โพรไบโอติกส์ แค่ทานก็ควบคุมน้ำหนักได้!
ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็ดี แต่น้ำหนักไม่ลง… สัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะมีปัญหาที่ระบบการย่อยอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียไปทั้งระบบร่างกาย มาไขความลับของ ” โพรไบโอติกส์ ” เพื่อหาวิธีแก้เรื่องนี้กัน
ในปีช่วงปี 2013 – 2015 นักวิจัยหลาย ๆ ท่านทั่วโลก
ได้ทดลองศึกษาเกี่ยวกับโปรไบโอติกช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
.
การศึกษาแรก มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างคนน้ำหนักปกติและคนอ้วน พบว่าในคนอ้วนจะมีปริมาณจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีมากกว่าชนิดดีในลำไส้ ซึ่งเกิดจากการทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่น ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา ข้าวมันไก่ทอด ข้าวขาหมู เป็นต้น ทำให้ระบบย่อยอาหารเสียสมดุล และมีแบคทีเรียชนิดไม่ดีก่อตัวมากขึ้นกว่าชนิดดีนั่นเอง
จึงมีการศึกษาต่อไปว่าแล้วถ้าหากทานอาหารที่มีโปรไบโอติก(จุลินทรีย์ชนิดดี)
จะมีผลต่อร่างกายอย่างไร ? ในกลุ่มทดลอง 2 กลุ่ม ช่วงเวลาประมาณ 6-12 สัปดาห์ โดยกลุ่มที่ 1 ให้ทานโพรไบโอติกจริงๆและกลุ่มที่ 2 ให้ทานยาหลอก(placebo)
.
พบว่ากลุ่มทดลองแรก สามารถลดปริมาณน้ำหนักตัว ลดเปอร์เซ็นไขมันรวมต่าง ๆ
ในร่างกาย รวมถึงไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีนัยยะสำคัญ ซึ่งไม่พบในกลุ่มทดลองอีกกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
บรรดานักวิจัยได้ศึกษาต่อเรื่องนี้ต่อ และพบว่าโปรไบโอติกช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ปริมาณจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้มากกว่าชนิดไม่ดี ซึ่งชนิดดีนี้ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงวิตามิน เค ,บี ทำให้ส่วนที่เป็นกากอาหารที่ไม่ดีเหลือดูดซึมได้น้อยลง อีกทั้ง โพรไบโอติก ยังช่วยควบคุมสมดุลการทำงานของระบบการหิว-อิ่ม(ความอยากอาหาร) และเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มเติมคือช่วยยับยั้งการดูดซึมสารอาหารประเภทไขมันที่จะนำมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายอีกด้วย
.
เป็นยังไงกันบ้างละครับ เมื่อรู้ดังนี้แล้ว ร่างกายของคนเรานั้นเกี่ยวข้องกันในทุกระบบ ทั้งระบบขับถ่าย ระบบต่อมต่างๆ ระบบผิวหนัง เป็นต้น หากระบบใดระบบนึงเสียสมดุลไปย่อมมีผลต่อการทำงานของร่างกายแน่นอน ระบบย่อยอาหารก็เช่นกันครับ
หากคุณพยายามเพื่อจะมีหุ่นและสุขภาพที่ดี อยากเข้าใกล้สุขภาพที่มีคุณภาพที่ดี หลายคนจะไปคู่กับความผอม ซึ่งจะเชื่อมโยงกับการทานอาหารปริมาณน้อย ๆ และก็พบอาการข้างเคียง คือ อาการวิงเวียน ศีรษะ หงุดหงิด เหนื่อยง่ายและอยากหวาน นั้นเป็นเพราะอาหารที่กินเข้าไปนั่นไม่เพียงพอที่จะนำไปหล่อเลี้ยงในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย หากเปรียบก็เหมือนรถยนต์ที่เติมน้ำมันไม่พอกับจุดมุ่งหมายที่จะเดินทางไป เมื่อร่างกายได้รับอาหารไม่พอก็จะส่งผลให้ เกิดฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นเซโรโทนินลดลง ทำให้ยิ่งแก่ก่อนวัยไปอีก ถ้ายิ่งแก่ก่อนวัยเราก็จะไม่ค่อยมีความสุขสักเท่าไหร่ใช่ไหมครับ
.
หากวันนี้อยากคุมอาหาร น้ำหนักลดลง สุขภาพดี ที่จะส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้น ลองหาอาหารที่มีโปรไบโอติกมาทานกันนะครับ
หากชอบบทความของเรา อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม คอมเมนต์
เพื่อช่วยให้เราพัฒนาให้ดีขึ้นด้วยนะคะ 💙💙
ติดตาม The NA Group ผ่านทาง Facebook ได้ที่
หรือทางเพจ https://nathailand.com/
#THENATHAILAND #THENA
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
