สรุปไลฟ์
Ep.72 อยากแก้ความโกรธ ความขี้เกียจ มาฟังกันโดย ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ
สิ่งที่ไม่ใช่ของเรามี 5 อย่าง =กิเลส
1.รูป
2.เวทนา
3.สัญญา
4.สังขาร
5.วิญญาณ
(แปลเป็นไทยง่ายๆ 1.ร่างกาย 2.อารมณ์ 3.ความทรงจำ 4.ความคิด 5.การรับรู้)
แครกให้กับตัวเองว่าสิ่งพวกนี้ไม่แน่นอน และพวกนี้ไม่ใช่เรา
-ให้แข่งกับกิเลส อย่าให้มันชนะเราได้ แยกตัวเราออกมา เพราะตัวเราเป็นพุทธะ
-ไม่ควรเสพข่าว เพราะถ้าเราเสพสิ่งแย่ๆไปเยอะจะติดตัวเราเป็นนิสัย ไม่ใช่อยู่แค่ชาตินี้ แต่ถึงชาติหน้า (และไม่ควรให้กิเลสหรือความโกรธ ฯลฯ ขี้เกียจชนะเรา)
วิธีแก้
ให้เปลี่ยนโฟกัส ย้ายร่างกาย (เป็นวิธีชั่วคราว)
ฝึกอยู่กับปัจจุบัน(ฝึกสติ) คือระยะยาว เป็นวิธีที่ดีที่สุด
แถมเวลาคุณโกรธ เกิดจากคุณสื่อสารไม่เป็น เราต้องสื่อสารกับตัวเองและผู้อื่นให้เป็น
ต่อ แบบละเอียด👇
ใช้ในชีวิตประจำวัน ปฏิบัติธรรม
สิ่งที่ไม่ใช่ของเรามี 5 อย่าง คือ ขันธ์ 5 แปลเป็นไทยง่ายๆ คือ 1.ร่างกาย 2.อารมณ์ 3.ความทรงจำ 4.ความคิด 5.การรับรู้
5 สิ่งพวกนี้เราไม่รู้ เราก็ไปยึด พอเรานิ่ง เราก็จะเห็นฝุ่น ตะกอนในนั้น(เห็น5อย่าง) พอเห็นฝุ่นที่เรากวน(การปรุงหรือเติมความคิด) ลงไปในน้ำ ไม่นานมันก็จะสงบ ถ้ายิ่งเอามือไปกวนหรือแตะบนน้ำก็ยิ่งกระเพื่อม
พวกนี้แค่ให้รู้ว่ามันเกิดขึ้นทั้งดีและไม่ดี
ความโง่เขลา กิเลส มันจะซ่อนอยู่ในตัว
การแข่งที่ดีที่สุดไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับกิเลส เอาตัวเราออกจากกิเลส ว่ามันไม่ใช่ของเรา มันแค่เกิดจากเหตุปัจจัยมากระตุ้น
ลองเล่นเกมกับมัน ลองคิดซิ เวลาที่เราโกรธ มันทำให้ชีวิตเราหายนะอะไรบ้าง สูญเสียอะไรบ้าง กิเลสมันมาอาศัยในตัว มันครอบเราไว้ มันทำสำเร็จ พอเราตาย มันก้อพาเราไปเกิดใหม่ มันจะได้มีที่อยู่
มันไม่ให้เรานั่งสมาธิ ให้เราบอกไว้เลย "ชาตินี้กุไม่เป็นศัตรูกับใครเลย กุจะเป็นศัตรูกับมึงนี่อิกิเลส"
จิตวิญญาณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา "จงแข่งกับอิกิเลสที่มันมาแทรกซึมอยู่ในจิตวิญญาณเราให้ได้" ทันทีที่เราแพ้มัน ความโกรธมันจะทำงานออโต้เลย กิเลสสั่งเลย มันจะทำหน้าที่โหมไฟ ยุเรา ให้เราเห็นก้อพอ เขาด่าเรามาทีเดียว มันฉายภาพนั้นซ้ำ เอาสัญญา วนๆ เพื่อให้ไฟเผาเรา ร้อนรนทนไม่ไหว แทนที่เราจะอยู่กับปัจจุบันลมหายใจ กิเลสมันจะยิ้มเลย "อิหน้าโง่ คนที่โง่คือแก ไม่ใช่เขา"
พอเราโกรธ เคมีในร่างกายก็เปลี่ยน เป็นกรด toxic ใส่พิษตัวเองและพ่นใส่คนอื่นด้วย วิธีคือให้เราหยุด สงบก่อน หายใจ8ครั้งเข้าลึกๆ ออกยาว ทำให้สมองส่วนหน้าทำหน้าที่ยับยั้งช่างใจทำงาน ย้ายที่ไปทำอะไรก่อนก็ได้
เราไม่ได้แพ้คนที่มายั่วยุเรานะ เราเอาชนะกิเลส "เพราะถ้ากุด่าเขา เขาต้องเกลียดกุนะ" ตอนเราโกรธ กิเลสมันจะทำให้เราโฟกัสคนตรงหน้า การขยับร่างกายให้ตรงข้าม โกรธก็คือยิ้มไปเลย หัวเราะเปลี่ยนstateเลย ทำให้กิเลสมันงงไปเลย แกชนะชั้น ชั้นหายหายนะ ศัตรูที่แท้จริงเราคือกิเลส
ความขีเกียจ
ก็เหมือนกัน "มาหลอกกุละ ให้กุเวียนว่ายตายเกิด" ชนะบ้าง แพ้บ้าง เเต่ต้องชนะบ้างละ ให้จิตเราย้ายโฟกัสเร็วที่สุด
ขี้อิจฉา คือ น่ารังเกียจ
ดังนั้นกิเลส ให้แยกเขาเลย ให้เขาเป็นคนอื่นให้ได้ ยังไงชั้นก็จะไปยินดีด้วย
เวลาปัจจุบัน สั้น พอเหมาะ
แต่ความอยาก กิเลสจะนาน อย่าสั่งสมสิ่งไม่ดีกับจิตเราเลย เช่น อ่านคอมเม้นท์ไม่ดีและโกรธ
ความกลัว
กลัวที่จะทำคลาสออนไลน์
ให้คิดว่าตอนนี้ทำแล้ว จะดียังไง ไม่ทำตอนนี้ และจะทำตอนไหน ยังไงอนาคตก็ต้องทำยุแล้ว
ฟังไลฟ์เต็มๆได้ที่
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
