มีคนถามหมอเข้ามาครับว่าจะเริ่ม weight training ด้วย Machine หรือ Free weightดี?
.
หมอคิดว่าการเริ่มเล่น Weight training เราสามารถเริ่มจาก Machine หรือทำแบบ Free weight ก็ได้ครับไม่มีผลที่แตกต่างกันมากจะเล่นด้วย Machine หรือ Free weight ก็ช่วยทำให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นได้ทั้งคู่
.
การออกกำลังกายด้วย Machine และ free weight จะมีข้อดีที่แตกต่างกันไป
machine มีข้อดีคือควบคุมท่าได้ง่ายกว่า focus กล้ามเนื้อโดนได้ง่ายกว่า โอกาสบาดเจ็บน้อยกว่า แต่ในผู้ที่มีประสบการณ์แล้ว การใช้ machine อาจจะรู้สึกว่า ถูกจำกัดมุมในการขยับ
free weight มีข้อดีคือ ไม่ถูกจำกัดมุม กล้ามเนื้อจะได้ฝึกให้ควบคุมข้อต่อต่างๆมากกว่า ซึ่งทำให้โอกาสการบาดเจ็บเวลาเกิดอุบัติเหตุต่ำลงและเป็นผลดีมากกว่าสำหรับนักกีฬา แต่ในทางกลับกัน โอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบ free weight ก็สูงกว่า
.
ประเด็นไหนที่น่าสนใจที่คนถามหมอเข้ามาในไลฟ์ หมอจะทยอยเอามาทำเป็นคอนเทนต์ลงเพจนะครับ
#กีวี่หมอกีฬา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
