มีบัญชีอยู่แล้ว?
Review การใช้ 1 เดือน / โดย Muscle Gears Thailand
รีวิวการใช้นี้แอดมินให้น้องแอดมินคนนึงรับหน้าที่รีวิวนะครับ
ตอนแรกจะรีวิวตัวเอง แต่ไม่ไหว งานเยอะมาก ให้เด็กหนุ่มๆ ทำดีกว่า
ปัดโธ่ พูดอย่างนี้คนอื่นก็รู้กันหมดว่าแอดมินแก่แล้ว 😂😂
ไม่หรอก น้องเค้าก็เลข 3 แล้ว พูดอย่างนี้ตัวเองจะได้ดูเด็กลงหน่อย 😆😆
ต้องบอกก่อนว่าน้องแอดมินคนนี้เคยใช้ Gears มา 2 ครั้งแล้ว
ครั้งที่ 1 Anavar
ครั้งที่ 2 Test c + Anavar
พบจบการทำ PCT ครั้งที่ 2 ตอนต้นเดือน ม.ค. 63 จนถึงวันที่เริ่มรีวิววันแรกก็ประมาณ 4 เดือนได้
ระหว่างนี้แอดมินห้ามน้องคนนี้ออกกำลังกายเลย ให้กินอาหารปกติ ห้ามคุมอาหาร ห้ามกินเวย์โปรตีนด้วย
แล้วบังคับให้น้องกินไอศกรีมอาทิตย์ละ 1 ควอทด้วย โหดมั้ยละ 😆😆
ผลคือกล้ามหายไปพอควร แต่ยังพอมีกล้ามอกเหลือหน่อย
ส่วนหน้าท้องโดนไขมันเกาะเป็นชั้นๆ แต่ไม่เยอะเท่าไหร่
ที่ไขมันไม่เยอะ นี่น่าจะเกิดจากหลังทำ PCT แล้วระดับฮอร์โมนเทสพุ่งขึ้นด้วยนะ พอดีแอดมินไม่ได้ให้น้องไปเจาะเลือดดู
สภาพก็เป็นตามรูปเลย
น้ำหนัก 56.7 kg. ไขมันสะสม 16-17%
ต่อไปจะเป็นเงื่อนไขการใช้ Gears ในรอบเดือนแรกนะครับ
การกินอาหาร
แอดมินไม่ให้น้องคุมอาหารเลย แต่ก็ไม่ใช่กินแหลก กินมั่วทุกอย่างนะครับ
มีหลักการง่ายๆ ว่าให้อาหารทุกมื้อที่กินมีเนื้อสัตว์และโปรตีนทุกครั้ง
อีกอย่างคือช่วงนี้น้องแอดมินคนนี้เลิกงานไม่เป็นเวลาด้วย
บางทีกว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าวก็ทุ่ม 2 ทุ่มไปแล้ว บางวันนี่หนักเลยก็กินตอน 5ทุ่ม เที่ยงคืนก็มี
คือจะไม่กินก็ไม่ได้ ไม่กินพรุ่งนี้ก็ไม่มีแรงทำงานอีก
แอดมินก็เข้าใจแหละ ด้วยหน้าที่การงานของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน จะให้มานั่งกินตรงเวลาเป๊ะๆ ก็ไม่ได้
แอดมินให้มี Cheat Day อาทิตย์ละ 1 วัน
จริงๆ เรียก Cheat Day ก็ไม่ถูกซะทีเดียว เพราะไม่ได้คุมอาหารนี่นะ เรียกว่าวันกินปกติ กับวันกินแหลกจะเหมาะกว่า 😆😆
ปล. หลังๆ มาน้องแอบมากระซิบว่า บางทีอาทิตย์นึงหลุด 2 วันเลยพี่ น้ำตาแอดมินจะไหล 😅😅
ไม่เป็นไร แอดมินถือว่าช่วงนี้ช่วง Bulk ด้วย ไม่ซีเรียสมาก
แอดมินถือคติ ขุนให้อ้วนแล้วค่อยเชือดทีเดียว
สรุปนี่รีวิวการใช้ Gears หรือรีวิวอะไรเนี่ย 😆😆
อาหารเสริมที่ให้กินเพิ่ม
- เวย์โปรตีนวันละ 1 สกุ๊ป วันไหน Cheat Day ก็งดไป
- น้ำมันปลา
- วิตามินรวม
ปล. ยี่ห้อไหนก็แล้วแต่สะดวกเลย ในรูปนี่ไม่ได้ค่าโฆษณานะบอกก่อน 😆😆 เดี๋ยวหาว่าไม่อุดหนุนน้องนุ่ง
การออกกำลังกาย
เนื่องจากเรื่องโควิด แอดมินเลยให้น้องออกกำลังที่บ้านน้องเค้าเอง โดยใช้แค่อุปกรณ์เท่าที่มี
- ดัมเบลข้างละ 10 กก. 1 คู่
- บาร์โหนแบบติดประตู
เล่นแบบวันเว้นวัน วันละ 1 ชั่วโมงก่อนกินข้าว และไม่มีการทำคาร์ดิโอใดๆ เลย
ส่วนท่าเล่นก็จะโฟกัสหลายๆ ท่า อย่างพวก Dumbbell Zottman Curl, Dumbbell Press, Renegade Row เป็นต้น แล้วก็พวกบอดี้เวทพื้นฐานบ้าง
