บันทึก สรุปเดือนตุลาคม 2563
- ผ่านไปหนึ่งเดือนกับการปรับเปลี่ยนการกิน ด้วยการลดแป้งลง กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ปรับเปลี่ยนเครื่องปรุงอาหาร เห็นได้ชัดเจนว่าน้ำหนักลงไปประมาณ 6.6 กิโล จากน้ำหนักขึ้นไปสูงสุดในชีวิต 171.6 กิโล เหลือ 165 แต่ร่างกายยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรมาก ที่ไม่ลงรูปเพราะยังอาย 5555 ไว้ถ้าลงได้จิงจะลงรูปโชว์บ้างละกัน 5555 ความเปลี่ยนแปลงตอนนี้คือการเลือกกินมากขึ้น กินหวานน้อยลง หวังว่าคงลงได้อีกนิด ค่อยๆไปละกัน
- ความตั้งใจในเดือนี้คือ จะออกกำลังกายให้มากคือ คุมเวลาการกินก่อน 18.00 น. และออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น เพราะเดือนที่ผ่านมา ขี้เกียจมากมาย ขอโทษตัวเราเองละกัน ที่ทำตัวไม่ดี หลังจากนี้จะพยายามขึ้นอีกนิด พูดเยอะก้จะกลายเป็นขี้โม้ไป ลองลดให้ดูละกัน ไม่รู้จะไปได้อีกกี่น้ำ สู้ๆนะตัวกู
- สรุป เดือนตุลาคม 2563 ลดลง 6.6 กิโล บันทีก ณ วันที่ 9 พฤสจิกายน 2563 ที่บันทึกช้า เพราะสมองเพิ่งคิดได้ ปล.ตอนนี้ปวดหัวข้างเดียวมาก สาสสสสสสส เอ้ยยยยยย ทำงานต่อ ไปละ บาย......😍😍😍😍
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
