วิธีแก้อาการ “จิตตก” ในสไตล์จีจี ✌🏻
ทุกวันนี้ธุรกิจสายการบินกำลังอยู่ในสภาวะยากลำบาก เพื่อเป็นการรักษาองค์กร บริษัทก็จำเป็นต้องออกมาตรการต่างๆในการลดค่าใช้จ่าย และขอความร่วมมือจากพนักงาน ซึ่งมาตรการที่ทำได้ตอนนี้คือ ขอให้พนักงานหยุดงานโดยไม่รับค่าจ้าง ( Leave Without Pay ) เพื่อให้สอดคล้องกับไฟท์บินที่ลดน้อยลงนั่นเอง
แน่นอนค่ะ จีจีและเพื่อนร่วมวงการย่อมเกิดอาการจิตตก คิดอยู่ตลอดว่า เราจะโดนไหมนะ? เดือนหน้าจะรอดไหมนะ? จะโดนหยุดเพิ่มอีกไหมนะ? จะโดนให้ออกจากงานไหมนะ? มากมายความคิดฟุ้งซ่าน จินตนาการต่างๆ เครียดโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ 😅
เฮ้อออออ ...
โพสนี้ก็เลยจะมาแชร์วิธีที่จีจีใช้รับมือกับภาวะจิตตกของตัวเองค่ะ
🌟1. ยอมรับความจริง และอยู่กับปัจจุบัน
อาการจิตตกของจีจีจะมาในแบบเหนื่อยล้า รู้สึกว่างเปล่า เครียดลึกๆ ไม่รู้จะทำอย่างไร วุ่นวายใจ เหม่อคิดไปเรื่อยแต่ก็คิดไม่ออก 😆
วิธีดึงสติเวลาเป็นแบบนี้คือ จะดึงตัวเองกลับมาพร้อมบอกตัวเองว่า มันเป็นความเป็นไปของโลก มันเกิดขึ้น และตั้งอยู่ เราอยู่กับมันได้ อยู่กับปัจจุบัน อย่าเพิ่งไปกังวลพะวงอยู่กับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ทำ ณ ปัจจุบันให้ดีที่สุด ผลอนาคตก็จะดีแน่นอน
สรุปก็คือ อะไรเกิดขึ้น ก็ยอมรับมัน ทำบทบาทหน้าที่เราให้ดีที่สุดพอละ อนาคตอย่าเพิ่งไปกังวล
น้องเค้าเริ่มคุยกับแม่ซื้อแล้วค่ะ ดึงสติ แป๊บบบบ 🤣
🌟2. ใช้ธรรมชาติบำบัด
เวลาอยู่กับต้นไม้ สีเขียวๆช่วยให้เราผ่อนคลายค่ะ ปลูกผัก ปลูกต้นไม้ก็เพลินไปเรื่อย บรรเทาความเครียดไปได้ บ้าง
ปลูกผัก เก็บผักสดๆมาทาน 🥬🥦
🌟 3. ทำกิจกรรม Adventure หรือกิจกรรมที่ใช้แรง
ไม่ว่าจะไปวิ่งออกกำลังกาย ขับATV อะไรก็ได้ที่ได้ใช้พลัง ได้เหงื่อ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดนฟินทำให้รู้สึกดีและสบายตัวค่ะ
ไปซิ่งกับน้องกันค่าาาา
🌟4. สัตว์บำบัด
สัตว์เป็นนักบำบัดจิตใจที่ได้ผลมากๆของจีจี เป็นคนชอบสัตว์มาก หลายชนิดเลยค่ะ หมา แมว เม่น ช้าง ม้า ควาย วัว นก ชอบหมด ☺️
เวลาได้สัมผัสได้เล่นจะรู้สึกดีมาก โดยเฉพาะน้องหมา เค้ารับรู้ความรู้สึกเราได้นะคะ เวลาเราเศร้า เราเครียด เค้าจะมานั่งใกล้ๆเหมือนจะมาปลอบเราเลย
หรือจะไปสวนสัตว์ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ
จีจีและน้องๆ 🐶🐶🐶
🌟5. อาบน้ำ
การอาบน้ำเหมือนเป็นการพักเบรกสมอง ได้คิดทบทวนอยู่กับตัวเอง หลีกหนีจากความวุ่นวายที่เจอมาทั้งวัน
ครีมอาบน้ำกลิ่นที่เราชอบ จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ถ้าได้อาบน้ำอุ่นๆก็ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ
🛁
🌟6. เม้ามอยกับเพื่อน และคนที่คุณรัก
ช่วงโควิดแบบนี้เราอาจจะไม่ได้นัดรวมกลุ่มเม้ามอย ทำกิจกรรมกัน ก็ใช้วิธีไลน์ วีดีโอคอล พูดคุยแบ่งปันเรื่องราวกันแทน บางทีแค่ได้เล่าให้ใครสักคนฟัง มีคนมาแชร์พลังบวกให้เรา แค่นี้ก็มีกำลังใจในการใช้ชีวิตช่วงนี้ได้
แชทจนนิ้วล๊อค 😝
🌟7. อาหารบำบัด
สำหรับจีจีจะฟินมากเมื่อได้ทานขนมค่ะ ไอติมก็ได้ หวานๆ เย็นๆชื่นใจ เหมือนคำที่หลายคนพูดกัน อาหารจะเยียวยาทุกอย่าง นั้นเรื่องจริง !!
รูปสุดท้ายคือซิกเนเจอร์ 55555
สุดท้ายนี้ ถ้าใครมีวิธีรับมือกับอาการจิตตก แนะนำเพิ่มเติมได้เลยนะคะ จีจีจะลองนำไปใช้ค่า ☺️☺️☺️
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
