หลายท่านเคยประสบกับปัญหาความเบื่อหน่ายของชีวิตไหม วันนี้"ไดอารี่Today"มี7วิธีดีๆที่จะช่วยรับมือกับความเบื่อหน่ายในชีวิตให้ลดน้อยลง ด้วยหลักของธรรมชาติ
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels
ก่อนอื่นมาทำความรู้จักคำว่า"เบื่อหน่าย"กันก่อนคำนี้ในทางศัพท์พจนานุกรมแล้วมีความว่าไว้ดังนี้
เบื่อ : รู้สึกอิดหนาระอาใจ เหนื่อยหน่าย หรือไม่อยาก เช่น เบื่องาน เบื่อโลก เบื่ออาหาร.
หน่าย : เบื่อ, จืดจาง, คลายจากความพัวพัน, คลายจากความรัก, มักใช้เข้าคู่กับคำ เบื่อ เป็น เบื่อหน่าย.
จะเห็นได้ว่าจาก2คำนี้เป็นการเปลี่ยนของจิตใจ อารมณ์ และความคิดไปในทางด้านลบ
เนื่องจากสาเหตุของอาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันด้วยเหตุผล หรือ สภาพแวดล้อม แต่โดยรวมแล้ว อาการความเบื่อหน่ายจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน
และยังส่งผลอันตรายต่อชีวิตได้หากเราไม่พิจารณาอย่างถี่ถ้วนด้วยเหตุผลซึ่งอาจจะนำมาซึ่งปัญหาต่างๆที่จะทำให้เราเกิดความทุกข์
ดังนั้นวันนี้เราจึงมาเสนอวิธีบำบัด ความเบื่อหน่ายในสไตล์"ไดอารี่Today"กัน
1เปลี่ยนความคิด
การเปลี่ยนแปลงความคิดจะเป็นการมอบโอกาสให้กับตัวเองในรูปแบบหนึ่งแต่ไม่ได้หมายถึงการแสดงความคิดเห็นตามใจชอบ เพราะความคิดเดิมๆจะคอยบีบบังคับให้เรารู้สึกเป็นทุกข์ และรู้สึกไม่สบายใจ
ภาพถ่ายโดย Dziana Hasanbekava จาก Pexels
บ่อยครั้งอาจทำให้เรามีการปวดหัวได้อย่างรุนแรง และจะนำโรคของความเครียดหรือโรคต่างๆมาสู่เราโดยไม่รู้ตัว หากยังอยากจะลดความเบื่อหน่ายแล้วล่ะก็'ต้องจัดการกับความคิดของเราให้ได้เสียก่อน.
2ออกกำลังกาย
หลังจากเราหัดควบคุมความคิดไม่ให้ฟุ้งซ่านแล้ววิธีต่อมาคือ การหากิจกรรมต่างๆที่เราจะได้ขยับร่างกายหรือให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน
ภาพถ่ายโดย Leon Ardho จาก Pexels
เพราะนอกจากจะได้เรื่องของสุขภาพทั้งกายและใจแล้ว การออกกำลังกายยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการบำบัดความเครียดรวมถึงยังสามารถช่วยระบายอารมณ์ทางด้านลบออกจากจิตใจเราได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานระบบอวัยวะต่างๆ และยังเป็นการรักษาสุขภาพไปพร้อมกัน ดังนั้นจงอย่ามองข้ามข้อนี้ไป.
3เปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดี
นิสัยที่ไม่ดี คือความประพฤติที่เคยชินจนกลายมาเป็นการดำเนินชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างง่ายๆเช่น การนอนตื่นสาย ไม่อยากอาบน้ำ หรือแม้แต่การกระทำต่างๆที่เรารู้ว่าจะส่งผลเสียต่อตัวเองแล้ว อย่าปล่อยให้นิสัยแบบนี้ทำร้ายชีวิตเราต่อไป
ภาพถ่ายโดย Maria Orlova จาก Pexels
เราควรหันมาเปลี่ยนแปลงตนเองและหยุดการกระทำที่ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง ยกตัวอย่างเช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือแม้แต่กระทั่งการนอนดึก หากเราไม่ลองเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วล่ะก็ ความเบื่อหน่ายคงต้องย้อนกลับมาหาเราเป็นแน่.
4รู้จักแบ่งเวลา
การวางแผนจัดการบริหารเวลาของชีวิตเป็นสิ่งที่เพื่อนๆควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก
ภาพถ่ายโดย energepic.com จาก Pexels
เพราะการรู้จักใช้เวลาที่เหมาะสมกับการทำกิจกรรมงานต่างๆจะทำให้ชีวิตของเราดูมีสีสันมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงยังเป็นการสร้างวินัยในการดำเนินชีวิต ซึ่งจะทำให้เราเตรียมความพร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายจิตใจของเราและนำสาเหตุของความเครียดและความเบื่อหน่ายมาทำลายความรู้สึกของเราอีกด้วย.
5รู้จักจุดมุ่งหมายของชีวิต
การที่เรารู้จักจุดมุ่งหมายของชีวิตจะช่วยลดความฟุ้งซ่าน และเพิ่มแรงขับเคลื่อนในการดำเนินชีวิต
ภาพถ่ายโดย Marko Klaric จาก Pexels
เพราะแรงขับเคลื่อนที่มาจากการกระตุ้นของจิตใจจะทำให้เราลุยอุปสรรคไปได้อย่างไร้กังวล จงอย่ารอช้าที่จะวางจุดหมายของชีวิตไว้จะได้ลดความเบื่อหน่ายลงได้อย่างแน่นอน.
6แบ่งเวลาศึกษาธรรม
หลักธรรมคำสั่งสอนในทางพระพุทธศาสนาจะสอนให้เรามีเหตุและผลรวมถึงการวางตัวอย่างเป็นกลางคือ ใช้ชีวิตให้พอดีกับฐานะไม่ฟุ่มเฟือยและรู้จักคุณค่าของชีวิต
ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels
ด้วยเหตุนี้หลักธรรมทั้งหลายจะเป็นตัวช่วยในการขัดเกลาจิตใจ ให้ความเบื่อหน่ายของชีวิตที่เป็นอยู่จางหายไปได้ด้วยอำนาจของ'สัจธรรม'
7พักผ่อนให้เพียงพอ
มาถึงข้อสุดท้ายจะขอพูดถึงเวลาในการพักผ่อน เนื่องจากร่างกายของมนุษย์เมื่อใช้งานอย่างหนักแล้ว หากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้การดำเนินชีวิตของวันนั้นๆเป็นไปอย่างยากลำบาก
ภาพถ่ายโดย KoolShooters จาก Pexels
เพราะร่างกายเป็นพื้นฐานของจิตใจ หากกายพร้อมใจพร้อมรับลองได้ว่าคำว่าเบื่อคงห่างไกลจากชีวิตเราเป็นแน่.
สุดท้ายนี้ "ไดอารี่Today" หวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะได้รับประสบการณ์และเตรียมตัวจัดการกับความเบื่อหน่ายเพื่อให้การดำเนินชีวิตของเราทั้งหลายเต็มเปี่ยมไปด้วยรอยยิ้มและพร้อมที่จะลุยสู่จุดมุ่งหมายได้อย่างเต็มที่.
•••เขียนโดย•••
"ไดอารี่Today"
ขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก "www.pexels.com"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
