มีบัญชีอยู่แล้ว?
Review การใช้ 2 เดือน / โดย Muscle Gears Thailand
มาต่อกับการรีวิวเดือนที่ 2 กับน้องแอดมินคนนี้กันครับ
แอดมินจะเขียนสั้นๆ หน่อย เพราะช่วงนี้ขี้เกียจ 😆😆
รายละเอียดจะอยู่ในรีวิว 1 เดือนลองเข้าไปอ่านได้
ประวัติการใช้ Gears ของน้องแอดมินคนนี้
ครั้งที่ 1 Anaxxx
ครั้งที่ 2 Text cx + Anaxxx
การกินอาหาร
สำหรับการกินก็ยังเหมือนเดิมคือ
แอดมินไม่ให้น้องคุมอาหารเลย แต่ก็ไม่ใช่กินแหลก กินมั่วทุกอย่างนะครับ
มีหลักการง่ายๆ ว่าให้อาหารทุกมื้อที่กินมีเนื้อสัตว์และโปรตีนทุกครั้ง
การกินดึกๆ แอดมินก็ให้น้องเค้ากินให้เร็วขึ้นจากปกติบางทีกิน 5ทุ่ม เที่ยงคืน ก็พยายามไม่ให้เกิน 4ทุ่ม
มันก็ยังดึกอยู่ดีแหละนะ แต่ก็ดีกว่าไม่ปรับอะไรเลย
Cheat Day อาทิตย์ละ 1 วัน เหมือนเดิม
อาหารเสริมที่ให้กินเพิ่มก็เหมือนเดิม
- เวย์โปรตีนวันละ 1 สกุ๊ป วันไหน Cheat Day ก็งดไป
- น้ำมันปลา
- วิตามินรวม
ปล. ยี่ห้อไหนก็แล้วแต่สะดวกเลย แล้วก็ในรูปนี่ไม่ได้ค่าโฆษณานะบอกก่อน 😆😆 อุดหนุนน้องๆ
การออกกำลังกาย
ยังใช้แค่อุปกรณ์เท่าที่มีในการออกกำลังกายที่บ้านน้องเค้าเหมือนเดิม
- ดัมเบลข้างละ 10 กก. 1 คู่
- บาร์โหนแบบติดประตู
เล่นแบบวันเว้นวัน วันละ 1 ชั่วโมงก่อนกินข้าว และยังไม่มีการทำคาร์ดิโอใดๆ เลย
ส่วนท่าเล่นก็จะโฟกัสหลายๆ ท่า อย่างพวก Dumbbell Zottman Curl, Dumbbell Press, Renegade Row เป็นต้น แล้วก็พวกบอดี้เวทพื้นฐานบ้าง
การเปลี่ยนแปลงหลังใช้ 2 เดือน
Gears ที่ใช้ในครั้งนี้
- Anaxxx
- Text cx
- Decxx
ปริมาณที่ใช้แต่ละตัว จะเป็นปริมาณขั้นต่ำสำหรับคนเริ่มต้นใช้เลยครับ ไม่ใช้เยอะ
การเปลี่ยนแปลงตามนี้เลย
ก่อนใช้ น้ำหนัก 56.7 kg. ไขมันสะสม 16-17%
ใช้ 1 เดือน น้ำหนัก 62.3 kg. ไขมันสะสม 15-16%
ใช้ 2 เดือน น้ำหนัก 67.2 kg. ไขมันสะสม 15-16%
ในรูปมันช่วงท้องจะตันๆ หน่อย น้องแอดมินบอกพลาดไป ถ่ายรูปหลังกินข้าวเสร็จ สภาพเลยเป็นอย่างที่เห็น 😆😆
น้ำหนักเพิ่มจากเดือนแรกที่ใช้ 4.7 kg. หรือ 2 เดือน น้ำหนักเพิ่มมาถึง 10.5 kg. โดยเป็นกล้ามเนื้อแทบทั้งหมดที่เพิ่มมา
แต่ไขมันสะสมยังเท่าเดิม ก็ปกตินะ ไม่ได้ทำคาร์ดิโอเลยนิ
อีกอย่างกินดึกขนาดนี้ไขมันไม่ขึ้นก็บุญแล้ว ด้วยพลังแห่ง anavxx แท้ๆ
ผลออกมาถือว่าโอเคเลยสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในสาย Bulk ที่ต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น แต่ยังคงไขมันสะสมให้เท่าเดิมหรือไม่มากขึ้นกว่าเดิม
น้องเค้าบอกตอนนี้ทรงออกตันหนาเลย เพราะน้องเค้าเป็นคนโครงตัวไม่ใหญ่ สูงประมาณ 170 cm.
