#นอนสมาธิ
.
แปลกแต่จริงคะ.^^
.
การนอนสมาธิจะพาคุณเข้าสู่ความสงบที่เบาสบาย.
ที่สำคัญ!!! ผ่อนคลายทั้งกายใจอีกด้วย!
.
ถ้าไม่เชื่อลองทำดูสิคะ!
.
#วิธีการฝึก
.
-นอนราบในท่าที่สบาย ในสถานที่ที่เป็นส่วนตัว เงียบสงบ ปิดไฟให้มืดหรือสลัวๆนิดๆก็ได้คะ และที่สำคัญควรเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยด้วยนะคะ.^^
มาเริ่มกันเลยคะ
อันดับแรก!!!
-ผ่อนคลายสบายๆทั้งกายใจ
.
-#กาย : ไล่ดูร่างกายไปทีละส่วน ตั้งแต่ หัว จรด เท้า.
#ดูว่ามีส่วนไหนยังเกร็งหรือตึงอยู่ไหม?
ถ้ามี ค่อยๆคลายไปทีละส่วนๆ จากนั้นเมื่อกายสบายผ่อนคลายเรียบร้อย!!! ก็มาดูใจกันบ้างคะ!
.
-#ใจ : เนื่องจากใจเป็นแหล่งสะสมแห่งอารมณ์ที่ทั้งดีและไม่ดี!
#ฉะนั้น การเคลียส์ใจจึงเป็นสิ่งที่ควรทำทุกวันเหมือนอาบน้ำ!
#เทคนิคอาบน้ำให้ใจง่ายๆ คือ...
.
การดูลมหายใจ หรือ การวางใจให้ว่าง แล้วแต่จริตของแต่ละคนเลยนะคะ...^^
.
ว่างที่ว่า ก็คือ ค่อยๆดูว่าจิตเรา อารมณ์ ความคิด ความรู้สึก ส่วนใหญ่เค้าชอบไปเกาะที่สิ่งไหน?
.
ถ้าเกาะสิ่งดีๆ ก็ไม่เป็นไร! แต่ถ้าเค้าเผลอ ไปเกาะสิ่งที่ไม่ดีละ!
.
เราจะมาอาบน้ำให้เค้ากัน! ตอนนี้แหละคะ!
.
เมื่อรู้ว่า จิต อารมณ์ ความคิด ความรู้สึก ของเราไปเกาะอยู่ที่สิ่งไหน ก็แค่ค่อยๆวางนะ ค่อยๆดูให้รู้ว่า ตอนนี้ เค้าไปเกาะกับสิ่งนั้นอยู่!
.
จากนั้น! ก็ดูการเกิดดับ คือ จิตวิ่งไปเกาะสิ่งนี้ แล้วก็ดับ! เป็นต้น.
.
ทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ จะค่อยๆเกิดกระบวนการเดินปัญญา
คือ เราจะเริ่มรู้เท่าทันในทุกขณะจิตที่กำลังวิ่งไปเกาะสิ่งต่างๆเเล้วปล่อยได้ทันที!
.
#คีย์ คือ พอกายสบาย ใจสบายปุ๊บ! ก็ค่อยๆหลับตาลงช้าๆนะคะ แล้วก็ดูลมหายใจที่เข้า-ออกไปเรื่อยๆจนกว่าจะหลับไป...
.
เป็นไงกันบ้างคะ ถ้าใครนำไปฝึกแล้วอย่าลืมมาคอมเม้นต์ใต้ล่างโพสนี้ได้น้าาา หรือแบ่งปันวิธีการฝึกของคุณกัน!!!
.
ปล.สิ่งนี้มุกแบ่งปันจากประสบการณ์การการฝึกนะคะ.^^
.
ถ้าคุณชอบสิ่งนี้อย่าลืมแชร์เก็บไว้ดูนะคะ.😊
.
ขอบคุณสำหรับการติดตามอ่านค่าา.
.
ต่อไปมุกจะมาแบ่งปันอะไรเกี่ยวกับสมาธิอีก!!
อย่าลืมกดติดตาม กดถูกใจเพจเพื่อไม่ให้พลาดทุกความเคลื่อนไหวนะคะ.💙🤟
.
#MookInspire
#เจ้าหญิงสมาธิ
#เจ้าหญิงนักเขียน
#แสงสว่างแห่งความรัก
#มหาเศรษฐีอินสไปร์
#Ceoสมาธิ
#Ceo
#สมาธิ
#Meditation
#Meditationmood
#howtomeditation
#dailymeditation
#mindfulness
#guidedmeditation
.
ถ้าคุณชอบการแบ่งปันแบบนี้ อย่าลืมแชร์เก็บไว้ดูนะคะ.
.
มุกมีแบ่งปันสมาธิฟรีที่หน้าเพจ :
MookInspire มุกอินสไปร์
ติดต่อสอบถาม/เรียนรู้/ปรึกษาได้ที่ :
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
