🏃🏻♂️• ATOMIC HABITS
🗓• TODAY
ทุกเช้าตื่นมาเราจะหยิบ
iPhone iPad AirPod หนังสืออ่านนอกเวลา
ที่วางอยู่โต๊ะข้างหัวเตียง
•
จากนั้นเดินมาโต๊ะทำงาน
หยิบ MacBook คู่ใจ
เพื่อไปยังจุดหมายปลายทางแรกของทุกเช้า
นั่นคือห้องน้ำ แต่ที่ที่จะต้องเดินผ่าน
ก่อนถึงห้องน้ำและโต๊ะทำงานก็คือ
Mini Pantry และ ชั้นหนังสือ
เมื่อเดินเข้าห้องน้ำ
เราจะเห็นหนังสือที่อ่านในเวลาเล่มปัจจุบัน
วางอยู่บน Mini Table ของเรา
จากนั้นระหว่างชิ้งฉ่อง
เราก็เปิด FB Blockdit Line Google Chat
เพื่อเช็ค Noti ว่าเมื่อคืนมีอะไรไหม
ใช้เวลาประมาณ 5 นาที - 10 นาที
ต่อมาเปิดธรรมะและแปรงฟัน
จากนั้นเดินไปที่ Mini Pantry
ดื่มน้ำ 1 แก้ว + Probac 1 ซอง
หลังจากกิจกรรมนี้
เรามักจะเดินไปที่ชั้นหนังสือ
ที่อยู่ติดกับ Mini Pantry แบบไม่รู้ตัว
เดินไปทำไม เดินไปชื่นชมกองหนังสือ
แค่ดูก็มีความสุขแล้ว
จากนั้นก็หยิบหนังสือที่เตะตาเล่มสองเล่มมาเปิด
ในใจก็คิดว่า....
“อยากอ่านจัง” เดี๋ยวจบเล่มปัจจุบัน
จะอ่านเล่มนี้ดีไหมน้าาา
อืม....เล่มนี้เหมาะกับการนำไปอ่าน
เป็นหนังสือนอกเวลามาก
เพราะเนื้อหาแบ่งเป็นบทสั้น ๆ ไม่เกิน 1 หน้า
เราสามารถพกติดตัวไปไหน และโขมยช่วงเวลาจิ๋วระหว่างวัน
อ่านให้จบบทได้ไม่ยาก
เมื่อนึกได้ว่ามาอ้อยอิ่งอยู่ตรงนี้สักพัก
แล้ว
ก็เดินเข้าห้อง Living ที่ปิดไฟมืดตื๋อ
กด Switch เปิดพัดลม
ปิดเสียงธรรมะ เปลี่ยนเป็น
เป็นเปิด APP Calm
เพื่อสวดมนตร์และนั่งสมาธิ
เมื่อเสร็จจากการนั่งสมาธิเป็นที่เรียบร้อย
กลับมาที่ Mini Pantry ยืด เหยียด ทำท่า
Downward Facing Dog
Puppy Pose
Cat Cow Pose
ซัก 2-3 นาที
จากนั้นก็ถึงเวลาเดินเข้าห้องน้ำ
ประกอบภาระกิจ Number 2 ของข้าพเจ้า
ระหว่างนั้น เราจะหยิบหนังสือที่อยู่บน Mini Table
ที่อยู่ตรงหน้าขึ้นมาอ่านให้จบซัก 1/2 บท - 1 บท
ใช้เวลาประมาณ 15 - 20 นาที
จากนั้น Scan หน้าที่อ่านวันนี้ รวมถึงหนังสือนอกเวลา
หน้าที่อ่านเมื่อวาน เป็น Soft File บันทึกลง Computer
เพราะหนังสือที่อ่านจบเราจะส่งมอบต่อ
จากนั้นเริ่มเขียนสรุปสิ่งที่ได้จากหนังสือที่อ่านวันนี้
และที่อ่านจากหนังสืออ่านนอกเวลาเมื่อวาน
แบบดิบ ๆ คือแค่สรุปใจความสำคัญเท่านั้นเลย
จึงเป็น iDea แบ่งปันบันทึกดิบ ๆ ของเรา
ให้คนอื่นได้อ่านด้วย ไหน ๆ ก็ทำอยู่แล้ว
ก็แบ่งคนอื่นอ่านไปพร้อมกันเลย
จึงเป็นที่มาของ บันทึกวันละ HACK 2 HACK
ที่ทำทุกวันในช่วงนี้ เมื่อสรุปหนังสือแบบดิบ ๆ จบ
ก็จะทำภาพประกอบ Post
บันทึกวันละ HACK 2 HACK ขึ้น PAGE อิคิ ∙ 生き
ซึ่งทำบน Mini Table ของอิฉันนี่หล่ะ
