"คุณมุ่งมั่น" กับการเลิกบุหรี่
บุหรี่ตัวร้าย ทำลายหัวใจ ขอขอบคุณภาพจากเวบไซต์ของโรงพยาบาลศิริราชค่ะ
*รักตัวเอง คิดให้ดีโดยใช้ธรรมแบบ โยนิโสมนสิการ..เพื่อการเลิกบุหรี่
ขอสมมุติชื่อคุณน้องคนนี้ว่า คุณมุ่งมั่น
คุณมุ่งมั่นติดบุหรี่มาก ขนาดของการสูบคือ 1.5-2 packs year
ซึ่งคือประมาณวันละหนึ่งถึงสองซองเป็นเวลานานหนึ่งปี
เมื่ออยากเลิกบุหรี่และมาปรึกษาดิฉัน ดิฉัน*จึงให้เวลากับเขา
ให้เวลา ฟัง ฟังเขาก่อนแล้วจึงค่อยค่อยสรุป อธิบายข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
การแพทย์ เรื่องกลไกการเกิดโรคร้ายจากการติดบุหรี่
คุยกันถึงเรื่อง ความรัก ความเมตตา ต่อร่างกายตัวเอง
และเลยไปถึง โยนิโสมนสิการ
โยนิโสมนสิการ หมายถึงเมื่อคนที่คิดเลิกบุหรี่ ได้ฟังข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
ใคร่ครวญจนเข้าใจกลไกการเกิดโรค ที่เกิดจากสารนิโคติน สารพิษจากบุหรี่
เมื่อเข้าใจและเกิดปัญญาถ่องแท้เองแล้ว จึงให้เจ้าตัวตัดสินใจเอาเอง
ร่างกายและชีวิตเป็นของคุณ คุณมุ่งมั่นต้องเลือกเอง
เรื่องเริ่มต้นมาจาก การตรวจร่างกายประจำปีของคุณมุ่งมั่น
พบว่า ระดับของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง สูงมาก สูงเป็นหลักพัน
เมื่อทราบผลการตรวจเลือดและได้รับคำแนะนำให้เลิกบุหรี่
คุณมุ่งมั่นครางออกมาว่า
"จะเลิกได้อย่างไร สูบวันละหนึ่งซองครึ่ง บางวันก็สองซอง เป็นเวลามาห้าหกปีแล้ว"
"ไม่เอาล่ะ บางคนบอกว่า เลิกสูบนั่นแหละ จะยิ่งตายเร็ว"
สารพัดสารพันคำพูดที่แสดงออกมา ทำให้ดิฉันรู้ว่า
เขากังวล มีทุกข์ เพราะอยากเลิกบุหรี่ แต่ไม่แน่ใจจึงมีอาการปฏิเสธ อาการไม่อยากรับรู้ ไม่อยากสัญญา ไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้
เมื่อพูดคุยกันสักพัก ดิฉันทวนคำพูดของเขาเองตั้งแต่ต้นว่า
1. เหตุผลที่คุณมุ่งมั่นมาพบ มาคุย เป็นเพราะอยากเลิกบุหรี่
2. เราคุยกันเรื่องการเปลี่ยนแปลงของเส้นเลือด จากผลของนิโคติน
ที่ได้รับจากบุหรี่
3. วันนี้เป็นวันดีดี ที่เขามีความรู้ตน รู้ว่าควรเลิก รู้ว่าอยากเลิกไอ้เจ้าบุหรี่
4. ขอให้มีเมตตา กรุณาต่อตนเองและครอบครัวเป็นสิ่งแรกก่อน
มีเมตตา มีความรัก มีกรุณา อย่างถูกวิธีต่อร่างกาย
5. เป็นการดีหรือไม่ดีถ้าเลิกบุหรี่ได้ ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคร้าย
และเลิกได้ด้วย ตนเอง
