เริ่มขั้นตอนเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้
เริ่มขั้นตอนเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้
-การเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ปฏิบัติได้จริง รวดเร็วและง่ายดายที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อเลิกบุหรี่
ปรึกษาแพทย์ของคุณ
หลายคนไม่ทราบว่าแพทย์ (GP) ของตนสามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้ แพทย์ของคุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่าง เช่น ลงทะเบียนให้คุณเข้าคลินิก “เลิกบุหรี่” และสั่งจ่ายผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทน เช่น แผ่นแปะและหมากฝรั่ง หรือยาเลิกบุหรี่ เช่น แชมปิกซ์
เคล็ดลับ 10 ประการในการเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง
สมัครบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้าน
ทราบไหมว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่าด้วยความช่วยเหลือของบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้านคุณ
บริการนี้จะมีเจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาการเลิกบุหรี่ที่ผ่านการฝึกอบรมคอยช่วยเหลือซึ่งมีให้บริการทั่วประเทศ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มในท้องถิ่นที่พบกันสัปดาห์ละครั้งหรือรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวหากต้องการ โดยปกติมักจะไปพบเจ้าหน้าที่สองสามสัปดาห์และร่วมกันกำหนดวันที่คุณจะเลิกบุหรี่
ค้นหาบริการช่วยเลิกบุหรี่ของ NHS ใกล้บ้านคุณ หรือโทรสายด่วนเลิกบุหรี่ที่ 0300 123 1044 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม
ค้นหาความช่วยเหลือทางออนไลน์
สำหรับการสนับสนุนทางออนไลน์ รวมถึงแอป ชุมชนและอีเมล์สร้างแรงบันดาลใจ โปรดไปที่ Better Health
พกหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินติดตัวไว้
โปรดเก็บหมายเลขฉุกเฉินไว้ อาจจะเป็นหมายเลขบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้านคุณหรือสายด่วนในประเทศ
“เราพร้อมให้บริการที่หมายเลข 0300 123 1044 วันจันทร์ถึงวันศุกร์ เวลา 9.00-20.00 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา11.00-16.00 น. เพื่อรับสายจากผู้ที่กำลังจะสูบบุหรี่และต้องการความช่วยเหลือไม่ให้จุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ” คริส ที่ปรึกษา สายด่วนคนหนึ่งกล่าว “เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการสูบบุหรี่และวิธีจัดการกับความอยากของคุณ”
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความอยาก
พิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคติน
บุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและการควบคุมตนเองเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่ช่วยให้คุณจะเลิกแบบเด็ดขาด
ให้โอกาสตัวเองเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้มากขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทน (NRT) ซึ่งมีให้ตามใบสั่งแพทย์จากสถานบริการช่วยเลิกสูบบุหรี่ในพื้นที่ของคุณหรือจากเภสัชกร
คุณอาจลองใช้บุหรี่ไฟฟ้า แม้ว่าจะไม่ได้ไร้ความเสี่ยงแต่ก็ปลอดภัยกว่าบุหรี่มาก และสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อเลิกบุหรี่
ค้นหาบริการช่วยเลิกบุหรี่ของ NHS ใกล้บ้านคุณ หรือโทรไปที่ 0300 123 1044
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
