การนอนคือพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของชีวิตคนเรา ถ้าอยากมีพลังงานที่เต็มเปี่ยม จงนอนให้พอเสียก่อน เป็นวิธีการนอนตื่นเช้าได้โดยไม่ต้องพยายาม ตื่นได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ร่างกายมนุษย์เราส่วนใหญ่นั้นถูก Optimize ให้นอนช่วงเวลานี้อยู่แล้ว นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้านั้นจะรู้สึกสดชื่นมากกว่านอนตีหนึ่งตื่นแปดโมงแม้ว่าจะได้นอน 7 ชั่วโมงเท่ากัน