ถัดจากนั้น จึงค่อยอธิบายให้ฟังเรื่องระบบท่อไหลเวียนของหลอดเลือดและหัวใจ
ยกตัวอย่างให้ฟังโดยเปรียบเทียบร่างกายของคนเราว่า เป็นเหมือนบ้านสองหรือสามชั้น มีหัวใจเป็นเครื่องปั๊มน้ำ หัวใจทำหน้าที่ปั๊มน้ำประปาไหลขึ้นไปสู่ชั้นสองหรือสาม
เจ้าคลอเลสเตอรอลไขมันในหลอดเลือดซึ่งคือผู้ร้าย และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นเสมือนผู้ช่วยผู้ร้าย ที่สามารถเปลี่ยนร่างเป็นคลอเลสเตอรอลได้ ทั้งสองอย่างนี้คล้าย ๆ ตะกรันของน้ำ จะมาเกาะที่ผนังด้านในของเส้นเลือดหรือผนังของท่อประปา
ทำให้ท่อประปาค่อย ๆ ผุ กร่อน รั่วและแตกเสีย
เหมือนในร่างกายของเราเมื่อมีขยะหรือสิ่งแปลกปลอมไร้ค่ามาเกาะ ผนังหลอดเลือดซึ่งเคยยืดหยุ่น หดรัด บีบตัวตัวเองให้น้ำเลือดพุ่งไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มเสื่อมสมรรถภาพ มีตำหนิจากสิ่งอุดตัน มีการโป่งพองในบางส่วนที่ถูกขยะเกาะ ถูกผลของสารบางอย่างจากไขมันเหล่านี้ ไปรบกวนระบบการเปิดประตู
การทำงานของตัวเซลล์เยื่อบุของหลอดเลือด ผนังเส้นเลือดจึงเริ่มปริ แตก รั่วซึม
โป่งพองจนถึงขั้น..แตกได้
เช่นเดียวกับท่อน้ำประปาที่ทำด้วยโลหะ(สมัยโราณ หรือท่อพีวืซี สมัยปัจจุบัน)ที่รั่วให้เราเห็น แตกพังให้เราต้องตามช่างมาเปลี่ยน
นั่นคือ ท่อน้ำประปาที่ผลิตด้วยโลหะและนั่นคือ ท่อน้ำประปาที่เราเปลี่ยนใหม่ทั้งหมดเลยก็ยังได้
แต่เส้นเลือดของคนเรา เปลี่ยนใหม่ทั้งหมดยังไม่ได้ บางคนที่ผ่าตัดเปลี่ยนเส้นเลือด ตัดต่อใช้เส้นเลือดดำที่ขามาทำหน้าที่แทน หรืออีกหลายเทคนิค ยังไม่มีวิธีไหนที่ดีเท่ากับ ใช้ของเดิม ๆ จากธรรมชาติที่ปกติ
และทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ
บุหรี่มาซ้ำเติมร่างกายเราได้อย่างไร
บุหรี่มีสารนิโคติน ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เส้นเลือดหดตัว
เมื่อเส้นเลือดมีตำหนิ มีรอยโรคอยู่แล้ว ได้รับสารนิโคตินจากการสูบบุหรี่ของเราเอง ก็ยิ่งเหมือนถูกลงโทษซ้ำสอง
และเส้นเลือดสำคัญ ๆ เช่นเส้นเลือดที่เลี้ยงผนังกล้ามเนื้อหัวใจ มีเส้นผ่าศูนย์กลาง
เล็กนิดเดียว ประมาณสี่ถึงห้ามิลลิเมตร เมื่อถูกอุดตันด้วยไขมัน หนำซ้ำยังถูกผล
ของนิโคตินเร่งให้หดตัวเล็กลงอีก จึงเกิดโรค
***
โรคที่ว่าคือ โรคเส้นเลือดหล่อเลี้ยงหัวใจอุดตัน อุดตันเรื่อย ๆ วันละนิดวันละหน่อย ต่อมาก็เกิดภาวะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ นั่นคือเกิดเหตุต่อเนื่อง
ไปเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดในที่สุด
กลไกนี้เกิดขึ้นกับทุกคน ทุกรายไม่มียกเว้น
"คุณมุ่งมั่นคะ คุณเป็นเจ้าของบ้านหรือร่างกาย คุณรักมัน บ้านหรือร่างกายนี้หรือไม่
ต้องตัดสินใจเองค่ะ"
เมื่อคุณมุ่งมั่นฟังจนเข้าใจ และได้ทราบวิธีที่จะลดไขมันในเลือด
การลดไขมันในเลือด หลักการมีเพียงว่า คุณต้องดูแลและเลือกรับประทานชนิดของอาหารให้ดี ถูกสุขอนามัย
เลือกชนิดอาหารให้ถูกต้อง พร้อมทั้งควรออกกำลังกาย และต้องเลิกสูบบุหรี่
เมื่อพูดถึงการเลิกสูบบุหรี่ คุณมุ่งมั่นพูดให้ฟังว่า
ได้ตามอ่านเรื่องหรือวิธีเลิกบุหรี่มาบ้างแล้ว อยากขอคำแนะนำเพิ่มในส่วนของ
แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่งนิโคติน
เขาพูดและสรุปเองว่า จะไม่ใช้สิ่งทดแทน จะเลิกโดยการ หยุดเลย แบบหักดิบ
เริ่มต้น ณ วินาทีนี้
จึงให้กำลังใจ เพิ่มข้อมูลไปว่า
"ขอให้อาบน้ำบ่อย ๆ กินขนมเปรี้ยว ๆ เนื่องจากเคยอ่านพบมา"
คุณมุ่งมั่นงงเรื่องอาบน้ำช่วยได้อย่างไร
จึงตอบไปว่า
"การอาบน้ำทำให้สดชื่น และน้ำช่วยทำให้จุดบุหรี่ไม่ติด"
แล้วเราก็หัวเราะพร้อมกัน
สองสามเดือนผ่านไป คุณมุ่งมั่นต้องผ่านบททดสอบเรื่องความมุ่งมั่นของ
ตนเองอยู่หลายครั้ง
กระทั่งเวลาผ่านไป ราวหนึ่งปี เมื่อพบกันตามนัด คุณมุ่งมั่นดูดูอ่อนเยาว์ลงไปมาก อายุเด็กลงไปร่วมสิบปี รูปร่างผอมเพรียว และร่างกายสดชื่นแข็งแรง
ผลเลือด ค่าของไตรกลีเซอไรด์ลดลงมาสู่ภาวะปกติ และสิ่งสำคัญคือ..
เขาเลิกบุหรีได้อย่างเด็ดขาด
เมื่อให้เขาสรุปเหตุการณ์ที่แสนยากครั้งนี้ เพื่อฝากให้ผู้อื่น ที่กำลังคิดเลิกบุหรี่
เขาฝากบอกมาว่า
"ผมวิ่งทุกวัน วันละนิด ๆ จนสุดท้ายวันละสิบกิโลเมตร"
"อาบน้ำวันละเกือบสิบครั้งในตอนแรก"
"อมยาอมเม็ดบ๊วย เปลือกมะนาวแบบจีนบ่อย ๆ"
"เดี๋ยวนี้ผมมั่นใจในตัวเองมาก และดีใจเป็นที่สุด"
*******
คุณมุ่งมั่นบอกปิดท้ายด้วยว่า
"ทุกสิ่งขึ้นกับใจเรา กำลังใจและความมุ่งมั่นของเรา สำคัญที่สุด"
ขอบคุณที่อ่านมาถึงตรงนี้ แทบไม่มีรูปภาพประกอบเลยล่ะค่ะ เนื้อหาล้วน ๆ
ปล.
1. ดิฉัน* ในที่นี้คืออาจารย์แพทย์ท่านหนึ่งค่ะ เขียนบทความไว้นานพอสมควรแล้ว ส้มอ่านแล้วรักมาก จึงขอนำมาลง อาจารย์ยินดีค่ะ
2. ขอขอบคุณภาพ บุหรี่ตัวร้ายทำลายหัวใจ จากที่นี่ค่ะ👇
- 14
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
