กินน้ำมันเป็น shot shot 6 เดือน อยู่ได้มั้ย!
มาค่ะเราจะเล่าให้ฟัง
การกินแบบนี้เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ มันคือการกินอาหารแบบ ketogenic diet
ketogenic diet ออกแบบขึ้นหลายปีดีดักเพื่อผลทางการรักษาโรคลมชักค่ะ เนื่องจากอาหารมีผลกับสารเคมีในร่างกายซึ่งมีผลกับประจุไฟฟ้าในสมอง การกินแบบ keto ก็เหมือนการไปปรับการทำงานของร่างกายใหม่ให้หาแหล่งพลังงานที่เผาใช้ยากขึ้นแต่ถ้าจุดติดแล้วก็อยู่ยาว อยู่นาน ไฟดี ลุกโชน
คนเราได้พลังงานจากสารอาหารหลักแหละค่ะ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ทีนี้ร่างกายก็หยิบสารอาหารนี้มาใช้ เปรียบการนำมาใช้แบบนี้ดีกว่าจะได้เข้าใจง่ายๆ
เปรียบคาร์โบไฮเดรตเหมือนกระดาษ ไม้ขีดหนึ่งก้านก็จุดติด จุดปุ๊บติดง่ายไหม้เร็ว หายวับ เหมือนตอนกินข้าวกินเค้ก ดูดน้ำหวาน กินแล้วดีเลย สดชื่น ทันตาเห็น
โปรตีนเป็นเหมือนกิ่งไม้แห้ง ใช้ไม้ขีดสักสองหรือสามอันก็จุดติด ติดแล้วเผาไหม้ให้ความร้อนและแสงสว่างสักครู่ก็หมดไป เหมือนตอนกินเนื้อย่าง หมูย่าง อิ่ม แน่น ทนนาน ใช้เวลาสามสี่ชั่วโมงก็ย่อยหายไป
ส่วนไขมันเปรียบได้เหมือนถ่านอย่างดี ใช้ไม้ขีดเกือบหมดกลักถึงจะจุดติด แต่ติดแล้วก็อยู่ทนอยู่นาน ให้ไฟให้ความร้อนกันไปยาวๆ อันนี้ไม่ค่อยได้กินตรงๆ ไขมันมักแฝงมากับอาหาร แต่ถ้ากิน keto คุณก็จะได้เจอการกระดกน้ำมันเป็น shot shot เพื่อให้ไขมันถึงตามเป้าจ้า
keto ก็คือการกินแบบที่มีสัดส่วนของอาหารในแต่ละวันเป็นแบบนี้นะคะ 70% ไขมัน 20% โปรตีน และ 10% คาร์โบไฮเดรต
มันก็คือการกินพลังงานที่จุดติดยากเยอะๆ พลังงานกระดาษน้อยๆ พอร่างกายจุดมันติดก็จะได้ใช้ยาวๆ ไม่วูบวาบน้ำตาลตก เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย
เราลองมาแล้ว 6 เดือน กินแบบนี้ต้องชั่ง ตวง วัดให้แม่น คุมแคลอรี่แน่นหนาถึงจะจุดถ่านติดนะคะ
กว่าร่างกายจะเปลี่ยนจาก burn carb มา burn fat ก็ใช้เวลาและต้องผ่านช่วงทรมานที่แต่ละคนต้องเผชิญไม่เหมือนกัน
สำหรับเรา สามวันแรก ใจเต้นแรงมาก นอนไม่หลับ ตัวเหม็น บางคนเป็นไข้ ผื่นขึ้น เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียนก็มีค่ะ เค้าเรียก keto flu เป็นอยู่สัก สี่ห้าวันเหมือนร่างกายมันลงแดงจากการลดแป้ง ลดน้ำตาล
พอผ่านช่วงนั้นมาได้ร่างกายเปลี่ยนแหล่งพลังงาน ทีนี้ก็วิ่งปร๋อเลย ไม่หิว ไม่กรี๊ด ไม่วูบวาบน้ำตาลตก น้ำหนักลด ไขมันที่สะสมไว้ใช้ยามฉุกเฉินก็ถูกเอาออกมา burn ใครมีปัญหาแขนใหญ่ พุงหลาม สะโพกดินระเบิด ก็ตอนนี้ล่ะค่ะที่ร่างกายจะไปดึงมาใช้ต้องคำนวณแคลอรี่ประจำวันให้ขาดด้วยนะคะ พอร่างกายมีไม่พอก็จะไปดึงของเก่ามาใช้ค่ะ
extreme แบบนี้ร่างกายจะ shock เล็กๆ 1-3 เดือนแรก มีอาการผมร่วง กล้ามเนื้อฟีบแน่นอนค่ะ เราเป็นมาแล้ว ผมร่วงจน see through ทะลุหนังหัวกันไปเลย แขนขานุ่มนิ่มไร้กล้ามแข็งเพราะร่างกายจะไปดึงกล้ามมาใช้ก่อนไขมันสะสม หลังจากนั้น 3 เดือนถึงจะชินแล้วสร้างกล้ามใหม่นะจ๊ะเธอ
ผลประกอบการคือ น้ำหนักลดไป 5 กิโล จาก 63 เหลือ 58 กิโลกรัม เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าเหมือนเผาตู้ทิ้ง สะโพกจาก 42 เหลือ 38 นิ้ว บ้าบอ ไม่ได้ได้มาง่ายๆ ต้องผมร่วง กล้ามฟีบกันมาเท่าไหร่
สมัยนี้ keto กินง่าย สั่งอาหารเป็น set ได้ไม่คิดมาก ตอนเรากินเมื่อ 2 ปีที่แล้วแทบต้องรื้อครัว เครื่องปรุงต้องเปลี่ยนหมด มีน้ำตาลแฝงไม่ได้เลยจ้าา
ใครสายแข็ง สาย extreme แนะนำเลย ถ้าทำถูกวิธีก็เตรียมเผาตู้เสื้อผ้าทิ้ง clear cat walk กันได้เลย!
ฝากติดตามด้วยนะค้า....
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
