ปวดหลัง ก้มไม่ลง?
🌈Treat & Train Review Case 🎀เคสนี้มาด้วยอาการปวดหลังข้างขวา ไม่สามารถก้มตัวลงได้
วิเคราะห์จากโครงสร้างและการตรวจร่างกาย
✍🏻คนไข้มีอาการหลังแอ่น
- มักเกิดจากกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า(Psoas)หดสั้น (lock short) ร่วมกับ กล้ามเนื้อท้องยืดเกินไป (RA lock long)
📍สัมพันธ์กับการตรวจร่างกาย (Psoas และ RA ไม่ทำงานUnder Working)
- ทำให้กล้ามเนื้อหลังที่ชื่อ Tensor fascia latae 2 ข้าง และกล้ามเนื้อเอวข้างขวาRt. QL ทำงานแทนเพื่อให้ความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางและออกแรงแทนในมุมงอสะโพก
📍ตามการตรวจร่างกาย Tensor fascia latae ,Rt.Quadratus lumborum Overworking
🔆ทั้งหมดส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อท้อง หลัง และก้น ที่ช่วยในการก้มตัว TVA,Multifidus และ Glute max ทำงานลดลง
#TREAT And #Train
♥️คลายกล้ามเนื้อสะโพกมัดที่ทำงานแทนตัวอื่นๆ Manual release TFL2ข้าง
❤️ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าที่อ่อนแรง Psoas march(นอนหงายใช้minibandคล้องหลังเท้า2ข้าง ดึงขาหนึ่งข้างเข้าหาตัว) เพื่อกระตุ้น Psoas Focus eccentricค่อยๆปล่อยยางช้าๆๆๆๆ
❤️คลายกล้ามเนื้อหลังฝั่งขวา Release Rt.QL ด้วยManual ร่วมกับการฝึกSide bending eccentrically
❤️กระตุ้นกล้ามเนื้อท้อง Activate RAด้วยการทำ Curl-Up ลุกมานั่งให้ได้โดยเท้าไม่ยก ถ้าไม่ขึ้นก็แค่ไหนแค่นั้น
👉🏻หลังจากทำทั้ง4อย่าง คนไข้สามารถก้มแตะพื้นได้ อาการเจ็บน้อยลงมาก
เหตุผลคือ เมื่อท้องทำงานได้ดีขึ้น Psoasทั้งสองข้างทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ระบบประสาทปลดล็อคการเกร็งของกล้ามเนื้อ และทำท่าทางนั้นๆโดยที่กล้ามเนื้อออกแรงถูกมัดได้ ร่างกายจะยอมให้เราก้มลงได้
🏡การบ้านคือ คลายTFLด้วยบอล, คลายQLด้วยการฝึกEccentric side bending, ฝึกCurl-up + Hang knee raiseเพื่อกระตุ้นRAและPsoas รักษาต่อเนื่อง2สัปดาห์หายจากอาการปวดหลัง 😉
👨🏻⚕️ ไม่ใช่ทุกคนที่ก้มหลังไม่ลงจะเกิดจากเหตุผลเดียวกัน สรีระเราต่างกัน Motor controlต่างกัน ดังนั้นทุกปัญหาควรตรวจร่างกายก่อนเสมอ 👌🏻
Cause we test, don’t guess
จบการรายงาน
ใครมีไอเดียอะไร มาแชร์กันนะครับผม ☺️
#NeurokineticTherapy #TreatAndTrainClinic #PhysioFitness #กายภาพบำบัด #ปวดหลัง
ขอบคุณภาพสวยๆจาก Bandha Yoga
Treat & Train Clinic 0968353775
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
