แค่นอนก็ผอมได้ 😁
ปัญหาเรื่องอ้วนของคุณอาจไม่ได้เกิดมาจากการกินอย่างเดียว แต่การนอนก็อาจส่งผลให้คุณอ้วนได้ด้วยเช่นกัน แล้วทำอย่างไรดีละ เรานอนดึกเกินไปรึเปล่า ที่เหมาะสมแล้วเราควรจะนอนตอนไหนดีและกี่ชั่วโมงจึงจะดีและมีประโยชน์ไม่ทำให้เราอ้วนง่าย
วันนี้มี 4 เคล็ดลับในการนอนมาฝากกันคะ
เคล็ดลับที่ 1 ขอให้คุณจัดสรรเวลานอนก่อนเที่ยงคืน โดยควรเริ่มเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ถึง ตี 3 การนอนหลับในเวลานี้จะดีมากเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาช่วยฟื้นฟูร่างกาย และมันก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันของเราได้อีกด้วย
เคล็ดลับที่ 2 คุณควรหลับให้สนิทใน 3 ชั่วโมงแรก เพราะการหลับสนิทนั้นจะทำให้โกรทโฮร์โมนหรั่งออกมาใน 3 ชั่วโมงแรก หลังจากนั่นมันจะหมดไม่หรั่งออกมาอีก
เคล็ดลับที่ 3 คุณควรหลับต่อเนื่องกันให้ได้ 7 ชั่วโมง เพราะจากผลการวิจัยพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง มีโอกาสอ้วนได้มากกว่า
เคลํดลับที่ 4 คุณควรทานข้าวให้เสร็จแล้วจึงเข้านอน ประมาณ 3 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารที่ทานเข้าไปได้ย่อย จะทำให้คุณหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่
คุณลองทำตามเคล็ดลับดี ๆ นี้ดูนะคะ จะทำให้การนอนหลับของคุณได้ประโยชน์ ส่งผลดีต่อสุขภาพ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในและมีความสุขในทุก ๆ วันนะคะ
#อิ่มกาย สบายใจ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
