วิธีดูแลหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันภัยร้าย ตีบ ตัน แตก
คอเลสเตอรอล เป็นสารคล้ายไขมันในเลือด ซึ่งคอเลสเตอรอลบางส่วนนั้นได้มาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป คอเลสเตอรอลนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ส่วนที่ดีคือคอเลสเตอรอลก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ เช่น ช่วยให้ฮอร์โมนปกติและเซลล์มีความแข็งแรง แต่การที่ร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ มีเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล ให้กลับมาปกติ
คอเลสเตอรอลสูง ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
อย่างที่ทราบกันดีว่า คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมัน ที่อยู่ในเลือด เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นสูงขึ้น จะทำให้คอเลสเตอรอลจับตัวตามผนังหลอดเลือด จนทำให้หลอดเลือดแดงเกิดการแข็งตัวและตีบตัน ส่งผลทำให้เหลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้น้อยลง บางครั้งคราบเหล่านั้นอาจไปอุดตันเส้นเลือด หรือเกิดลิ่มเลือดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งหากบริเวณที่เกิดการอุดตันของลิ่มเลือดเป็นบริเวณหลอดเลือดหัวใจ จนขัดขวางการไหลเวียนไปยังหัวใจอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ หากลิ่มเลือดไปอุดตันยังเส้นเหลือดที่ไปเลี้ยงสมอง จนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่จะไปเลี้ยงสมองก็อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ได้
ปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเสเตอรอลไม่ดีสูงขึ้น
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีนั้นสูงขึ้นได้ เช่น
อาหาร
คอเลสเตอรอลส่วนหนึ่งที่ร่างกายได้รับนั้นมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งอาหารบางชนิดช่วยทำให้ร่างกายได้รับคอเลสเตอรลชนิดไม่ดี เช่น ไขมันอิ่มตัวที่พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไขมันทรานส์ ที่พบได้ในคุกกี้ นอกจากนี้ยังมีอาหารจำพวก เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนม ก็สามารถช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณนั้นสูงขึ้นได้
โรคอ้วน
การมีดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูง
การสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่นั้นจะไปทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันได้มากขึ้น ซึ่งการสูบบุหรี่อาจทำให้ระดับคอเลอเตอรอล HDL หรือ คอเลสเตอรอลดีลดลง
อายุ
เมื่อายุมากขึ้นสารเคมีในร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนแปลงไป ทำให้เมื่ออายุมากขึ้น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เมื่อคุณอายุมากขึ้นตับของคุณจะกำจัดคอเลสเตอรอล LDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้น้อยลง
โรคเบาหวาน
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายสูงขึ้นและระดับคอเลสเตอรอลHDL ลดลง นอกจากนี้หากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ยังไปทำลายเยื่อบุหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดแดงบาง แตกเปราะได้ง่าย และยังทำให้เกิดคราบจับตัวที่ผนังหลอดเลือดแดง จนหลอดเลือดเกิดการตีบตัน ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
วิธี เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล
การที่ร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหัวใจวาย โดยปกติแล้วผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลที่สูงมากอาจจะได้รับยาจาดแพทย์เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แต่การ เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล นั้นก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คอเลสเตอรอลลดลงได้
1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
• ลดบริโภคไขมันอิ่มตัว ซึ่งพบได้ในเนื้อแดง และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันอิ่มตัว
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ เพราะไขมันทรานส์จะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้
• รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน วอลนัท เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และมีประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกาย เช่น ลดความดันโลหิต
• เพิ่มไฟเบอร์ การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ จะสามารถช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลที่อยู่ในเลือดได้ ซึ่งไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้นั้นพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง แอปเปิล
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ได้ และยังมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้อีกด้วย ซึ่งคุณควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง หรืออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-6 วัน ครั้งละ 30 นาที
3. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่นอกจากจะส่งผลเสียต่อปอด เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังช่วยเร่งการสะสมคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ไหลเวียนเลือดได้ไม่สะดวก ที่สำคัญการสูบบุหรี่หรือการได้รับควันบุหรี่มือสองนั้น มีผลทำให้ระดับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีลดลง
4. ลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ ไม่เป็นโรคอ้วน ซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลนั้นดีขึ้นได้
การอุดตันของผนังเส้นเลือด มีสาเหตุมาจาก พฤติกรรมและปัจจัยต่างๆ เช่น การทานอาหารประเภททอด ปิ้ง ย่าง อาหารฟาสต์ฟู๊ด อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ผู้ที่มีภาวะความเครียด ความกดดันจากการทำงาน ผู้ที่พักผ่อนน้อย รวมถึงผู้ที่ทำงานในบริเวณที่มีฝุ่นเยอะ ฉะนั้นเราจึงควรหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของเลือดและผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ดี มีอายุยืนยาว
การปรับและเปลี่ยนไลฟสไตล์การใช้ชีวิต เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่สำหรับบางคนอาจจะต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงไลฟสไตล์การใช้ชีวิต
น้ำมันสนเข็มแดงโซจัง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณสดใสมากยิ่งขึ้น ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงเนื่องจากนอนหลับลึก ตื่นขึ้นมาสดชื่นไม่อ่อนเพลีย ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ ที่เป็นสาเหตุของการแพร่กระจายของโรคต่างๆ
การรับประทาน น้ำมันสนเข็มแดงโซจัง ช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยขับทางผิวหนัง เช่น เหงื่อ หรือ ปัสสาวะ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ช่วยเพิ่มไขมันดีที่ไปดึงไขมันเสียออกมาจากหลอดเลือด ช่วยชะล้างสารพิษหรือดีท๊อกซ์หลอดเลือดให้สะอาด ทำให้การไหลเวียนของเลือดสะอาด เลือดจึงไหลเวียนสะดวกขึ้น
รักสุขภาพต้องดูแลสุขภาพด้วย น้ำมันสนเข็มแดง SOJUNG "โซจัง"
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
www.amwishunitech.com หรือ Line :amwish.cs
โซเชียล Facebook Line Line@ ig Youtube
ติดตาม amwish.fc iOS & Android โหลดแอฟ amwish
#ประโยชน์ของน้ำมันสนเข็มแดง #สรรพคุณของน้ำมันสนเข็มแดง
#ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด #สลายไขมันในเส้นเลือด
#คอเลสเตอรอลสูง #ลดไขมันในหลอดเลือด #Sojung #โซจัง
#น้ำมันสนเข็มแดงของแท้ #AMWISHUNITECH
#EASYBUSINESSINVESTMENT #MarketingLeadsMultilevel
ขอขอบคุณ https://hellokhunmor.com/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