เพราะเราประกาศไปแล้วว่า
เราจะแบ่งปันบันทึกวันละ HACK 2 HACK ทุกวัน
ซึ่งใช้เวลาทำไม่นาน แค่วันละ 5-10 นาที
ก่อนหน้านี้เราจะมีปัญหาว่า
ถ้าหนังสือนอกเวลาไม่ใช่นิยาย
ที่สนุกเร้าใจ จนวางไม่ลง เรามักจะ
ไม่สามารถอ่านจนจบได้ หากต้องการอ่านให้จบ
เราจะต้องย้ายจากหนังสือนอกเวลา
มาอ่านในเวลาเป็นอันทดแทน
การประกาศว่าเราจะทำ
บันทึกวันละ HACK 2 HACK
ให้สมาชิก Page อ่านทุกวัน
ทำให้เราอ่านหนังสือนอกเวลา
วันละบท 2 บทได้ไม่ยากเลย
เมื่อ Post บันทึกวันละ HACK 2 HACK เสร็จ
ก็ต่อด้วยการ เขียน เขียน เขียน และ เขียน
ในสิ่งที่ใจเอื้ออำนวยที่จะเขียนในเช้าวันนั้น
ไม่ว่าจะเป็น....
บันทึก iDea ที่ผุดขึ้นมาหลังการอ่าน
และการสรุป สำหรับทำ Content ต่าง ๆ
เขียน Post บันทึกที่ได้จากเช้านี้ใน FB ส่วนตัว
อย่างที่กำลังเขียนอยู่ที่ Mini Table ตอนนี้
Mini Table เป็นอีกสิ่งของ
ที่เราใช้คุ้มมาก
ใช้ทุกวันที่อยู่บ้าน
ใช้บ่อยกว่าโต๊ะทำงานในห้องอีก
เพราะวันไหนเราไป Office
บางทีกลับบ้านมา
ก็จะไม่ได้เปิดคอมที่โต๊ะทำงานแล้ว
เมื่อบันทึกหรือทำ Content ต่าง ๆ เสร็จ
จากนั้นก่อนไปออกกำลังกายก็
ตรวจงานทีมงานที่ส่งมาเมื่อวาน
ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที
ออกกำลังกายเสร็จ ทานข้าวเช้า ทำงาน
เมื่อตกเย็นก่อนเข้าห้องนอน
ก็จะติดหนังสืออ่านนอกเวลา
เล่มปัจจุบันคือ LIFE HACKS
เข้ามาในห้องนอนด้วย
เมื่อขึ้นเตียงเตรียมตัวนอนมักจะนึกได้ว่า
วันนี้ยังไม่ได้อ่าน LIFE HACKS เลย
ก็จะหยิบขึ้นมาอ่านซักบท 2 บท
ใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาทีเท่านั้น
จากนั้นอ้อยอิ่ง ดูสิ่งที่อยากดู
ซึ่งมักเป็นเรื่องบันเทิงเบา ๆ เช่น
สัมภาษณ์ Celeb
คดีฆาตรกรรมจะหมอตัง
เรื่องปกิณกะต่าง ๆ ที่ไม่ต้องใช้สมอง
และอิฉันก็จะตกไปในภวังค์
เมื่อไหร่มิทราบ ซึ่งมักจะถูกพี่เสือ
บันทึกภาพอยู่บ่อย ๆ
จากนั้นทุกอย่างก็วน LooP
กลับไปที่บรรทัดแรก
ที่เขียนมาทั้งหมดแค่จะมายืนยัน
สิ่งที่ได้อ่านจาก ATOMIC HABITS เช้านี้
ว่าจริงอย่างคุณ James Clear ว่าไว้
• คนเรามักเลือกสินค้าไม่ใช่เพราะว่าส่ิงนั้นคือ ‘อะไร’ แต่เพราะมันอยู่ ‘ที่ไหน’ ต่างหาก
• พฤติกรรมของเราเปลี่ยนได้โดยขึ้นอยู่กับสถานที่ที่เราอยู่และปัจจัยกระตุ้นที่อยู่ตรงหน้า
• สิ่งที่เราเห็นบ่อย ๆ มักสร้างผลกระทบอันใหญ่หลวงกับพฤติกรรมของเรา
• ถ้าต้องการฝึกนิสัยใด จงทำให้ปัจจัยที่เอื้อต่อนิสัยนั้น ๆ กลายเป็นส่วนสำคัญในสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ด้วย
