ก่อนนอนเรามาทำความรู้จักกับ "คีโต"กันดีกว่า😊
เริ่มเเรกเเอดขอบอกก่อนเลยว่าการกินเเบบคีโตเจนิค ไม่ใช่การอดอาหาร ย้ำ!!ไม่ใช่การอดอาหาร !!!!! เพราะฉะนั้นเราต้องศึกษารายละเอียดให้ดีก่อนจะลดนน.ด้วยวิธีนี้นะคะ เราจะต้องรับทั้งผลดีเเละผลเสียให้ได้ก่อนเลยในอันดับเเรก 👌
ซึ่งการกินเเบบตีโตเจนิคนี้ เราจะต้องเริ่มลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตเเละน้ำตาลให้น้อยลงหรือตัดขาดไปเลย เช่น พวกข้าว น้ำตาลเลวทั้งหลาย(เช่น น้ำตาลทราย ) พวกเเป้งๆทั้งหลาย ผักก็เช่นกันนะคะ บางชนิดก็มีคาร์บเยอะ ซึ่งเราก็ควรเลือกกินให้เป็น เเละต้องควบคุมการกินให้ได้ค่ะ
วันนี้เรามาเรียนรู้อาการเริ่มเเรกของการกินคีโตเจนิคกันเลยค่ะ อยากให้ทุกคนเปิดใจเเละเข้าใจไปพร้อมๆกันนะคะ คีโตไม่เครียดน้าาาาา
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านจ้าาาา❤️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
