มีบัญชีอยู่แล้ว?
รู้ว่ามันไม่ดี ก็ยังทำ !!!!
สุขภาพสำคัญ เเค่ไหน?
อีกหนึ่งความรู็สึกของผู้เขียน
เเละหลาย ๆ คน ที่กำลังอ่านอาจจะเป็นหรือคิดเหมือนกันไหม
กับประโยค ที่ว่า "รู้ว่ามันไม่ดี ก็ยังทำ"
เป็นประโยคที่ได้ยินค้นหูกันมากเลยคำนี้
วันนี้ปราด้าอยากชวนให้ทุกคนได้คิดตาม
ถึงปัญหาโลกแตก เกี่ยวกับสุขภาพ
เพราะหลาย ๆ คนไม่อยากป่วยใช่ไหมละ
มีหลายคนที่กำลังป่วย เเละป่วยเเล้วเเน่นอน
เอาละอย่ามาเสียเวลา มานั่งคิด เสียใจใน
อดีตที่ผ่านมาเลย
ลองหลับตาสัก 30 วิ หรือนับ 1-10 ในใจ ด่วน
ทบทวนชีวิตที่โหดร้ยเกียวกับสุขภาพ ตัวเอง
ว่า เราทำร้ายเขายังไง
ลืมตาขึ้นมาได้ทุกคน ตื่น ๆ ได้เเล้ว มาเริ่มต้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองด่วน
เริ่มจาก สิ่งที่เราลืมทำ นั้นคือ 3 อ.2 ส
อ.เเรกคือ
อาหาร:การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เเละครบ5หมู่ เลี่ยง อาหาร หวาน มัน เค็ม
กินผัก ผลไม้ เยอะขึ้น ผลไม้เลือกที่ไม่หวานมากนะจ้า กินหวานไป เบาหวานถามหา
เดี๋ยวไม่เตือน
ออกกำลังกาย:เราต้องหันมาดูแล ร่างกาย ของเราแบบจริงจัง ออกกำลังกายวันละ 15-30 นาที ต่อวันจะดีมาก ๆหรือหลาย ๆคนออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจ ถือว่าเขามาถุกทางเเล้ว หรือใครที่ กำลังมาดูแลตัวเองก้ออกวันละนิดถือว่าคุณชนะใจตัวเอง
เเล้ว
เอกสารความรู้
อ่านทางนี้จ้า
เเละ อ. นี้สำคัญไม่แพ้กัน นั้นคือ
อารมณ์:ถ้าเราอารมณ์ ดี ไม่เครียด มีความสุข ทุกอย่างก็จะสุข จากข้างใน ทำให้ทุกระบบ
ในร่างกายดีตามไปด้วย ผิวใส หน้าใส
จิตใจใส่ว่าง ขึ้นเเน่นอน รวมถึงอิ่มบุญด้วย
ทุกคน ตอบปราด้า ให้ชื่นใจ ที ถ้าใครอ่านถึงตรงนี้นะ 555
ส่วน 2 ส. นั้นคือ การเลิก เเละก็เลิกมันให้ได้ นะ
สูบบุหรี่ :เลิกสูบบุหรี่ ให้ได้ เท่ากับ ได้ดูแลปวด ของตัวเองให้ยืนยาวออกไป
และไม่ทำร้ายชีวิตคน รอบข้างเราอีก รู้ตัวไหม ตัวเองกำลังสูบบุหรี่
เเละทำร้ายคนอื่นอยู่
วงล้อหยุดบุหรี่
สุรา:ใครที่ดื่ม สุรา ดื่มเหล้า นั้นละจ้า เบา ๆลงได้
เเล้ว ดื่มให้เป็นคือ อย่าให้เหล้าที่เราดื่ม มาทำให้
สุขภาพเราโทรม คนที่ดื่มเป็นคือ อาจจะดื่มเพื่อ
เข้าสังคม ไม่ใช่ดื่มเเบบ เอาเป็นเอาตาย
ดื่ม จริงจัง จนคนในครอบครัวเบื่อกับการทำ
พฤติกรรมเเย่ ๆ ของเราต้องเลิกให้ได้ ทั้ง 2 ส.นะเพื่อนๆ
...
