เมื่อเปรี้ยวปากอยากดื่มหลังออกกำลังกายเสร็จ
ถ้าคุณคิดว่าคนที่ชอบออกกำลังกายจะมีชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงนั้นไม่ถูกซะทีเดียว มีข้อมูลจาก University of Miami บอกว่าคนที่ชอบออกกำลังกายจะดื่มมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายด้วยซ้ำ!
ซึ่งมันก็ไม่แปลกที่จะเห็นนักดื่มหลายๆท่านมีรูปร่างที่ดีมากกว่าท่านที่ไม่ดื่ม แต่มันสามารถไปด้วยกันได้หรือไม่ระหว่างเหล้า และการออกกำลังกาย
ข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีเยอะเกินที่จะบรรยาย ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย และจิตใจ
แทนที่จะซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่โดนทำลายหลังจากการยกเหล็ก แต่แอลกอฮอล์กลับเป็นต้นเหตุของโรคความดัน, โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคตับ และยังมีผลต่ออารมณ์อีก
เมื่อรู้ผลเสียเยอะขนาดนี้แต่ก็เลี่ยงไม่ได้เพราะมันสนุกเวลาได้ดื่ม (สำหรับใครหลายๆคน รวมถึงตัวผม แหะๆ)
คำถามก็คือสำหรับคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกวันและอยากดื่ม ควรทิ้งช่วงหลังออกกำลังกายเสร็จเพื่อปาร์ตี้ต่อนานเท่าไร
ในขณะที่การค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ยังไม่มากพอ นักวิจัยหลายท่านให้ข้อเสนอว่าให้ดื่มหลังจากออกกำลังกายเสร็จหลังจาก 1 ชม.ขึ้นไป เพราะร่างกายต้องใช้เวลาซ่อมแซมกล้ามเนื้อเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชม. ในระหว่างนั้นก็ควรจะดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโตรไลท์สูง หรือโปรตีน
แต่จริงๆแล้ว 1 ชม. ก็ยังดูน้อยไป ยังมีนักวิจัยหลายท่านที่ให้ข้อเสนอว่า 6 ชม. หลังออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุด หรือยิ่งนานเท่าไรยิ่งดี เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนของร่างกาย ซึ่งถ้ายิ่งทิ้งช่วงเวลานาน ร่างกายก็จะมีเวลาสังเคราะห์โปรตีนเพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้นานขึ้น
มีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ได้ให้คำตอบว่าแอลกอฮล์ 71 กรัม ทำให้ประสิทธิภาพการสังเคราะห์โปรตีนของร่างกายลดลงถึง 24% แต่แอลกอฮอล์ 28 กรัม (เบียร์ 2 กระป๋อง) ไม่ได้มีผลต่อการซ่อมแซมร่างกายเท่าไร
การดื่มเบียร์ในปริมาณที่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่า 3.5% ก็สามารถทุเลาความอยาก โดยไม่มีผลกระทบต่อร่างกายเหมือนกัน
อย่าให้การดื่มมาเป็นรางวัลของการออกกำลังกาย ไม่ใช่ว่าเราออกกำลังกายเพื่อที่จะดื่ม จริงอยู่การสั่งสรรค์เป็นสิ่งคลายเครียด แต่เราควรที่จะสนุกกับการออกกำลังกายโดยไม่มีอะไรมาขวางกั้น
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
