เคยมีการศึกษาวิจัยคนหลายร้อยคนที่พยายามจะสร้างการเปลี่ยนแปลง
ธรรมดาๆทว่าสำคัญในชีวิต เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดน้ำหนัก การทานอาหารสุขภาพให้มากขึ้น
โดยผู้เข้ารับการทดลองถูกแบ่งเป็นสองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มมีวิธีการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ต่างกันมาก
โดยกลุ่มที่หนึ่งถูกขอให้ตั้งเป้าหมายอย่างเฉพาะเจาะจง เช่น ออกกำลังกายอาทิตย์ละสามครั้ง และยังถูกขอให้ทบทวนสัปดาห์ละครั้ง เป็นเวลาสิบสองสัปดาห์
ส่วนกลุ่มที่สองนั้น จะได้รับบัตรกระดาษเปล่าคนละหลายใบ และถูกขอให้เขียนถ้อยคำหรือประโยคที่มำให้นึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ตนอยากให้เกิดขึ้น แถมยังต้องนำบัตรนี้ติดตัวไปด้วยเป็นเวลาสิบสองสัปดาห์ และต้องหยิบออกมาอ่านวันละสิบถึงยี่สิบครั้ง
เมื่อผ่านไปสิบสองสัปดาห์ ทั้งสองกลุ่มต่างก็มีการพัฒนา แต่สิ่งที่หน้าแปลกใจก็เกิดขึ้น โดยกลุ่มที่ใช้บัตรกระดาษกลับมีอัตราการพัฒนาเฉลี่ยแล้วมากกว่ากลุ่มที่หนึ่งถึงสามเท่า
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายอาทิตย์ละสามครั้ง คุณอาจจะคิดถึงมันเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ บางคนอาจทำสำเร็จ แต่บางคนก็ไม่
เปรียบเทียบกันแล้วคนที่เขียนไว้บนบัตรกระดาษว่า"ร่างกายกระฉับกระเฉงและแข็งแรง"และหยิบบัตรขึ้นมาอ่านวันละสิบถึงยี่สิบรอบ เมื่อนั้นก็เกิดการตัดสินใจนับไม่ถ้วนที่สำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของเขา
ในระหว่างวันเมื่อคุณหยิบบัตรกระดาษขึ้นมาอ่าน คุณอาจจะเลือกขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรืออาจจะเดินเบาๆช่วงพักเที่ยงแทนการนั่งเล่นโทรศัพท์ เลือกกินอาหารสุขภาพแทนโดนัท
คุณอาจจะใช้ทั้งวิธีตั้งเป้าหมายและการใช้บัตรกระดาษเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ถ้าจะให้แนะนำทางเลือกเดียว ก็ขอแนะนำให้คุณพกบัตรกระดาษที่เขียนเป้าหมายของคุณไว้ตลอดทั้งวัน และอย่าลืมหยิบมันมาอ่านบ่อยๆล่ะ
ข้อคิดจากหนังสือ The five secrets you must discover before you die
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
