อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนออกกำลังกาย
ถ้าคุณเป็น 1 คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ควรพลาดกับอาหารเสริมพวกนี้
โปรตีน (Protein)
ครีเอทีน (Creatine)
โอเมก้า 3 (Omega 3)
วิตามินรวม (Multivitamin)
#อาหารเสริมโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่คนออกกำลังกายจำเป็นต้องทาน เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการสร้าง ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
#ครีเอทีน ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยลดอัตราการสลายตัวหรือหดตัวของกล้ามเนื้อ
#โอเมก้า3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง ประโยชน์ของมันก็คือช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ลดความดันโลหิต และที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ออกกำลังกายก็คือสามารถลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันนั่นเอง
#วิตามินรวม เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว จะคนที่ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายก็จำเป็นต้องทาน แต่ที่คนออกกำลังกายเน้นหนักเรื่องวิตามินก็เพราะช่วยเรื่องการ ยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
