วิธีใช้ Social Media ให้มีความสุข
.
เรากำลังอยู่ในยุคที่ Social Media (โซเชียลมีเดีย) ไม่ได้เป็นเพียงแค่ช่องทางการติดต่อสื่อสารเท่านั้น แต่โซเชียลกำลังเป็นสิ่งหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อคนอย่างมากทั้งด้านความรู้สึก อารมณ์ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่ตกเป็นเหยื่อของโซเชียลในปัจจุบันนี้
.
วันนี้เราจึงชวนทุกคนมาดูวิธีการใช้สื่อโซเชียลมีเดียแบบถูกวิธี เพื่อเติมเต็มชีวิตตัวเองให้มีความสุขกัน
.
1. กำหนดเวลาที่จะใช้โซเชียลมีเดียต่อวัน
.
บางครั้งการอยู่ในโลกโซเชียลมากเกินไป ก็อาจส่งผลให้เราเกิดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียจากการรับรู้ข้อมูลที่เกินความจำเป็น
.
ทางออกที่ดีที่สุดคือ การกำหนดเวลาในการเล่นโซเชียลในแต่ละวัน เช่น ใช้ Time Blocking เป็นตัวกำหนดเพื่อไม่ให้กินเวลาการทำกิจกรรมอื่นมากจนเกินไป
.
2. ตั้งเป้าหมายว่าจะเข้า Platform ไหนบ้าง
.
ปัจจุบันนี้พฤติกรรมหนึ่งของมนุษย์ที่เปลี่ยนแปลงไปคือ เมื่อเวลาเราว่างก็จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพื่อเล่นโซเชียลทันที จนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคนไปโดยปริยาย
.
แต่ถ้าเราหันกลับมากำหนดเป้าหมายว่าจะเข้า Platform โดยมีเป้าหมายเพื่อใช้ในการทำอะไรบ้าง อย่างเช่น เข้า Line เพื่อส่งข้อความให้ใคร, เข้า Facebook เพื่ออ่านบทความจากเพจไหน หรือเข้า YouTube เพื่อดูคลิปที่ผ่อนคลายความรู้สึกเครียดของตัวเอง เมื่อทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้เสร็จแล้วก็ออกจาการเล่นโซเชียลและกลับมาอยู่กับโลกความจริง ดังนั้น การกำหนดเป้าหมายจึงถือเป็นวิธีหนึ่งที่ป้องกันการใช้โซเชียลแบบเรื่อยเปื่อยได้
.
3. คัดกรองเพจที่ติดตาม
.
ตอนนี้โลกออนไลน์ไม่ได้เป็นเพียงช่องทางที่ใช้ในการสื่อสารเท่านั้น แต่กลับเป็นสื่อที่นำเสนอข้อมูลที่หลากหลายทั้งข้อมูลที่มีประโยชน์ มีสาระ หรือข้อมูลในแง่ลบที่ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของผู้ที่ได้รับข้อมูลโดยตรง
.
ดังนั้น เราควรคัดกรองการรับข้อมูลที่มีประโยชน์และส่งเสริมอารมณ์ในแง่บวกโดยการ Unfollow เพจที่แชร์ข้อมูลในแง่ลบ รวมไปถึงหยุดรับโฆษณาขายของเพื่อป้องกันการซื้อของทางออนไลน์เกินความจำเป็น
.
4. Unfollow เพื่อนที่มีแต่พลังลบ
.
ไม่ใช่เพียงแต่เพจเท่านั้นที่เราควรคัดกรอง แต่ยังรวมไปถึงเพื่อนที่เรากำลังติดตามด้วย เราต้องพิจารณาว่าเพื่อนคนไหนที่เราควรติดตาม หรือควร Unfollow ไป เพราะการแชร์ข้อมูลจากเพื่อนบางคนก็สร้างผลกระทบทางความรู้สึกในแง่ลบกับเราได้เหมือนกัน
.
5. ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองเวลาเล่น
.
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการเล่นโซเชียลคือ การรู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองว่า เมื่อเราได้รับรู้ข้อมูลจากผู้อื่นแล้ว ส่งผลให้เราเกิดความรู้สึกอย่างไรบ้าง อย่างเช่น เกิดความรู้สึกในแง่ลบ รู้ว่าตัวเองกำลังโกรธจากการเห็นเหตุการณ์บางอย่าง, เกิดความรู้สึกเปรียบเทียบกับคนอื่น, รู้สึกว่าตัวเองด้อยค่าเมื่อเห็นเพื่อนแชร์ชีวิตที่ดีกว่า หรือ ความรู้สึกในแง่บวก เช่น เห็นคลิปวิดีโอที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองผ่อนคลาย, ได้รับแรงบันดาลใจ, รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ฉลาดมากขึ้น
.
ซึ่งถ้าเกิดความรู้สึกในแง่บวกก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเอง แต่ถ้าเจอข้อมูลที่ส่งผลให้เกิดความรู้สึกในแง่ลบมากๆ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการรับข้อมูลเหล่านี้
.
6. อย่าเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น
.
ตัวเราสามารถรับรู้ข้อมูลของตัวเองได้ทั้งหมดเพราะมันคือชีวิตของเรา แต่กลับกัน เราไม่สามารถรับรู้ชีวิตจริงคนอื่นได้ทั้งหมด เพราะเราทุกคนต่างเลือกนำเสนอข้อมูลที่ดีของตัวเองลงบนโซเชียลและมักเลือกที่จะปิดบังสิ่งที่ไม่ดีไว้กับตัวอยู่แล้ว
.
ดังนั้น เราไม่ควรเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับฉากชีวิตของคนอื่น เพราะนั่นเป็นสิ่งที่ถูกเลือกมาแล้ว
.
7. ใช้โซเชียลมีเดียตามวัตถุประสงค์ตั้งต้น
.
วัตถุประสงค์เริ่มต้นของการสร้างโซเชียลมีเดียคือ การให้ทุกคนสามารถติดต่อกันได้ง่ายขึ้น, ทำให้เรารู้จักผู้อื่นได้มากขึ้นและเข้าใจกันมากขึ้น ถึงแม้ว่าไม่สามารถเจอกันในชีวิตจริงได้
.
แต่เมื่อโซเชียลต่างเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้น วัตถุประสงค์ของการใช้ก็เปลี่ยนไป เพราะผู้คนต่างใช้โซเชียลเพื่อติดตามชีวิตของคนอื่นเพียงอย่างเดียว แต่การสื่อสารกันกลับหายไป แล้วยิ่งไปกว่านั้นคือ เวลาที่อยู่กับบุคคลอื่นในชีวิตจริงเรากลับเลือกที่จะก้มหน้าเล่นโซเชียลมากกว่าคุยกับคนตรงหน้า
.
ทางออกที่ดีที่สุดคือ การกลับไปใช้โซเชียลตามวัตถุประสงค์เริ่มต้นคือ ใช้เพื่อติดต่อสื่อสารกับคนอื่นที่อยู่ระยะไกลเพื่อสร้างความสัมพันธ์ให้ใกล้ชิดมากขึ้น และไม่ควรใช้โซเชียลมีเดียในเวลาที่อยู่กับคนอื่น เพราะเราสามารถเจอกันในโซเชียลเมื่อไหร่ก็ได้ แต่การนัดเจอคนอื่นในชีวิตจริงถือเป็นเรื่องที่ยากกว่ามาก
.
สามารถดูและรับฟังบทความ 'How to use Social Media Mindfully' แบบเต็มๆ ได้ในช่วง “เจ็ดโมงครึ่ง” ในรายการ Mission Daily Report ที่: https://bit.ly/36G4mWq
.
#MissionToTheMoonPodcast
- 24
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
