Ep 6 : เรื่องเจลพลังงาน
ในการแข่งขันไตรกีฬานั้น นักกีฬาจำเป็นจะต้องเติมพลังงานเข้าไปในระหว่างการแข่งขัน ส่วนวิธีการและช่วงเวลาเราจะกล่าวถึงภายหลัง ในวันนี้เราจะขอแนะนำข้อดีข้อเสียของเจลพลังงานด้านราคา และ การ พกพา
ในขณะแข่งขันว่ายน้ำอาจจะไม่ค่อยจำเป็นต้องเติมพลังงานกันนะครับ เพราะคนจะวุ่นวาย และใช้เวลาสั่นๆ เราสามารถเติมก่อนการลงแข่งได้ครับ
ในขณะแข่งจักรยาน เราสามารถพก กระติกน้ำ และเจลพลังงานไปได้ กระติกน้ำก็พกไปบนจักรยาน ส่วนเจล ก็สามารถ ใช้เทปพันสายไฟพันติดกับท่อนอนของจักรยานไปได้ หรือหลายๆคนก็สามารถซื้อกระเป๋าติดจักรยานไปได้ครับ หรือ พกไปในชุดไตรที่เราใส่แข่งขัน
ในขณะแข่งวิ่ง งานส่วนใหญ่จะแจกน้ำเปล่า และ เกลือแร่ ไม่ได้แจกเจล แต่ถึงแจกก็ไม่อร่อย เราก็สามารถถือไปในมือ หรือพกใส่กระเป๋าหลังไปได้ครับ
ส่วนการกินพลังงาน เราครวกินก่อนต้องการพลังงาน
เช่น ถ้าเราจะออกไปปั่นจักรยาน 60 นาที เรากินก่อนปั่น เพื่อให้มันส่งผลเราในนาทีที่ 30 ขึ้นไป
ถ้าเรากินในนาทีที่ 45 -50 ก็ให้มันส่งผลให้เราตอนเราออกไปวิ่ง ฉนั่น เราต้องวางแผนการกินเจลอย่างรอบคอบ มันสนุกก็ตรงนี้แหละครับ
** การเติมเจลตอนหิว เราเรียกว่าเติมไม่ทัน ครับ หรือเติมตอนใกล้เข้าเส้นชัย ช่วง 20 นาทีสุดท้ายก็ไม่ค่อยมีผลอะไรมากครับ**
1 ขอแนะนำ : Dever มีหลายรสชาติ องุ่น,ส้ม,มะนาว,โคล่า,ลิ้นจี่,ผลไม้รวม
มี2 ขนาด 100ml ให้พลังงาน 330kcal ราคา 80 บาท
ขนาด 40 ml ให้พลังงาน 120 kcal ราคา 60 บาท
หาซื้อได้ตามร้านการกีฬา และ เซเว่นเฉพาะสนามปั่นจักรยานที่สุวรรณภูมิครับ
2 ขอแนะนำ : แม๊กทีฟ รสกล้วยเจลให้พลังงานชั้นดีมาก มีขนาดเดียว 150 g ให้พลังงาน 200kcal
ราคา 25 บาท หาซื้อได้ตาม เซเว่น ทุกสาขาเลยครับ
แต่อย่างไรก็ตามเจลพลังงานก็เป็นก็เป็นเพียงพลังงานเสริมที่เราจะรับเข้าไปได้โดยวิธีการที่สะดวกรวดเร็วขึ้นเท่านั้นนะครับ เรายังคงต้องการพลังงานหลักอยู่ นั่นคือ อาหารตามมื้อปกติครับ
ก่อนฝึกซ้อมก็ต้องให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอในการฝึกซ้อมนะครับ ส่วนหลังฝึกก็ต้องรับประทานอาหารที่จะซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อการฝึกในวันพรุ่งนี้นะครับ
ขอให้ทุกท่านฝึกฝนอย่างมีความสุขขอบคุณครับ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
