4 วิธีกินอาหาร “ตามกรุ๊ปเลือด” ลดอ้วน กรุ๊ป A B O AB
GROUP A
1. กรุ๊ปเอ
– การไดเอทของคนกรุ๊ปเอ คือ ลดการทานเนื้อสัตว์ลง เพราะจะทำให้ท้องอืด
ย่อยยาก เพิ่มโปรตีนด้วยถั่ว และธัญพืช
การไดเอทที่ได้ผลที่สุดของคนกรุ๊ปเอ คือ การทานมังสวิรัติ คนกรุ๊ปเอ มีแนวโน้มที่
จะเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และ โรคเบาหวานได้ง่าย กรุ๊ปนี้จึงควรเน้นทานอาหารจาก
ธรรมชาติ ที่มีความสดใหม่ และหากคุณเป็นคนกรุ๊ปเอ การกินเนื้อปลาจะช่วยให้
น้ำหนักของคุณลดเร็วขึ้น ทำให้คุณสามารถดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีขึ้น ตัดวงจรของ
โรคต่างๆ ได้ และที่สำคัญยังลดอาการผิดปกติที่เกิดกับอวัยวะภายในด้วย
อาหารที่ควรกิน
-ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลิสง น้ำเต้า
-ผัก ได้แก่ หอมใหญ่ บร็อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ผักโขมและกระเทียม
-ผลไม้ ได้แก่ สับปะรด ส้มโอ และมะนาว
-เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่และปลา
อาหารที่ควรเลี่ยง
-อาหารประเภท เนื้อสัตว์ เพราะจะทำให้ย่อยยากและเกิดไขมันสะสม
-ผลิตภัณฑ์ นมวัว และเนย เพราะจะไปชะลอระบบเผาผลาญ
-อาหารดองและอาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอก และแฮม
-ผักผลไม้ ได้แก่ มะเขือเทศ ส้ม แตงโม แคนตาลูป เพราะจะทำให้ย่อยยาก
GROUP B
2.กรุ๊ปบี
สำหรับสาวๆ กรุ๊ปบี ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเลคตินสูง อย่างเช่น ข้าวโพด ถั่วหลากสี ถั่วลิสง เส้นโซบะ เมล็ดงา และจมูกข้าวสาลี อาหารเหล่านี้อาจทำให้กระบวนการ
เผาผลาญผิดปกติ ส่งผลกระทบต่อการกักเก็บน้ำในร่างกายและเกิดภาวะน้ำตาลใน
เลือดต่ำ สารโปรตีนในจมูกข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับข้าวสาลีอาจส่งผลให้
กระบวนการเผาผลาญทำงานช้าลงนั่นอาจทำให้คุณอ้วนขึ้น
อาหารที่ควรกิน
-อาหารจำพวก นม เนย ไข่
-เนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อแกะ ปลาน้ำลึก ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด เป็นต้น
-ผักผลไม้เกือบทุกชนิด ควรรับประทานผักมากๆ เพื่อป้องกันโรคที่มาจากภูมิคุ้มกัน
บกพร่อง
อาหารที่ควรเลี่ยง
-เนื้อหมู และเนื้อไก่
-ถั่วลิสง และงา เพราะจะรบกวนระบบการลดน้ำตาลในเลือดแบบเฉียบพลัน
-อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี และข้าวโพด มีผลต่อระบบเผาผลาญอาหารและ
จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม
-ผักผลไม้บางชนิด ได้แก่ มะเขือเทศ ข้าวโพด มีผลต่อกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร
GROUP O
3.กรุ๊ปโอ
สาวๆ เลือดกรุ๊ปโอ กินเนื้อสัตว์ได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอยิ่งจะทำให้ไดเอทได้ดี
กระเพาะอาหารของสาวๆ กรุ๊ปเลือดโอจะมีกรดมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ทำให้ย่อย
อาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดี แต่การลดน้ำหนักโดยการกินเนื้อสัตว์ที่ประสบความ
สำเร็จที่สุด คือ ใช้เนื้อสัตว์ที่สะอาดปราศจากสารอันตราย ส่วนผลิตภัณฑ์จากนมไม่
ค่อยเหมาะกับกรุ๊ปโอมากนัก เพราะว่าจะชะลอการทำงานของเมตาบอลิซึม
อาหารที่ควรกิน
-เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู เพราะว่ากระเพาะของคนกรุ๊ปเลือด O มีความเป็นกรดสูง ย่อยอาหารได้เร็วและดูดซีมได้ดีมาก
-อาหารทะเล ควรรับประทานประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว ที่มีโอกาส
เกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือด O
-ผักผลไม้ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า สับปะรด ลูกพลับ และลูกพรุน จะช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร
อาหารที่ควรเลี่ยง
-อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบเลือด
ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ผัก ได้แก่ กะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด ไม่ดีต่อคนกรุ๊ป O
-เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ จะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารทำให้ตัวบวม
GROUP AB
4.กรุ๊ปเอบี
สารแอนติเจนที่อยู่ในร่างกายของสาวๆ กรุ๊ป AB อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหาร
น้อยลง เพราะฉะนั้นจึงทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ได้ยาก รวมทั้งเนื้อเยื่อในร่างกายของคนกรุ๊ปนี้จะมีความเป็นด่างอยู่เล็กน้อย
อาหารที่ควรกิน
-ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ และอาหารจำพวกนม เนย ไข่
-เน้นอาหารทะเล เพราะร่างกายสาวกรุ๊ปนี้ผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอในการย่อยโปรตีนที่มากเกินไป
-ผักสด มีประโยชน์มากๆ เพราะเป็นอาหารที่ป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ซึ่งเกิดขึ้น
ได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือด AB
-ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้มโอ เชอร์รี่ และสับปะรด จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
ให้กับหัวใจ
อาหารที่ควรเลี่ยง
-เนื้อวัว เนื้อหมู และปลาแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทาง
เดินอาหาร
-ถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และข้าวโพด ชะลอการทำงานของ
อินซูลิน อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเฉียบพลัน
-อาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอกและแฮม เพราะอาจทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะ
อาหาร
References
ฝากกดติดตาม ให้ถึง 100 คนด้วยนะคะ จะได้ปลดล็อคฟีเจอร์วีดีโอ
ขอบคุณค่ะ (NaRa-Stories)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
