8 วิธีดูเเลสายตา ถนอมสายตาไว้ก่อนมันจะสายเกินไป
8 วิธีดูแลสายตาให้แข็งแรงและสดใสอยู่เสมอ ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากการดูแลรักษาดวงตาให้มีสุขภาพที่ดีและทำให้มีการมองเห็นที่ชัดเจนจะช่วยทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นดังนั้นดวงตาควรได้รับการดูแลอย่างถูกต้องโดยมีวิธีง่าย ๆ 8 วิธีดังนี้
วิธีที่ 1 ถ้ารู้สึกว่าตาแห้งให้กระพริบตาถี่ ๆ เพราะตาแห้งเกิดจากการกระพริบตาน้อยเกินไปหากเราใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือใช้สายตาเพ่งมากเกินไปบางครั้งการกระพริบตาน้อยลงโดยที่เราไม่รู้ตัวและทำให้กล้ามเนื้อตาล้าได้และตาก็จะแห้งด้วยพยายามใช้กฎ 20 20 20 คือทุก ๆ 20 นาทีให้มองไปไกล 20 เมตรประมาณ 20 วินาทีเพื่อเป็นการ พักสายตาและป้องกันสายตาล้าเกินไปนะครับ
วิธีที่ 2 หากมีอาการปวดตาให้หาสำลีชุบน้ำมาวางไว้บนตาขณะหลับตาจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการเมื่อยล้าของสายตาได้ดีปรับความสว่างของห้องทำงานให้เหมาะสมไม่ควรทำงานในที่ที่มีแสงสว่างจ้ามากเกินไปหรือว่ามืดจนเกินไป
วิธีที่ 3 พักสายตาบ่อย ๆ หากเป็นไปได้ควรพักสายตาทุก ๆ 1 ชั่วโมงโดยการมองออกไปด้านนอกหรือมองหาต้นไม้เขียว ๆ ก็จะช่วยทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้นนะครับ
วิธีที่ 4 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาเช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ผักใบเขียวแครอทช่วยลดอันตรายจากสารต้านอนุมูลอิสระในแสงแดดที่มีส่วนในการทำลายจอประสาทตาได้ดีอีกครั้ง ช่วยให้สายตาสามารถทำงานได้ในที่มืดได้ดียิ่งขึ้น
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.pexels.com/th-th/photo/865711/
วิธีที่ 5 รวมถึงการปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วยเช่นกันการจัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมโดยให้มีระยะห่างระหว่างเราและจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ประมาณ 50 ถึง 70 เซนติเมตรและปรับระดับจอภาพให้พอดีไม่ควรให้อยู่สูงหรือต่ำจนเกินไปหากต้องใช้สายตาสำหรับการอ่านหนังสือนาน ๆ ระยะการอ่านหนังสือที่ดีไม่ควรใกล้เกินกว่า 40 cm นะครับ
วิธีที่ 6 ใส่แว่นตากันแดดทุกครั้งในที่ที่มีแสงจ้าเพื่อป้องกันแสง UV ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆไม่ว่าจะเป็นต้อลมต้อเนื้อกระจกตาเป็นฝ้าต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อมแว่นกันแดดที่ดีควรจะกันแสง uva และ uvb อย่างน้อย 99 100% และกันแสงทั่วไปได้อย่างน้อย 75 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ครับ
วิธีที่ 7 ควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปีโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปหากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตาจะได้รักษาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ครับลืมน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายเพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้ผิวรอบดวงตาดูสดใสอีกด้วยครับผมและ
วิธีที่ 8 นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าก็จะสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกันก่อนให้เพียงพอเพราะการพักผ่อนเป็นการพักสายตาที่ดีหากอดนอนก็จะทำให้ดวงตาดูหมองคล้ำและหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าเพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ครับผม
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.pexels.com/th-th/photo/1925630/
เครดิตภาพหน้าปกจากเว็บไซต์ https://www.pexels.com/th-th/photo/2168356/
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