รู้ยังทุกคน อยากมีสุขภาพที่ดี ก็ต้องปรับเปลี่ยน
ได้เเล้ว หรือว่าทุกคน
เเค่มีความจำในประโยคเดิม ๆ ที่ ว่า "รู้ว่ามันไม่ดี ก็ยังทำ !!!!
ลองฟังคลิปนี้ก็ได้ ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะอ้วนลงพุงเเน่นอน
มาถึงช่วงสุดท้ายของบทความนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองให้เยอะ ๆ ด้วยนะจ้า
เเละติดตามผลงานของด้า ได้ ทุกช่องทาง จะได้อบอุ่นกันทุกวันเนาะ
    Kunanya Kakaiarts
    เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำสมุนไพรแทนค่ะ
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      จุดเริ่มต้นของการถ่าย sexy คือ เอาเงินมารักษาพ่อที่ป่วยเป็นอัมพาต ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา
      TIMEOUT I, Tonya (2017) - จอดกลางทาง โดย ธ.เจริญมิตร *บทความนี้เปิดเผยเนื้อหาสำคัญของภาพยนตร์
      จับตาพายุลูกใหม่เข้าไทย "หมาเหล่า" 28 - 30 ต.ค.นี้ จว.ไหนกระทบบ้าง เช็คที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำ สั่งจับตาพายุลูกใหม่ "หมาเหล่า"จ่อเข้าไทยระหว่างวันที่ 28 -30 ต.ค. คาดกระทบภาคตะวันออก ภาคกลางตอนล่าง ภาคใต้ตอนบน มีฝนตกหนักถึงหนักมาก
      📌เสียงดัง "กร๊อบ...แกร๊บ" ที่ดังลั่นออกมาจากกระดูกของเรา ในขณะที่กำลังออกกำลังกาย หรือว่าขณะที่เราขยับร่างกายเพื่อเปลี่ยนท่าทาง เราก็มักจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นออกมาบ่อยๆ ในช่วงแรกๆ อาจจะแค่สร้างความงุนงงให้เราเล็กน้อย บางคนไม่ได้ใส่ใจอะไรมาก แต่พอนานวันเข้าก็เริ่มทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลไปได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นปัญหาขึ้นกับข้อกระดูกของเรารึป่าว วันนี้ผมมีคำตอบมาให้ทุกคนครับ 📌สาเหตุของเสียงกระดูกลั่น : แพทย์ในโรงพยาบาลบอกว่ามาจากหลากหลายปัจจัย แต่ก็มีที่มาของเสียงหลักๆ ดังนี้ ❗การแตกตัวของฟองก๊าซในข้อต่ออ่อน เมื่อเรายืดเหยียดไปโดนก็จะจะมีเสียงออกมา เช่น ตอนหักนิ้วจะมีเสียงดัง 'เป๊าะ' ❗การขยับร่างกายในขณะที่เส้นเอ็นเรายังตึงอยู่ก็ทำให้เกิดเสียงได้ เช่น ตอนเราบิดขี้เกียจหลังตื่นนอนก็มักจะมีเสียงดังเหมือนกระดูกลั่นเช่นกัน ❗การเสื่อมของข้อกระดูก หรือผิวกระดูกที่ขรุขระ เมื่อเราขยับ กระดูกเกิดการเสียดสีจึงทำให้เกิดเสียงได้เช่นกัน แต่ไม่ต้องกังวลเสียงเหล่านี้ถ้าไม่ได้เกิดพร้อมอาการเจ็บ หรือปวดก็ไม่ได้เป็นอัตรายแต่อย่างใด
      ดูทั้งหมด