🔴👉 6 วิธีออกกำลังนอกบ้านห่างไกล COVID-19 🏃🚴
1. เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน รักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติจากความเร็วในการวิ่งและลมพัด
2. งดเว้นการจับกลุ่มพูดคุยหรือรวมกลุ่มออกกำลังกาย และไม่ถ่มน้ำลายหรือสั่งน้ำมูกลงพื้น
3. สวมใส่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยขณะเดินทางเพื่อไปออกกำลังกาย
4. ขณะออกกำลังกาย หมั่นประเมินตนเอง เลือกชนิดการออกกำลังกาย และหน้ากากให้เหมาะสม โดยไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไป รักษาสุขลักษณะทุกเวลา หมั่นล้างมือ ไม่นำมือไปสัมผัสใบหน้า
5. ออกกำลังกายในสถานที่ที่คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว
6. เลือกใช้ผ้าคลุมบริเวณปากและจมูกแทนการสวมใส่หน้ากากได้ ช่วยให้หายใจได้สะดวกกว่า สามารถลดระยะทางการกระจายละอองฝอยได้บ้างหากผู้สวมใส่ไอ จาม แต่ประสิทธิภาพการป้องกันจะไม่เทียบเท่าหน้ากากอนามัย และหากใส่คลุมอยู่ตลอดก็ทำให้เกิดความร้อน และอึดอัดได้เช่นเดียวกัน
เครดิตข้อมูล : Bangkokhospital.com
เครดิตรูปภาพ : Freepik
posehealthcare
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
