การหลับพักผ่อน
ควรนอนหลับกี่นาที่ถึงจะดีที่สุด
1.ควรประมาณ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดี
2.นอนประมาณ 30 นาที แต่การหลับนาน 30 นาที ถ้าหากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือน ร่างกายรู้สึกเฉือยๆ ไม่ประปรี้ประเปร่า
3.นอน 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อสมองและ ส่งผลต่อความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงีวเงียและตื่นยากมากกว่าปกติ
4.นอน 90 นาที หรือการครบวงจรการหลับ เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างกายสดชื่นประปรี้ประเปร่ามากขึ้น
- 25
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