นอกจากนี้ก็มีการใช้ท่าออกกำลังกายในคลาส Destroyer แทรกเป็นบางครั้ง
สำหรับใครที่งงว่าท่าออกกำลังกายคลาส Destroyer คืออะไร
ท่าออกกำลังกายคลาส Destroyer เป็นท่าออกกำลังที่เน้นสร้างความเสียหายกล้ามเนื้อได้สูง
แต่ต้องแลกมาด้วยโอกาสในการบาดเจ็บที่สูงตาม
ปล. คือมันก็มีหลายชื่อเรียกแหละเจ้า Destroyer แล้วแต่สะดวก
อย่างท่า One Arm Pull-Up หรือดึงข้อมือเดียว
เอาจริงๆ แอดมินก็อยากให้น้องเค้าเล่นหลายท่าอยู่ แต่บาร์ติดประตูมันแคบเล่นไม่สะดวก แล้วก็มันไม่ได้แข็งแรงอะไรมากมาย ฝืนเล่นท่าหนักมากๆ บาร์หักระหว่างเล่นนี่ฉิบหายกันหมด
และอีกท่าก็ Perfect Dumbbell Fly ซึ่งท่านี้สามารถเล่นอกโดยใช้ Dumbbell ทดแทนท่า Cable Fly ได้ดีพอควร
ส่วนการเลือกใช้น้ำหนักก็ให้เลือกน้ำหนักที่เราใช้ท่า Dumbbell Curl ได้ประมาณ 20-25 ครั้งต่อเซต เผื่อใครอยากลอง
การเปลี่ยนแปลงหลังใช้ 1 เดือน
Gears ที่ใช้ในครั้งนี้
- Anavar
- Test c
- Deca
ปริมาณที่ใช้แต่ละตัว จะเป็นปริมาณขั้นต่ำสำหรับคนเริ่มต้นใช้เลยครับ ไม่ใช้เยอะ
น้ำหนักหลังใช้ 62.3 kg. ไขมันสะสม 15-16%
ไขมันสะสมดูไม่ต่างกันเท่าไหร่ แอดมินใจดี ลดให้หน่อย ปล. ทำเป็นต่อราคาของไปได้ 555
ในรูปที่เห็นตุงๆ เห้ย ตันๆ ช่วงท้องเป็นกล้ามท้องนะครับ แต่ไขมันยังคลุมอยู่เท่านั้นเอง
แต่ก็อย่างว่านะ กินดึกขนาดนี้ แล้วไม่ทำคาร์ดิโอเลย
ไขมันไม่เพิ่มก็บุญแล้ว อานิสงส์ Anavar แท้ๆ เลย
ก็เท่ากับว่าน้ำหนักขึ้นมาถึง 5.6 kg. ภายในเวลาแค่เดือนเดียว ซึ่งก็ถือว่าเยอะพอควร
และเป็นกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมา ไม่ใช่ไขมัน แต่ก็เป็นกล้ามที่อมน้ำปานกลาง ซึ่งเป็นปกติสำหรับสาย Bulk
ปล. อันนี้ยังไม่ยังไม่ได้ใช้ Dbol นะ ถ้าใช้ด้วยนี่สงสัยกล้ามระเบิด น้ำหนักพุ่งไปเกือบ 10 kg. แน่
เพราะช่วงแรกนี้ แอดมินให้ใช้ Deca เป็นตัวเปิดด้วย ก็อย่างที่รู้กันว่า Deca นี่ใช้สำหรับสาย Bulk โดยเฉพาะ
การโชว์สัดส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วงนี้จึงไม่ค่อยชัดเป็นธรรมดา
เดี๋ยวมีคนบอกว่าใช้ Gears แล้วได้แค่นี้เองหรอ ไม่เห็นซิกแพ็คเลย
ใจเย็นๆ ครับ อันนี้แค่เดือนแรกเอง อยู่ในช่วง Bulk แล้วไม่คุมอาหาร ไม่คาร์ดิโอเลย
อีกอย่างน้องเค้าเป็นคนตัวโครงไม่ใหญ่ สูงประมาณ 170 cm. เอง มันเลยมีข้อจำกัดในเรื่องสรีระตามมาด้วย
ที่สำคัญเลยกลับไปดูว่าการฝึกเป็นยังไง มีแค่ดัมเบลกับบาร์โหนติดประตู ม้านอนก็ไม่มี
อย่างที่รู้กันดัมเบล 10 กิโล เล่นไม่นานกล้ามก็ตันแล้ว มันไม่ได้หนักอะไรมาก
แน่นอนว่าจากทั้งหมดที่กล่าวมานี่ แอดมินถือว่ามีประสิทธิภาพโดยรวมกลางไปทางต่ำหน่อยๆ ด้วย
แต่ผลออกมาน้องเค้าก็ชอบนะ เสื้อผ้านี่ตอนนี้แน่นช่วงอกกับต้นแขนทุกตัวเลย จากที่เคยพอดีตัว
ปกติเวลาที่คนใช้ Gears จะคุมอาหารและออกกำลังหนักอยู่ ถึงจะดึงประสิทธิภาพของ Gears ได้เต็มร้อย
