มีบัญชีอยู่แล้ว?
จะเกิดอะไรขึ้น ? ถ้าเปิดไฟนอนทุกคืน !!
เรื่องดีดี
มีหลายคนชอบเปิดไฟตอนนอนหลับ
ส่วนเหตุผลนั้น แต่ละคนก็คงจะไม่เหมือนกัน
ใช่ไหมคะ?
บางคนอาจจะกลัวผี
บางคนอาจจะกลัวความมืด
บางคนอาจจะกลัวการนอนคนเดียว
บางคนก็อาจจะเกิดจากความเคยชิน
แล้วคุณรู้ไหมคะว่า ? แสงไฟที่เราเปิดทิ้งไว้
ตอนเรานอนหลับ มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ของเรามากกว่าที่คิด
1
วันนี้ฟางจะมาบอกให้ทุกคนทราบกันค่ะว่า
ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างไรบ้าง
www.freepik.com
ช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 3
เป็นช่วงเวลาที่ สาร Melatonin
หลั่งสารเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเจ้าสารตัวนี้
เป็นสารที่ช่วยทำให้คุณหลับสนิท และ
ช่วยกระตุ้นในการหลั่งฮอร์โมนเจริญ
เติบโต ช่วยป้องกันเซลล์จากการทำลายของ
อนุมูลอิสระ ซึ่งในปัจจุบัน ถูกนำมาใช้เป็นยา
ช่วยในการนอนหลับอีกด้วยนะคะ
3
ทีนี้ แสงไฟที่คุณเปิดตอนคุณนอนหลับ
นั้น มันมีแสงสีฟ้าที่คุณมองไม่เห็น
ไปรบกวนการหลั่งของสาร Melatonin
นั่นเอง
ถ้าหากว่าเจ้าสาร Mealtonin ตัวนี้ลดลง
เรื่อยๆ มันจะส่งผลให้เกิดการแพร่กระจาย
ของเซลล์มะเร็งและสัมพันธ์กับภาวะโรค
เรื้อรังหลายชนิด
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสมองของคุณ
ให้มีความเหนื่อยล้า และทำงานได้ไม่มี
ประสิทธิภาพ ทำให้สมองของคุณมีปัญหา
ในเรื่องของความจำแย่ลง ส่งผลให้
ประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันแย่ลงด้วยค่ะ
1
นอกจากนี้ การเปิดไฟนอนยังส่งผลต่อ
น้ำหนักตัวของคุณ หรือภาวะอ้วน
นั่นเองค่ะ ! ใครไม่อยากอ้วนต้อง
อย่าเปิดไฟนอนนะคะ !! 😅
1
เพราะแสงของไฟจะทำให้เรานอนหลับ
ได้ไม่เต็มอิ่ม สมดุลของฮอร์โมน
ในแง่ของการกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารผิดเพี้ยนไป อาจจะทำให้เรารู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น
และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
www.freepik.com
🔥 สิ่งที่คุณควรทำ 🔥
- คุณควรปิดไฟนอนทุกครั้ง
- เลิกใช้หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์แบบที่เป็นเกลียวๆ
(Curly Bulbs) เพราะแสงสีน้ำเงินที่อยู่ในหลอดไฟ
จะทำให้ดวงตาของคุณทำงานหนักมากขึ้นค่ะ
1
- เดี๋ยวนี้มีสวิตช์ไฟที่เราสามารถตั้งเวลาปิด เปิด ไฟได้ตามที่เราต้องการ ช่วงที่เรายังไม่หลับเราก็เปิดไฟไว้ แล้วตั้งเวลาปิดไฟไว้ในช่วงเวลาที่เราคิดว่าเราน่าจะหลับไปแล้วนั่นเองค่ะ
- อีกทางเลือกหนึ่ง หากยังมีแสงรบกวน คุณก็ลองใช้ผ้าหรือหน้ากากปิดตาได้ค่ะ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- หากคุณยังชินกับการเปิดไฟนอน ควรเปลี่ยนหลอดไฟเป็นแบบ LED (Sleep Companion) ที่จะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปตามธรรมชาติ
- เปลี่ยนหลอดไฟในห้องนอนของคุณให้เป็นสีส้มแทนค่ะ
- ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้นอนกลับสนิทยิ่งขึ้นค่ะ ลองดูนะคะ
1
- หยุดใช้ Smart Phone ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง เพราะ Smart phone นี่แหล่ะค่ะตัวดีปล่อยแสงสีน้ำเงินทำร้ายดวงตาของคุณค่ะ
1
ฟางอยากลองให้ทุกคน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ
หากคุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ตามคำแนะนำแล้ว
ลองสังเกตุดูว่านอนหลับสบายและ
หลับสนิทขึ้นหรือไม่ ? เมื่อไม่มีแสงไฟ
รบกวนขณะนอนหลับ
ลองปรับเปลี่ยนกันดูนะคะ
ค่อยๆฝึกปรับไปทีละเล็กละน้อย
เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณเองค่ะ ✌
อ้างอิง
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      เหลือเชื่อ ! ตลาดหุ้นสหรัฐดีดกลับมาปิดบวกได้ ! ถึงแม้ Dow Jones จะร่วงไปแตะ -1,000 จุดเมื่อคืนนี้ ! หากใครที่เข้านอนไปโดยไม่เช็คตลาดเมื่อคืนนี้ ตื่นมาก็คงจะคิดว่าไม่ได้เกิดอะไรขึ้นมากมายในตลาด เพราะตลาดหุ้นสหรัฐปิดเป็นบวกเพียงเล็กน้อยที่
      Jacob Miller จาคอบ มิลเลอร์ ทหารอาสาในสงครามกลางเมืองสหรัฐ ที่รอดชีวิตแม้ถูกยิงเข้าที่กลางหน้าผาก ปี ค.ศ.1861 - 1865 ภายหลังที่ประธานาธิบดีอับราฮัม ลินคอร์นประกาศว่าจะออกกฎหมายเลิกทาส
      ซีรีส์วายและการส่งเสียงเพื่อ LGBTQ+ สรุป 7 ข้อสำคัญจากไลฟ์ของครูลูกกอล์ฟ หลังจากครูลูกกอล์ฟ-คณาธิป สุนทรรักษ์ ได้ออกมาโพสต์แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับกระแสซีรีส์วายผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวเมื่อคืนวันที่ 22 มกราคมที่ผ่านมา ก็ได้เกิดการถกเถียงและแสดงความคิดเห็นกันอย่างหลากหลายบนโลกออนไลน์ ในคืนเดียวกันครูลูกกอล์ฟจึงได้ออกมาอธิบายถึงประเด็นที่ได้โพสต์ออกไปก่อนหน้านั้นอย่างละเอียด
      5 อันดับพฤติกรรมทางเพศที่แปลกประหลาดที่สุดในโลก คุณอยากรู้กันแล้วใช่รึป่าวฮะว่าจะแปลกประหลาดยังไง ผมก็ยังไม่รู้เหมือนกัน😁
      ดูทั้งหมด