7 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน
เมื่อคุณเหนื่อยกับการทำงานมาทั้งวัน ก็อยากล้ม
ตัวลงนอนให้สบาย เพื่อชาร์ตเเบตให้กับร่างกาย
เเต่ก่อนจะนอน ลองมาดูว่าเราควรทำอะไร
บ้าง วันนี้ Library_jiw ขอมาเเชร์ค่ะ
1. ดูปฏิทินงานวันพรุ่งนี้
ใช้เวลาสัก 5 นาทีเพื่อทบทวนว่า พรุ่งนี้ต้องทำ
อะไรบ้าง ลิสต์เป็นข้อๆ เอาคร่าวๆก็พอค่ะ พอให้
เราได้เห็นภาพรวมที่ต้องทำ
2. เตรียมชุดสำหรับวันพรุ่งนี้ไว้ให้พร้อม
พรุ่งนี้คุณจะแต่งชุดอะไร เตรียมให้พร้อม
เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา นี่เป็นการเริ่มต้นวันที่
ดี เพราะบางคนอาจจะหัวเสียกับการเลือกชุด ไม่
เข้ากันบ้าง ใช้เวลาไปมากเลยทีเดียว
3. จัดกระเป๋าทำงาน
เช็คสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้น
เอกสาร อุปกรณ์สื่อสาร สายชาร์ต กุญเเจ ทุก
อย่างที่จำเป็น เอาไว้ในกระเป๋าก่อน ตอนเช้าก็
ค่อยเช็คคร่าวๆอีกทีนึงค่ะ
4. เตรียมอาหารเช้าเเบบง่ายๆ ไว้
อาหารเช้าสำคัญสำหรับการเริ่มวันใหม่ หากคุณ
ตื่นเช้าเเละมีเวลาพอที่จะทำอาหาร ก็ถือว่าดีไป
เเต่บางวัน คุณอาจจะต้องออกจากบ้านเช้ากว่า
ปกติ หรือตื่นสายกว่าเวลาที่เคยตื่น ไม่มีเวลา
ทำอาหารเช้า พวกนม ขนมปัง น้ำผลไม้ คือ
เสบียงชั้นดีของคุณ😘
5. อ่านหนังสือก่อนนอน
บางทีการอ่านหนังสือที่เราชอบก่อนนอน
สัก10-20 นาที ก็ช่วยผ่อนคลายได้ ยังได้เติม
อาหารสมองด้วยค่ะ
6. สวดมนต์ไหว้พระ/นั่งสมาธิ
นอกจากร่างกายที่เเข็งเเรงจะจำเป็นต่อการ
ทำงานเเล้ว การฝึกจิตให้เเข็งเเรงก็จำเป็นเช่น
เดียวกัน เพราะมันจะทำให้คุณใจเย็นขึ้น เเละเเก้
ไขปัญหาได้ดีเมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับมัน
7. ขอบคุณตัวเองทุกครั้งที่ล้มตัวนอน
เราผ่านเรื่องราวต่างๆมาได้อีก 1 วัน บอกตัวเองว่า
วันนี้เราทำดีเเล้วนะ นอนเก็บเเรงไว้ พรุ่งนี้เริ่มใหม่
ไม่ว่าพรุ่งนี้จะเจอกับอะไร คุณเเละตัวคุณจะอยู่
ด้วยกัน ขอบคุณตัวเองให้มากๆ คุณเก่งที่สุด
หวังว่าจะเป็นประโยชน์เเก่ผู้อ่านไม่มากก็น้อยค่ะ
ฝากติดตามเพจด้วยนะคะ😍😘
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