แต่จากเงื่อนไขทั้งหมด น่าจะดึงประสิทธิภาพของ Gears ออกมาได้เต็มที่แค่ 50-60% เท่านั้น
ถ้าใช้ Gears แล้วสร้างกล้ามแบบ The Rock ได้ในเวลาแค่เดือนเดียว
อย่างนั้นทุกคนก็เป็น Mr.Olympia ได้ในเวลาไม่ถึงปีนะสิครับ ใจเย็นๆ นะ ค่อยเป็นค่อยไป
เอาเป็นว่าถ้าใครทำได้มากกว่าน้องแอดมินคนนี้ ผลออกมาดีกว่าแน่นอน
Right Gears Train Hard Eat Proper
ขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดไปก็ไม่ถึงเป้าหมาย
ยินดีให้คำปรึกษา สอบถาม จัดตารางการใช้อย่างมืออาชีพ
Facebook : Muscle Gears Thailand
Line : @musclegearthailand ไม่มี s หลัง gear
Instagram : muscle_gears_thailand
Blockdit : Muscle Gears Thailand
กดถูกใจ ติดตามเพจทั้ง Facebook, Line, Instagram และ Blockdit วันนี้
รับส่วนลด 10% ทันที
#musclegearsthailand
#zerotomonster
#fitness #bodybuilding #bodybuilder #leaner #bigger #stronger #atechlabs #atechlabsteam #cardio #gym #fitnessmotivation #fitnessaddict #anavar #steroid #gears #สร้างกล้าม #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #เล่นกล้าม #ฟิตเนส #เพาะกาย #อนาวา
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      รู้จัก ส. ขอนแก่น บริษัทอาหาร ที่ทำธุรกิจย้อนศร จากปลายน้ำไปสู่ต้นน้ำ “ธุรกิจส่วนมากนั้นจะเริ่มต้นจากต้นน้ำ แล้วค่อยเข้าสู่ปลายน้ำ แต่ของผมนั้น เริ่มจากปลายน้ำแล้วค่อยไปต้นน้ำ” นี่คือประโยคที่คุณเจริญ รุจิราโสภณ ผู้ก่อตั้ง ส. ขอนแก่น กล่าวไว้
      เลือดมันร้อน อย่าห้ามพี่ไอ่น้อง ‼️ เมื่อวัยรุ่นอเมริกันพกปืนหวังจะเข้าไปปล้นมินิมาร์ท แต่เขาไม่รู้เลยว่าคนที่เขาหันปืนใส่เป็น อดีตนาวิกโยธินสหรัฐฯ
      UPDATE: กทม.เปิดรายชื่อ 63 โรงเรียน อนุญาตเปิดเรียนได้ (24 ตุลาคม 2564) สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร เปิดเผยรายชื่อโรงเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษา จำนวน 63 แห่ง ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร ที่ได้รับอนุญาตจาก กทม. ให้เปิดการเรียนการสอนได้ ภายใต้มาตรการป้องกันโควิด-19 อย่างเคร่งครัด โดยทั้ง 63 โรงเรียนที่อนุญาตให้เปิดการเรียนการสอนแบบ On site กระจายอยู่ในพื้นที่ 30 เขตของกทม. และส่วนใหญ่เป็นโรงเรียนนานาชาติ
      เซ็น"ลิซ่า"ร่วมงานเค้าท์ดาวน์ปีใหม่สัปดาห์หน้า ขอ ครม.เบิกค่าตัว100ล้าน กรณีกระเเสข่าวกระทรวงท่องเที่ยวฯ วางแผนดึงตัว ลลิษา มโนบาล “ลิซ่า Black Pink” ร่วมงานเค้าท์ดาวน์ปีใหม่ 2022 ล่าสุดนั้น นายพิพัฒน์ รัชกิจประการ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา กล่าวว่า ถึงขณะนี้ทาง ศิลปินสาวชาวไทยแห่งค่าย YG Entertainment ลิซ่า แบล็กพิงค์ คอนเฟิร์ม ว่าจะมาร่วมงานเคาท์ดาวน์ภูเก็ต ปีใหม่ 2022 โดยสัปดาห์หน้าจะมีการเซ็นสัญญาร่วมงานอย่างเป็นทางการ
      ดูทั้งหมด