29 ม.ค. 2021 เวลา 03:51 • ธุรกิจ
รู้จัก Impostor syndrome อาการกังวล ว่าเราไม่เก่ง
1
หลายคนคงเคยได้รับคำชมในที่ทำงาน ไม่ว่าจากเพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านาย
“เธอเป็นคนที่เก่งมากเลย” “เธอเป็นคนที่ทำงานได้ดีมาก”
แต่ถ้าหลังจากได้รับคำชมเหล่านั้น แล้วกลับรู้สึกว่า “ไม่จริง ฉันไม่ได้เป็นคนเก่งสักหน่อย”
ถ้าหากว่า คุณมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา คุณอาจกำลังมีอาการของ “Impostor syndrome” ก็ได้
แล้วอาการ Impostor syndrome คืออะไร ?
Impostor syndrome (IS) คือ อาการทางจิตชนิดหนึ่งที่ทำให้คิดว่า “เราไม่เก่ง”
หรือมีอาการเป็นกังวล และไม่มั่นใจในความสำเร็จของตัวเอง โดยคิดว่าความสำเร็จทั้งหมดที่ได้มาเป็นเพียงโชคชะตาที่ช่วยเอาไว้เท่านั้น
ถึงจะดูเป็นอาการที่ไม่ได้หนักหนา แต่ความน่ากลัวของอาการ Impostor syndrome คือมันสามารถพัฒนาไปสู่โรคซึมเศร้าได้เช่นกัน..
แล้วใครที่มีแนวโน้มที่จะเป็นบ้าง ?
คนส่วนใหญ่ ที่เสี่ยงจะมีอาการนี้ มักจะเป็นคนประเภท “Perfectionist” หรือเป็นคนที่ อะไรๆ ก็ต้องสมบูรณ์แบบไปหมด
และเมื่อล้มเหลวขึ้นมา ก็จะโทษตัวเอง ว่าเป็นต้นเหตุทั้งหมดของความล้มเหลวนั้น
หรือเมื่อประสบความสำเร็จ ก็มักจะมองว่า เป็นเพราะปัจจัยภายนอกที่ทำให้สำเร็จ ไม่ใช่ตัวเอง
ยกตัวอย่างเช่น คนที่อดหลับอดนอน เพื่อเตรียม Presentation สำหรับวันรุ่งขึ้น
และเมื่องานสำเร็จไปได้ด้วยดี ก็กลับคิดว่า
“เป็นเพราะโชคดีต่างหาก ที่ทำให้สำเร็จ ไม่ใช่เพราะเราเตรียมพร้อม”
กลายเป็นว่าคนประเภทนี้ ต้องทำงานหนักเกินความจำเป็น และกดดันตัวเองจนมากเกินไป เพื่อให้แน่ใจว่าคนอื่นจะจับไม่ได้ว่า “จริงๆ แล้วฉันไม่เก่ง”
แล้วเราจะบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างไร ?
-วิธีเริ่มต้นง่ายๆ คือ ลองบอกเล่าความรู้สึก หรือเรื่องที่กำลังกดดันเราให้กับคนอื่นได้ฟัง
เพราะบางครั้ง การเล่าให้คนอื่นได้ฟัง มันจะช่วยระบายความอึดอัด และความกดดัน ออกจากตัวเราได้
1
-ลองเริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ หรือ เป้าหมายเล็กๆ
บางครั้ง การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป จะทำให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้ยาก จนทำให้เมื่อล้มเหลว เราก็มานั่งโทษตัวเอง และรู้สึกแย่ จนไม่มีกำลังใจ
2
เพราะฉะนั้น ลองเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ หรือ ง่ายๆ แบบไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
เมื่อเราบรรลุเป้าหมายเล็กๆ นั้นได้ ก็จะทำให้เรามีกำลังใจ
และมีแรงก้าวต่อไป จนถึงเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ในที่สุด
1
จริงๆ แล้ว การคิดว่าตัวเองไม่ได้เก่ง ก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร
แต่เราก็ต้องไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
เพราะมันอาจทำให้เรา เป็น “Impostor syndrome”..
โฆษณา