• การสร้างปัจจัยต่าง ๆ ที่กระตุ้นนิสัยด้านบวกในสภาพแวดล้อมรอบตัวเราจะช่วยให้เรานึกถึงพฤติกรรมที่เราต้องการเปลี่ยนตลอดวัน
• จงทำให้แน่ใจว่าปัจจัยกระตุ้นที่ดีที่สุดต้องวางให้เห็นเด่นชัดกว่าเพื่อน หากมีปัจจัยดี ๆ ที่ช่วยส่งเสริมนิสัยดี ๆ อยู่ตรงหน้าเรา ย่อมส่งผลให้ตัดสินใจได้ง่ายและเป็นธรรมชาติกว่า
• เราแทบไม่เคยสร้างสิ่งแวดล้อมด้วยตัวเองเลย คนส่วนใหญ่อยู่ในโลกที่คนอื่นสร้างให้ แต่เราสามารถเลือกว่าเราจะอยู่และทำงานที่ไหน
• การออกแบบสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวเราเอง ทำให้เรากลับมาควบคุมตัวเองและกลายเป็นผู้ออกแบบชีวิตของตัวเองได้ จงเป็นนักออกแบบโลกของตัวเราเอง อย่าให้ตัวเราเป็นเพียงผู้บริโภคเท่านั้น
ดังนั้นถ้าอยากอ่านหนังสือ อยากเขียนหนังสือ
ก็อย่าลืมสร้างสภาพแวดล้อมของเรา
ให้เห็นหนังสือและได้เขียนบ่อย ๆ นะ
สำหรับเราการได้อ่าน
จะนำไปสู่การเขียนในเวลาต่อมา
ถ้าเราวางหนังสือเล่มที่กำลังอ่านที่หัวเตียง
เราก็จะเห็นหนังสือเป็นอย่างแรกเมื่อตื่นนอน
หลังจากนั้นเราก็จะเห็นหนังสือในทุก ๆ จุด
ที่เราใช้ชีวิตช่วงเช้า ไม่ว่าจะเป็น หัวเตียง
Mini Table ในห้องน้ำ หรือ
ชั้นวางหนังสือ ข้าง Mini Pantry
นอกจาก Physical Space แล้ว
Social Space ก็เช่นเดียวกัน
ทุกวันนี้เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า
Social Space ก็เป็นที่ที่เราไป Visit ทุกเช้า
ดังนั้นถ้าเราเปิดสื่อ Social
เพื่อเชค Noti ว่าเมื่อคืนเกิดอะไรขึ้นบ้าง
ถ้า Noti แรกที่เราเห็นว่าคือ
มีคนมากด LIKE คอมเม้น
บันทึกวันละ HACK 2 HACK
หรือเรื่องราวอื่น ๆ หลาย ๆ ครั้งก็คือ
คลิปออกกำลังกาย
สรุปหนังสือ ที่เราได้ Post เมื่อวาน
ส่ิงนี้ก็จะเตือนจิตไร้สำนึกเรา
ให้อยากอ่าน อยากเขียน
และต้องออกกำลังกายแบบไม่รู้ตัว
ส่ิงที่ทำอยู่นี้ไม่ได้เกิดจากความตั้งใจออกแบบ
แต่เมื่อได้อ่านเนื้อหาเช้านี้
แล้วนำย้อนคิดกับสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ทุกวัน มันใช่เลยนะ
เราได้เห็นตัวเราออกกำลังกายบ่อย ๆ
เราได้เห็นงานที่เราทำเมื่อวาน
เราได้ระลึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อวาน
เราได้เห็นหนังสือทุกจุดในการใช้ชีวิตช่วงเช้าของเรา
การได้เห็นผลงานจากการอ่าน เขียน พูดของเราเป็นอาจิณ
เช้านี้รู้สึกสนุกจังที่ได้เขียน Post นี้☺️
เช้านี้รู้สึกสนุกจังที่ได้เขียน Post นี้☺️
ช่วงเวลาแห่งการเขียนมักผ่านไปเร็วเสมอ
วันนี้ใช้เวลา 2 ชั่วโมง 50 นาที [ภาพที่ 6]
สำหรับเราเวลาแห่งการเขียน
ผ่านไปไวเสมอ
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
