Blockdit Logo (Mobile)
Lucky review
•
30 มี.ค. 2021 เวลา 13:50 • สุขภาพ
เดิน,วิ่ง มือใหม่ ต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้างนะ
#BDVRrun รอบที่ 7 30/03/2021
ทีแรกว่าจะยังไม่ส่งนะ แบบว่าหมดมุข จะคุยเรื่องอะไรดี แต่ไหน ๆ ก็วิ่งมาแล้วไง จะเก็บไว้ทำไม หาเรื่องมาคุยสิคะ
เบา ๆ ละกันนะวันนี้
อุปกรณ์ที่ควรมี ในการออกกำลังกาย ประเภทเดิน,วิ่ง สำหรับมือใหม่ มีอะไรบ้าง
มาดูกันเลยค่ะ
1
มือใหม่ มีแค่ใจก็พอค่ะ
เอาจริงนะ คือถ้าพูดแบบบ้าน ๆ ก็น่าจะประมาณ อยากใส่อะไรก็แล้วแต่พี่เลย (อย่าให้เสื้อผ้ามาเป็นอุปสรรค ข้ออ้างในการดูแลสุขภาพเลย)
พอมาเป็นบทความ มันก็ต้องนิดหนึ่งนะเธอนะ
เรื่องชุดอุปกรณ์ออกกำลังกาย บางคนอาจมองว่าไม่จำเป็น ซึ่งนั่นก็ใช่ และก็ต้องบอกว่า มันแล้วแต่ว่า เราออกกำลังกายประเภทไหน แล้วไปออกกำลังกายที่ไหนด้วย ถ้าออกกำลังกายอยู่บ้านใส่เสื้อยืดย้วย ๆ ก็ได้ ถ้าออกไปนอกบ้าน ก็ต้องแต่งให้พอดีพอเหมาะเนาะ แล้วแต่สภาพอากาศด้วยนะ
ว่าแล้วก็ขอเม้าท์นิดหนึ่ง ที่เห็นในคลิปสอนออกกำลังกายนะ นี่เห็นผู้ชายส่วนมาก เขาก็ไม่ใส่เสื้อกันนะ ที่ดูก็เพราะ 6 แพ็คนั่นแหละ 555
พอ ๆ เดี๋ยวมีสาว ๆ มาถามหาว่าคลิปไหน
มาดูที่อุปกรณ์สำหรับมือใหม่หัดวิ่งกันดีกว่า
รองเท้าใส่วิ่ง เครดิตภาพ : canva.com
1. รองเท้าสำหรับใส่วิ่ง ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งจริง ๆ เพราะจะช่วยรองรับแรงกระแทก รับน้ำหนักตัวได้ดี รูปทรงที่เหมาะกับเท้าของตัวเอง ไม่ควรใส่รองเท้าผ้าใบสวย ๆ แบบแฟชั่นไปวิ่งนะคะ อาจโดนรองเท้ากัดได้
ชุดออกกำลังกาย เครดิตภาพ canva.com
2. ชุดสำหรับใส่วิ่งออกกำลังกาย ควรเลือกผ้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะมีน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี
เครดิตภาพ : https://raka.is/r/JZ83
3. ผ้าบัฟ ใช้สำหรับโพกหัวป้องกันเหงื่อไหลเข้าตา เก็บผมให้อยู่เป็นที่เป็นทาง ใช้มัดผมก็ได้ ซับเหงื่อก็ดี ใช้ปิดหน้าป้องกัน ฝุ่น ควัน แสงแดดก็ได้
เครดิตภาพ : https://raka.is/r/VZMb
4. กระเป๋าคาดเอว ใส่มือถือ กุญแจ
เครดิตภาพ : https://raka.is/r/lNKe
5. หูฟังไร้สาย บางคนชอบฟังเพลง ฟังข่าวสารต่าง ๆ บางคนก็ทำงาน คุยงานไปด้วย ควรเลือกที่สวมใส่สบาย ไม่หลุดระหว่างวิ่ง
1
เครดิตภาพ : https://raka.is/r/W1Y7
6. ขวดน้ำดื่ม เวลาวิ่งจะหิวน้ำบ่อย ต้องมีน้ำดื่มด้วยนะ ถ้าวิ่งอยู่ที่บ้าน ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าออกไปวิ่งข้างนอก ต้องสำรวจ สถานที่กันก่อนนะ มีร้านขายน้ำระหว่างทางไหม ถ้าไม่มีก็ต้องพกพาไปเอง อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนะคะ
สำหรับมือใหม่ ที่วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อออกกำลังกาย แค่นี้ก็พอเนอะ
ส่วนถ้าเป็นนักวิ่งแบบนักกีฬา วิ่งแข่งขัน นักวิ่งมาราธอน เขาก็จะมีอุปกรณ์เสริม เพิ่มมาอีก ตามความเหมาะสม
ซึ่งผู้เขียนยังวิ่งไปไม่ถึงตรงนั้น ถ้าเขียนใส่ลงไป มีงงแน่นอน
ถ้ายังไง เผื่อมีรุ่นพี่ นักวิ่ง นักกีฬาตัวจริง มาเห็นบทความนี้ ช่วยเมตตาเสริมให้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เวลาออกไปวิ่งข้างนอก เราก็จะได้ภาพบรรยากาศสองข้างทางสวย ๆ แบบนี้แหละค่ะ
เกือบลืมส่งงานวิ่งเลย #BDVRrun 7
หลักฐานการเดิน,วิ่งของวันนี้
บทความโดย : Lucky review
แล้วพบกันใหม่ค่ะทุกคน คืนนี้ฝันดีนะคะ
1
อ้างอิงจาก : https://needidea.in.th
โฆษณา