5 วิธีการดูแลสุขภาพ
5 วิธีการดูแลสุขภาพ
สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้ผมมี 5 วิธีการดูแลสุขภาพ สุขภาพของเราเป็นสิ่งที่สำคัญเราต้องดูแลใส่ใจเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงครับ ถ้าเพื่อน ๆ พร้อมแล้วไปเริ่มอ่านและทำตามกันเลยครับ
ออกกำลังกาย
1.ออกกำลังการ
ออกกำลังกาย : เราควรออกกำลังการเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อที่สุขภาพของเราแข็งแรง ดูมีชีวิตชีวาอีกด้วย🏃🤸🏋️⛹️
งดกินของมึนเมา
2.งดกินของมึนเมา
งดกินของมึนเมา : เราทุก ๆ คนทีชอบดื่มของมึนเมาจำพวก เหล้า เบียร์ ไวน์ และอื่นอีกมากมาย ควรเลิกดื่มของพวกนี้ซะหรือดื่มน้อยลง เพราะว่าของมึนเมานี้มีสารพิษที่ทำก่อให้เกิดโรคร้ายมากมาย เช่น โรคตับแข็ง มะเร็ง และโรงโลหิตสูงเป็นต้น และยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนอีกด้วย
พักผ่อนให้เพียงพอ
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ : เราทุก ๆ คน ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะฟื้นสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อที่จะทำกิจกรรมใหม่ ๆ ทุก ๆ วัน อีกด้วย
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
4.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : เราทุก ๆ คน ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยได้ง่าย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายอีกด้วย
รับประทานปะกและผมไม้
5.รับประทานผักและผลไม้
รับประทานผักและผมไม้ : เราทุก ๆ คน ควรรับประทานผักและผมไม้เป็นประจำ เพราะว่า ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เป็นประโยชน์ต่สุขภาพและมีสารต้านอนุมูลอิสสระที่ช่วยป้องกันเราให้ห่างไกล้จากโรคร้ายอีกด้วย
นำแนะนำทั้ง 5 วิธีการดูแลสุขภาพนี้ ถ้าเพื่อน ๆ ประฏิบัตตามอย่างเคร่งคัด รับรองว่าเพื่อน ๆ ทุกท่านจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงแน่นอนครับ
เรียบเรียงโดย : Attawat Hamsantes
เขียนโดย : Attawat Hamsantes
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
