Blockdit Logo (Mobile)
Healthy Hub
•
3 ก.พ. 2021 เวลา 09:49 • สุขภาพ
" หยุดดูซีรีย์ไม่ได้เลย " เข้าใจอาการ Binge - Watching และวิธีการดูอย่างมีคุณภาพ !!
เรื่องดีดี
ใครชอบดูหนังหรือซีรี่ย์ ฟางว่าต้องเจออาการนี้กันเกือบทุกคน กำลังนั่งดูหนังหรือซีรีย์เพลินๆ ดูไปดูมา ห๊ะ !! ตี 1 แล้วเหรอเนี่ย ? 😅😂 เอาไงดีนะ กำลังฉากสำคัญพอดีเลย แถมถ้าจบตอนนี้ค้างคาแน่ๆ มันต้องดูตอนต่อไปด้วย 😆 รู้ตัวด้วยนะ ว่าพรุ่งนี้ต้องไปทำงานแต่เช้า แต่ก็อดใจไม่ไหว มารู้ตัวอีกทีก็เหลือเวลานอนน้อยเต็มที
แหม๋ ! ให้มันได้อย่างนี้สิ คนสร้างซีรีย์นี่ก็ทำมาดีเหลือเกิน เหมือนจะรู้ว่าเรากำลังจะหยุดดู ถึงสร้างให้มันดูลุ้น ระทึก ทุกตอน 😂
การดูซีรีย์มากเกินไป หรือ Binge - Watching คำอธิบายก็คือ อาการที่ฟางกล่าวมาทั้งหมดเลยนั่นแหล่ะค่ะ อาการที่เราหยุดดูไม่ได้ อยากดูต่อ ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของเราได้ เช่น ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ
💥 ทำไมเราถึงหยุดดูซีรีย์ไม่ได้ ? 💥
www.freepik.com
ใครที่ชอบดูหนังหรือซีรีย์ ช่วงนี้ลองสอบถามเพื่อนๆหรือคนรอบข้างดูสิคะ ว่าทำไมถึงนอนดึก ? ฟางเชื่อว่าต้องมีสักคนที่ตอบว่า ดู หนังหรือซีรีย์ ใน Netflix
ซึ่งสาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าว ได้มีผู้เชี่ยวชาญเยาได้อธิบายไว้ว่า มันเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง ที่ทำให้เราไม่สามารถหยุดดูหนังหรือซีรีย์ได้ตามใจนึก
1
และยังบอกเพิ่มเติมอีกว่า การที่เราดูซีรีย์หลายๆตอนต่อๆกัน เป็นพฤติกรรมที่ทำให้เราเกิดความสุข เพราะมันทำให้สมองของเราหลั่งสารโดปามีนออกมา ซึ่งสารตัวนี้มักหลั่งออกมาในเวลาที่เราทำกิจกรรมสนุกสนานนั่นเองค่ะ
1
ดังนั้น ในระหว่างที่เรา Binge - Watching ซีรีย์ที่เราชื่นชอบอยู่นั้น ร่างกายของเราจะผลิตสารโดปามีนออกมาเรื่อยๆ ซึ่งมันจะทำให้เรารู้สึกดี เมื่อร่างกายของคนเราโหยหาโดปามีนอย่างเป็นธรามชาติ การ Binge - Watching จึงสามารถทำให้เราเกิดอาการเสพติดซีรีย์ชั่วคราวนั่นเองค่ะ
1
ซึ่งว่ากันว่า อาการ Binge - Watching มันจะให้ความรู้สึกคล้ายการเสพติดยาหรือ Sex เลยทีเดียวค่ะ 😅
💥 Binge - Watching มีทั้งผลดีและผลเสียอย่างไรบ้าง ? 💥
www.freepik.com
ข้อดีของ Binge - Watching สามารถเยียวยาจิตใจ และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้ เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราต้องทำงาน เจอความเครียด หรือปัญหาต่างๆในชีวิตนั่นเองค่ะ
