วิ่งฮาร์ฟมาราธอน เป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำสำเร็จ
การตั้งเป้าหมายที่คลุมเครือ
การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป
อาจทำให้เราเห็นภาพที่ไม่ชัดเจน
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🏃♀️การเริ่มต้นวิ่งครั้งแรกของอ้อย
เกิดขึ้นได้เพราะได้ยินเพื่อนบ้าน
สองแม่ลูกทะเลาะกันเป็นประจำ
👩🦰คุณน้าข้างบ้านมีลูกชายที่เกเร
และมักทะเลาะกันเสมอ
👨🦰ลูกชายในวัยเรียนที่ติดเพื่อน
ชอบดื่ม เที่ยวกลางคืน
กลางวันเอาแต่นอน
🧐โดนร่มประจำไม่ยอมเข้าเรียน
❤️แม่ : เมื่อไหร่แกจะปรับปรุงตัวซะทีฉันชักจะ
หมดความอดทนกับแกแล้วนะ
👨🦰ลูกชาย : ผมขอโทษพรุ่งนี้ผมจะไม่ทำผมจะต้นเริ่มใหม่
ผมสัญญาครับแม่
❤️แม่ : แกสัญญาและพูดคำว่าเริ่มต้นใหม่มากี่ร้อยกี่พันครั้งแล้ว
ฉันไม่เคยเห็นแกจะปรับปรุงตัวเองได้เลยสักครั้ง
คำ ๆ นั้นที่ได้ยินมันกระแทกเข้าไปในหัวใจอ้อยเลยทีเดียว
คิดจะเริ่มใหม่ คิดมากี่ร้อยกี่พันครั้ง
อ้อยตัดสินใจหยิบรองเท้าผ้าใบ
เดินรอบ ๆ หมู่บ้าน
เป้าหมายคือ ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
🚶♀️🏃♀️เมื่อเริ่มเดิน จึงเริ่มวิ่งสลับเดิน
🏃♀️เมื่อวิ่งสลับเดินได้ ทดลองวิ่งช้า ๆ
และวิ่งไม่หยุด
🏃♀️จากวันละ 30 นาทีเปลี่ยนเป็น 1 ชั่วโมง
จากวันละ 1 ชั่วโมงเปลี่ยนเป็น 2 ชั่วโมง
🏃♀️จากวิ่งในหมู่บ้าน
เริ่มวิ่งตามงานอีเว้นท์ที่จัดวิ่งตามที่ต่าง ๆ
ใกล้บ้านบ้าง ไกลบ้านบ้าง
🏃♀️โดยเริ่มจาก
🏃♀️วิ่งระยะสั้น 3 km
🏃♀️วิ่งระยะสั้น 5km
🏃♀️วิ่งมินิมาราธอน Fun Run 10.5km
🏃♀️วิ่งฮาร์ฟมาราธอน 21km
🏃♀️การวิ่งครั้งนี้ทำให้ได้เรียนรู้ว่า
🥇การตั้งเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายใหญ่เสมอไป
เริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ และยังทำให้เรามีพลัง
มีความตั้งใจ มีความสุข ที่สำคัญเป้าหมายจะเล็กหรือใหญ่
ต้องมีความชัดเจนจึงจะสำเร็จได้
🥇 แข่งขันกับตัวเอง
การวิ่งแต่ละครั้งเป้าหมายแต่ละคนแตกต่างกัน
บางคนต้องการรางวัล
บางคนควบคุมเวลาตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
บางคนวิ่งเพื่อสุขภาพ
บางคนวิ่งเพื่อทดสอบความสามารถ
ของตัวเองไม่แข่งกับใคร
ส่วนตัวอ้อยวิ่งไปตามเส้นทางของตัวเอง
คอยสำรวจร่างกายว่าไหวหรือไม่
ดูแลร่างกายไม่ให้บาดเจ็บ
และถึงเส้นชัยไม่เกินเวลาที่กำหนด
และทำได้ทุกครั้งแม้การวิ่งบางครั้งเกือบเป็นคนสุดท้ายก็ตาม
🎁 มิตรภาพระหว่างทาง
การวิ่งแต่ละครั้งทำให้มองเห็นนักวิ่ง เพื่อนที่วิ่งร่วมกัน
เจ้าหน้าที่จัดงานให้การดูแลเอาใจใส่
หากวิ่งครั้งไหนที่อ้อยไม่ได้ซ้อม
ทำให้ร่างกายปวดเมื่อยและเหนื่อยเร็ว
เจ้าหน้าที่และเพื่อนที่วิ่งก็จะส่งเสียงให้กำลังใจ
สู้ ๆ อีกนิดเดียวจะถึงเส้นชัย (แม้จะอีกไกลก็ตาม)
เก่งจังเลย สู้ ๆ
❤️ รู้จักตัวเองมากขึ้น
การวิ่งเมื่อเริ่มวิ่งไปนาน ๆ ทำให้อ้อยได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
รู้ว่าไม่ได้ซ้อมและวิ่งระยะไกลจะเป็นอย่างไร
รู้ว่าหากนอนไม่เพียงพอจะเป็นอย่างไร
รู้ว่าต้องเตรียมความพร้อมอะไรบ้างก่อนที่จะวิ่ง
รักตัวเองมากขึ้น ดูแลตัวเองมากขึ้น ห่วงใยความรู้สึกตัวเอง
การรักตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
❤️ ความเชื่อมั่น
วิ่งครั้งแรกมีความกังวล ตื่นเต้น งุนงง จะทำได้เหรอ ?
ระยะทาง 3km ยังไม่เชื่อมั่นในตัวเอง
ประสบการณ์ในการวิ่งทำให้มีการวางแผน
มีการปรับตัว ซ้อมวิ่งมาบ้างความกังวลหายไป
เมื่อทำได้สำเร็จความเชื่อมั่นในตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
และกลายมาเป็นความภูมิใจในตัวเองแทน
เหรียญแรก🥇
จะเริ่มนับหนึ่งมาสักกี่ครั้ง
ขอให้เป็นวันเริ่มต้นใหม่ให้สำเร็จตามเป้าหมายกันทุกคนนะคะ❤️
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
