เมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยอาการปวดหัวอาจเป็นอันดับแรกที่สร้างผลกระทบต่อมนุษย์ของเราได้ทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้เพราะแทบจะไม่มีใครไม่เคยปวดหัว วันนี้"ไดอารี่Today"จะพาเพื่อนๆมารู้จักสาเหตุในเบื้องต้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นในตัวเรากัน
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels
1"หากคุณเป็นโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะมีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels
2"ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งทึ่ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกันหากเพื่อนๆกำลังตกอยู่ภายใต้ความเครียดหรือกำลังรู้สึกวิตกกังวล
ภาพถ่ายโดย Tima Miroshnichenko จาก Pexels
3"บางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังจะทำให้ปวดหัวและอาการจะคงอยู่เป็นเวลานาน เนื่องจากแอลกอฮอล์จะส่งผลให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่และรวมถึงอาการอ่อนเพลียยิ่งฤทธิ์ของแอลกอฮอล์มากขึ้นเท่าใดอาการก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นอีกด้วย
ภาพถ่ายโดย Grape Things จาก Pexels
4"หากใช้สายตาเป็นเวลานานมากในการมองเห็น'เล่นโทรศัพท์หรืออ่านอะไรบางอย่างก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน
ภาพถ่ายโดย Gabby K จาก Pexels
5"บางครั้งการปล่อยให้ตัวเองหิวนาน ๆ จะทำให้มีอาการปวดหัวได้ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายจะลดลงเมื่อหิวเป็นเวลานานเพราะอาหารนั้นสำคัญมากกับระบบเซลล์สมอง
ภาพถ่ายโดย Andrew Neel จาก Pexels
6"บางครั้งเมื่อร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) ก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน เนื่องจากเมื่อร่างกายขาดน้ำเนื้อเยื่อสมองก็เริ่มขาดน้ำทำให้สมองหดตัวและเริ่มมีอาการปวดหัว
ภาพถ่ายโดย Anna Shvets จาก Pexels
7"ผู้ที่กิน ยาระงับการปวด มากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะพบปัญหาปวดศีรษะบ่อยๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไมเกรนและพึ่งพายามากเกินไปเพื่อบรรเทาอาการปวด
ภาพถ่ายโดย Pietro Jeng จาก Pexels
- ระลึกถึงสาเหตุที่ทำให้อาการปวดหัวของเพื่อนๆเกิดขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด สำหรับบางคนก็อาจที่จะปวดหัวกับกลิ่นน้ำหอมได้ด้วยเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยามากเกินไปเมื่อมีอาการปวดศีรษะเนื่องจากการพึ่งพายาที่มากเกินความจำเป็นยังจะทำให้อาการปวดหัวของเพื่อนๆเกิดบ่อยขึ้นอีกด้วย
- เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณนอนหลับสนิทโอกาสที่จะปวดหัวก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย
- กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวันและอย่าลืมรับประทานอาหารมื้อเช้าและ มื้อกลางวัน เพาะ2มื้อนี้สำคัญมาก เพราะการรับประทานอาหารที่เพียงพอจะทำให้ระบบประสาทของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- หลีกเลี่ยงจากความเครียดให้มากที่สุดอย่าเครียดกับสิ่งที่ไม่จำเป็น พยายามคิดบวกในชีวิตและลดความเครียดจากการเล่นโยคะหรือการทำสมาธิ เป็นต้น เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการปวดหัวของเพื่อนๆจะกำเริบขึ้นอีก
- การดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้ดังนั้นควรรับประทานคาเฟอีนให้เหมาะสมพอดีต่อสุขภาพของเพื่อนๆ
"ไดอารี่Today"หวังว่าเพื่อนๆคงจะพอทราบถึงสาเหตุที่ทำให้ตัวเราเกิดอาการปวดหัวกันบ้างแล้ว อย่าลืมที่จะหลีกเลี่ยงจากสิ่งเหล่านั้น เพื่อที่การใช้ชีวิตจะเป็นไปได้อย่างราบรื่นตลอดวัน
•••เขียนโดย•••
"ไดอารี่Today"
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