แล้วก็อย่างที่แอดมินบอกไปครั้งที่แล้วว่าการฝึก การกินของน้องแอดมินคนนี้
มีประสิทธิภาพโดยรวมกลางไปทางต่ำหน่อยๆ
การฝึกเป็นยังไง มีแค่ดัมเบลกับบาร์โหนติดประตู ม้านอนก็ไม่มี
อย่างที่รู้กันดัมเบล 10 กิโล เล่นไม่นานกล้ามก็ตันแล้ว มันไม่ได้หนักอะไรมาก
แต่ผลออกมาก็เป็นที่พอใจของน้องเค้า เสื้อผ้าตอนนี้ใส่แล้วแน่นช่วงอกกับต้นแขนทุกตัวเลย จากที่เคยพอดีตัว
เวลาใส่มันก็ดึงดูดสายตาสาวๆ หน่อยๆ 😆😆
แล้วก็เรื่องใช้ Gears
ปกติเวลาที่คนใช้ Gears จะคุมอาหารและออกกำลังหนักอยู่ ถึงจะดึงประสิทธิภาพของ Gears ได้เต็มร้อย
แต่จากเงื่อนไขทั้งหมด น่าจะดึงประสิทธิภาพของ Gears ออกมาได้เต็มที่แค่ 50-60% เท่านั้น
ถ้าใช้ Gears แล้วสร้างกล้ามแบบ The Rock ได้ในเวลาแค่เดือนเดียว
อย่างนั้นทุกคนก็เป็น Mr.Olympia ได้ในเวลาไม่ถึงปีนะสิครับ ใจเย็นๆ นะ ค่อยเป็นค่อยไป
เอาเป็นว่าถ้าใครทำได้มากกว่าน้องแอดมินคนนี้ ผลออกมาดีกว่าแน่นอน
Right Gears Train Hard Eat Proper
ขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดไปก็ไม่ถึงเป้าหมาย
ยินดีให้คำปรึกษา สอบถาม จัดตารางการใช้อย่างมืออาชีพ
Facebook : Muscle Gears Thailand
Line : @musclegearthailand ไม่มี s หลัง gear
Instagram : muscle_gears_thailand
Blockdit : Muscle Gears Thailand
กดถูกใจ ติดตามเพจทั้ง Facebook, Line, Instagram และ Blockdit วันนี้
รับส่วนลด 10% ทันที
#musclegearsthailand
#zerotomonster
#fitness #bodybuilding #bodybuilder #leaner #bigger #stronger #atechlabs #atechlabsteam #cardio #gym #fitnessmotivation #fitnessaddict #anavar #steroid #gears #สร้างกล้าม #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #เล่นกล้าม #ฟิตเนส #เพาะกาย #อนาวา
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      สื่อฮ่องกงเตือน พบสารก่อมะเร็งในขนมปังเจ้าดังของมาเลย์ สายคนรักขนมปังกรอบ แคร็กเกอร์ มีระแวง เมื่อหน่วยงานคุ้มครองผู้บริโภคของฮ่องกงออกมารายงานว่า พบสารที่มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งในร่างกายเราในผลิตภัณฑ์ ขนมปังกรอบ แคร็กเกอร์ บิสกิต ที่ผลิตโดย Hup Seng ผู้ผลิตขนมปังเจ้าดังในมาเลยเซีย
      7 จิตวิทยาเปลี่ยนความคิดเป็นเครื่องผลิตเงิน ไม่ต้องทำงานหนักอีกต่อไป ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 👉จิตวิทยาการพูดชนะใจคน https://www.youtube.com/playlist?list=PLfdtkwJb5cVr68FikXL1rVSYCpCn0vGle 👉กดเข้ากลุ่มฟรี! พูดพิชิตใจแบบจ้าวเสน่ห์! https://www.facebook.com/groups/astcharismasecrets/ 👉แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ! เปลี่ยนคุณให้เป็นคนเจ้าเสน่ห์ [ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ] https://lin.ee/iwazNnx #AmazingStorytelling #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ความสำเร็จ #เปลี่ยนนิสัย
      Air Vodka เหล้าว๊อดก้ารักษ์โลก ที่ได้มาจากการดูด Co2 ในอากาศมาผลิต เราทราบกันดีว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถือเป็นหนึ่งในตัวการอันตรายทำให้เกิดภาวะโลกร้อน
      UPDATE: กทม.เปิดรายชื่อ 63 โรงเรียน อนุญาตเปิดเรียนได้ (24 ตุลาคม 2564) สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร เปิดเผยรายชื่อโรงเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษา จำนวน 63 แห่ง ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร ที่ได้รับอนุญาตจาก กทม. ให้เปิดการเรียนการสอนได้ ภายใต้มาตรการป้องกันโควิด-19 อย่างเคร่งครัด โดยทั้ง 63 โรงเรียนที่อนุญาตให้เปิดการเรียนการสอนแบบ On site กระจายอยู่ในพื้นที่ 30 เขตของกทม. และส่วนใหญ่เป็นโรงเรียนนานาชาติ
      ดูทั้งหมด