[มากกว่างานเขียน] EP.45 มาฟังเพลงกันเถอะ ประโยชน์เยอะ!!! บางครั้งชีวิตมันก็ยาก (มากๆ) เชื่อว่าหลายคนเมื่อเจอความเครียด และหลากหลายปัญหารุมเร้า ก็เลือกที่จะหาวิธีต่างๆ นานามาทำให้ตัวเองผ่อนคลาย หรือหลุดพ้นจากสภาวะนั้นๆ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

4 ส.ค. 2020 เวลา 23:30 • ไลฟ์สไตล์

EP.45 มาฟังเพลงกันเถอะ ประโยชน์เยอะ!!!

มาฟังเพลงกันครับ

บางครั้งชีวิตมันก็ยาก (มากๆ) เชื่อว่าหลายคนเมื่อเจอความเครียด และหลากหลายปัญหารุมเร้า ก็เลือกที่จะหาวิธีต่างๆ นานามาทำให้ตัวเองผ่อนคลาย หรือหลุดพ้นจากสภาวะนั้นๆ ซึ่งมีอยู่วิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ง่ายๆ นั่นก็คือ “การฟังเพลง” ครับ

“เพลง” หมายถึงการจัดกระทำต่อเสียงให้อยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง อาจมีเนื้อร้องหรือไม่มีก็ได้ โดยมีผลต่อผู้ที่ได้รับฟังในรูปแบบต่างๆ กันไปตามประเภทและรูปแบบของเพลง โดยเพลงสามารถสร้างสรรค์จากเครื่องดนตรี หรือว่าขับร้องก็ได้

ง่ายๆ เลยครับ วันนี้ผมขอหยิบยกเอาประโยชน์ของการฟังเพลงมาฝากกัน รับรองว่ารู้แล้วมันจะทำให้คุณอยากฟังเพลงบ่อยครั้งยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

1. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย กล่าวคือนักวิจัยชาวดัตช์ได้เผยผลวิจัยในการประชุมของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป เมื่อปี 2003 ว่า ผู้ป่วยที่ฟังเพลงโปรดวันละ 30 นาทีเป็นประจำในขณะที่ออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มกรดไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งเป็นตัวช่วยขยายหลอดเลือดให้เลือดเดินสะดวกยิ่งขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจได้อย่างมากมาย

2. สามารถลดความอ้วนได้ด้วย จากรายงานผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลกล่าวเอาไว้ว่า เหล่าคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท การกินข้าวเคล้าเสียงเพลงประเภทคลาสสิค แจ๊ส โรแมนติก หรือเพลงจังหวะเบาๆ นั้นช่วยให้รับประทานอาหารได้น้อยลงกว่าปกติราวๆ 18% เชียวนะ

3. รักษาโรค ดนตรีบำบัด หรือ “Music Therapy” เป็นการใช้ดนตรีควบคู่กับการรักษาทางการแพทย์ เพื่อพัฒนาทักษะทางด้านสังคม จิตใจ และร่างกาย โดยมีการบำบัดทั้งด้านการฟัง เพื่อลดความวิตกกังวล และด้านการร้อง การเต้น เพื่อฝึกการสื่อสาร เหมาะกับเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้า ผู้มีปัญหาทางด้านสมอง และอารมณ์ของผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า รวมไปถึงผู้สูงอายุที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ด้วย นอกจากนี้ดนตรีบำบัดยังเป็นยาบรรเทาปวดชั้นดีของผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด หากผู้ป่วยฟังเพลงก่อน และหลัง หรือ ระหว่างการผ่าตัด จะส่งผลให้พวกเค้ามีความเจ็บปวดที่น้อยลง

4. พัฒนาคุณภาพการนอน อาการนอนไม่หลับเกิดจากการทำงานของสมอง เมื่อเรายิ่งเครียดจะทำให้คลื่นสมองของเรามีความถี่สูงขึ้น ส่งผลให้สมองไม่หยุดคิดหรือนอนไม่หลับนั่นเอง เสียงเพลงจะช่วยเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองได้ การฟังดนตรีบรรเลงเบาๆ ช้าๆ ไม่มีเสียงร้อง อย่างเพลงคลาสสิค จะส่งผลให้การเต้นของหัวใจลดลง ทำให้การหลับดีขึ้น

5. ผ่อนคลายความเครียด จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา กล่าวว่าการฟังเพลงโปรดช่วยคลายความเครียด ลดความกดดัน และคลายความกังวลในจิตใจได้เป็นอย่างดี อ้างอิงโดยการทดลองกับกลุ่มผู้ป่วย ICU นั่นเอง

6. ส่งเสริมการอยู่ร่วมกันในสังคม ในจำนวนผู้ทดลอง 375 คน แบ่งเป็นกลุ่มนักร้องประสานเสียง นักร้องเดี่ยว และกลุ่มนักกีฬาเป็นทีม ผลวิจัยของประเทศอังกฤษก็พบว่า กิจกรรมที่ทำร่วมกันเป็นทีมจะมอบความสุขให้กลุ่มผู้ทดลองได้มากกว่า โดยเฉพาะกลุ่มนักร้องประสานเสียง ซึ่งสามารถวัดระดับความสุขได้สูงกว่ากลุ่มอื่นๆ ทั้งนี้นักวิจัยก็อธิบายเพิ่มเติมว่า การได้ทำอะไรร่วมกันเป็นน้ำหนึ่งใจเดียว ความสามัคคี ความรู้สึกว่าเราเป็นทีมเดียวกัน จะส่งเสริมให้ทุกคนมีกำลังใจ และมีความสุขมากขึ้น ยิ่งมีเสียงเพลงคอยขับกล่อมด้วยแล้ว ความสุขในใจก็ยิ่งมากล้น

7. สร้างสมาธิในการทำงาน เมื่อได้ฟังเพลงจังหวะช้าๆ อาทิเพลงคลาสสิค จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายลง และนั่นช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ส่วนเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ ก็สามารถทำให้รามีสมาธิในการทำงานได้เหมือนกันเพราะมีนักวิจัยพบว่า การฟังเพลงแนวอิเล็กทรอนิกส์ที่มีไดนามิกขึ้นลงสลับไปมาทำให้เราทำงานท่ามกลางแรงกดดันได้เป็นอย่างดี

8. ช่วยพัฒนาสมอง การฟังเพลงจะทำให้สมองซีกซ้าย และซีกขวาของเราได้ทำงานอย่างเต็มที่ นั่นทำให้เราสามารถปลดปล่อยจินตนาการ และความคิดสร้างสรรค์ออกมาได้มากมาย

ประโยชน์เยอะขนาดนี้ จะไม่ลองฟังเพลงกันหน่อยเหรอครับ

ฟัง (Pls. Listen) / Sleeper One

https://youtu.be/KreYZCqi5mY

Heineken 01 World Of Music POP Rock

https://youtu.be/TbbkpGoSTN8

Heineken 02 World Of Music DANCE

https://youtu.be/7mneiiQuMg4

Heineken 03 World Of Music POP HIP HOP

https://youtu.be/jXniKaBxB_I

Heineken 04 World Of Music คนดนตรี

https://youtu.be/P-uZVQbOeH0

Heineken 05 World Of Music ATTITUDE