ส่วนข้อเสีย ก็มีมากเหมือนกันนะคะ เช่น บางครั้งเรารับชมฉากที่มีการสูญเสีย มันก็ส่งผลทำให้เราเกิดภาวะซึมเศร้าได้ อีกทั้งมีงานวิจัยบางชิ้น เช่น งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย University of Toledo ได้ศึกษาค้นคว้าพบว่า กลุ่มคนที่ Binge - Watching จะมีระดับความเรียด ความกังวล และภาวะซึมเศร้ามากกว่ากลุ่มคนที่ไม่ได้ Binge - Watching ค่ะ
และการเสพติด Binge - Watching ยังส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วย เช่น ทำให้เราไม่สามารถโฟกัสการทำงานได้ และส่งผลต่อสุขภาพการนอนของเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นสายซีรีย์ทั้งหลายที่ชอบดูหนังแบบมาราธอน ข้ามวันข้ามคืน จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีการ Binge - Watching ที่มีคุณภาพกันนะคะซึ่งสามารถนำเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูได้เลยนะคะ
💥 Binge - Watching อย่างไรให้มีคุณภาพ ? 💥
อันดับแรกเลยคือต้องเริ่มจาการตั้งเวลาการดูที่แน่นอนค่ะ เราควรจะรู้ตัวว่าควรจะเลิกดูตอนไหน ซึ่งจะช่วยให้เราไม่ไปเสียเวลากับการ Binge - Watching จนมากเกินไปค่ะ เพราถ้าหากเราไม่ตั้งเวลาในการดู พอจบตอน เราก็จะอยากดูอีกเรื่อยๆๆ สุดท้ายแล้วกว่าจะรู้ตัวก็กินเวลาไปมากแล้วค่ะ เพราะฉะนั้นหากจะดู ควรมีวินัยในตนเองด้วยนะคะ
www.freepik.com
หากดูคนเดียวมันเหงา ก็หาคนมาดูเป็นเพื่อนหรือชวนเพื่อนๆมาดูด้วยกันซะเลยค่ะ 😂 วิธีนี้จะช่วยในเรื่องป้องกันความเหงาและความโดดเดี่ยวที่เกิดจากการ Binge - Watching นั่นเองค่ะ แถมมีเพื่อนดูยังสนุกสนาน สามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้อีกด้วย
การ Binge - Watching แบบไม่มีสติ บางครั้งลืมเวลา รู้ตัวอีกทีกินเวลาไปเยอะแล้ว วิธีแก้ข้อนี้ ฟางแนะนำว่า พอดูๆไปสักพักให้ลองหยุด หรือเวลาที่ซีรีย์จบตอนก็ลงหยุดดู เพื่อจะได้ทดลอง Check ตัวเองว่า เราดูมากเกินไปหรือเปล่า ? วิธีนี้จะทำให้เรามีสติ และสามารถควบคุม Binge - Watching ได้ค่ะ
วิธีสุดท้าย บางครั้งการดูซีรีย์คนเดียว มันทำให้เราเสียสุขภาพ ดังนั้นระหว่างดู เราก็ทำอย่างอื่นไปด้วยเลยละกัน 😅 เช่น ออกกำลังกาย หรือกินขนม (ที่ดีต่อสุขภาพนิดนึงนะคะ ) จะช่วยให้ Binge - Watching ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นจ้า
เป็นยังไงกันบ้างคะ รู้จักกับ Binge - Watching ไปแล้ว ใครที่เป็นอยู่ ก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปปรับฝช้กันดูนะคะ และที่สำคัญฟางแนะนำเลยว่า เราต้องซื่สัตย์ต่อตนเอง และควรมีวินัยในการดู เพื่อให้เเรา Binge - Watching กันอย่างมีความสุขและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราค่ะ
อ้างอิง
โฆษณา