อาหารสำหรับคนขี้เกียจอาหารที่ทำให้ไม่อ้วน
อาหารที่ง่ายๆ สบายๆ และไม่ยากต่อการทำและกินง่ายไม่ทำให้อ้วนและไม่ทำให้เพิ่ม น้ำหนักเราอยากรวดเร็ว อาหารจำพวกนี้จะต้องมีไขมันต่ำไฟเบอร์ต่ำ แต่กลับให้พลังงานได้มาก เเละยังมีอาหารหลากหลายแบบให้เราเลือกทานกัน หากใครที่ชอบอาหารจำพวกสลัดเป็นอะไรที่ดีมาก เพราะมันให้พลังงานเเละให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องแลกมาด้วยที่ได้สารอาหารอาจจะไม่ครบถ้วนมากนัก งั้นเรามาเข้าเรื่องอาหารสำหรับคนขี้เกียจกันดีกว่าครับ
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-690128/
อาหารทำง่ายๆ กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนทำให้หุ่นดี อาหารจำพวกนี้ผู้หญิงจะชอบเป็นอย่างมาก
อาหารเช้า กีวี่ แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังไข่ดาว ต้มเลือดหมู ซีเรียลผสมผักผลไม้สด แกงจืด อกไก่ ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล โจ๊กหมู สลัด ยำปลากระป๋อง แกงส้ม แซนวิชโฮมวีตทูน่า ไก่ย่างลอกหนัง ผลไม้โยเกิร์ตไขมันต่ำ เเละอื่นๆ
อาหารกลางวัน สุกี้ไก่ สุกี้ทะเล ต้มยำ เกาเหลา สปาเก็ตตี้อกไก่ โซบะอกไก่ ข้าวกล้อง +ไก่ผัดขิง ต้มจืดวุ้นเส้น+ข้าวกล้อง ส้มตำก๋วยเตี๋ยวน้ำแกงเหลืองต้มยำกุ้งน้ำใส หมูอบน้ำพริกผักต้ม เส้นเล็กแห้ง ข้าวคลุกกะปิ ราดหน้าเส้นหมี่ กุ้งผัดพริกอ่อน กุ้งอบวุ้นเส้น ขนมจีนน้ำยา ยำรวมมิตรทะเล สเต็กปลาย่าง ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง เเละอื่นๆ
อาหารค่ำ
มะละกอ แอปเปิ้ล แครอท ผักผลไม้ต่างๆ ที่มีน้ำตาลน้อย ปลาทูนึ่ง ผักต้ม สลัดผัก ควรเลือกน้ำสลัดไม่มีแคลอรี่สูง เช่นน้ำสลัดงา แกงจืด เต้าหู้ กับข้าวกล้องแทนข้าว ที่ทานเป็นประจำ แกงส้มพริกรวมปลา แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่หมูสับ ไข่ต้ม ปลานึ่งมะนาว
ผัดถั่วงอก ผัดถั่วงอกเต้าหู้ ปอเปี๊ยะสด เเละอื่นๆ
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-695723/
อาหารที่เราได้แนะนำไปก็จะเป็นอาหารเช้า อาหารกลาง อาหารค่ำ ก็เป็นอาหารที่เบาๆ และทำให้เราไม่น้ำหนักเพิ่มจำพวกอาหารพวกนี้จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอไม่ขาดหายเหมือนคนที่ชอบอดอาหารเพื่อทำให้น้ำหนักเราลดลงแต่ยังไปกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันสูง แบบนี้น้ำหนักมันก็เพิ่ม แล้วที่นี่คุณอยากลดน้ำหนักคุณก็ไปอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอันนี้คือเป็นเรื่องที่อันตรายมากเลย
ผมอยากให้ทุกคนมาดูแลใส่ใจดูแลร่างกายตัวเองนิดนึงเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง คนไทยเดี๋ยวนี้เรื่องโรค ที่มีคนเป็นเยอะที่สุดก็จะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคมะเร็ง ไม่งั้นก็อุบัติเหตุ ที่ทําให้คนไทยเสียชีวิตมากมายจากด้วยอุบัติเหตุหรือโรคที่ได้ว่าไปเบื้อต้น ส่วนมากก็จะเป็นโรคจำพวกนี้ผมจึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แค่เล็กน้อยก็ยังดี มันออกกำลังกายรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มาดูแลร่างกายแค่นี้เราก็มีอายุยั่งยืนยาวนานมากกว่าคนปกติแล้วครับ
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-2728331/
และจากนี้ไปใครที่จะเริ่มดูแลสุขภาพแล้วผมก็ขอเป็นกำลังใจให้สู้ๆ นะครับเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงของเราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สุขภาพหาซื้อไม่ได้นอกจากเราจะเริ่มต้นสร้างมันขึ้นมาเอง
ขอบคุณภาพจากเว็บไซต์ pixabay
ขอบคุณเครดิตภาพปกจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-3011213/
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
