[ ธนิศิริ สหคลินิก ไทย-จีน] การนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังฟื้นฟูความเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวัน หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ . นอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ?? 👶 ทารก: 16-18 ชั่วโมง 👦 เด็กเล็กก่อนว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

20 ก.พ. 2021 เวลา 22:18 • สุขภาพ

การนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังฟื้นฟูความเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวัน

หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

นอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ??

👶 ทารก: 16-18 ชั่วโมง

👦 เด็กเล็กก่อนวัยเรียน: 10-12 ชั่วโมง

🧑 เด็กโตที่เข้าเรียนและวัยรุ่น: อย่างน้อย 9 ชั่วโมง

👨 ผู้ใหญ่: 7-9 ชั่วโมง

👩 สตรีมีครรภ์อ่อน: ควรนอนมากกว่าที่เคยนอนปกติ

นอนน้อยส่งผลอย่างไร??

⚡ กระทบต่อกระบวนการคิด เรียนรู้หรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ขี้หลงขี้ลืม

⚡ ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย ความดัน โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน

⚡ ความต้องการทางเพศลดลง

ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า

⚡ ผิวพรรณเสีย

⚡ น้ำหนักตัวเพิ่ม

⚡ ฮอร์โมนสืบพันธุ์ลดลง

⚡ ทำให้ประสบอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

โฆษณา