในปัจจุบัน
หายใจลึกๆ
4. หายใจลึกๆ อาการตื่นเต้นมักจะทำให้การหายใจของเรานั้นผิดปกติ
การหายใจเข้าช้าๆลึกๆเเละหายใจออกจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายเเละลด
ความตื่นเต้นลงได้
เผชิญหน้ากับความกลัว
5.เผชิญหน้ากับความกลัว ออกไปผิดพลาด ออกไปเรียนรู้ เเละเเก้ไขจากข้อ
ผิดพลาดนั้นๆครับ ฝึกซ้อมให้มากยิ่งขึ้นเพื่อเเก้ไขจุดอ่อน เเละการลงสนามที่มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นมีประสบการเเละสามารถตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้นครับ
อาจจะมีอีกหลากหลายวิธีทีไม่ได้หยิบยกมาไว้ ณ ที่นี้ก็ต้องขอโทษด้วยนะ
ครับ
ถ้าเพื่อนๆสนใจวิธีไหนก็สามารถลองนำไปปรับใช้กันดูได้นะครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
