ตอนนี้เรากำลังโฟกัสกับอะไรและมันทำให้เรามีความสุขรึป่าว อย่างตอนนี้เราเป็นคนที่กำลังโฟกัสกับงานหนักมากๆ
ทุ่มเททุกเวลาให้กับหน้าที่การงาน แทบจะ 24 ชั่วโมง
ฝากท้องไว้กับอาหารเวฟ ไม่นอนมันข้ามวัน
สิ่งที่ได้กลับมาคือ ป่วย และพอเลือกที่จะดูแลตัวเอง
กลับมาพักผ่อน พบปะสังสรรค์ ก็พบว่าคนรอบๆตัวเราห่างจากเราจนยากที่จะพูดคุยกันเหมือนเดิมแล้ว แล้วทำไมงานที่เราทุ่มเทถึงให้ความสุขเราไม่ได้
“เราอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น” แล้วอะไรที่ว่าดี อะไรที่ว่ามีความสุขของคุณกันล่ะ? วันนี้เรามาชวนคุณมองตัวเอง ค้นหาว่าชีวิตเราให้ความสำคัญกับอะไร มาสำรวจความสมดุลของชีวิตในด้านต่างๆกัน
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลาอยู่กับตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ นั่งลงในท่าที่สบาย สำรวจตัวเองจากบทบาทหน้าที่ และสถานะที่ตัวเองเป็นอยู่ เช่นตอนนี้เราเป็น สามี/ภรรยา พ่อ/แม่/ลูก หัวหน้า/ลูกน้อง นักศึกษา นักกีฬา เป็นต้น ทำความเข้าใจตัวเองว่าเราเป็นคนคิดเห็นเช่นไร สนใจอะไร มีอะไรที่เราอยากทำในทุกๆวัน เลือกหัวข้อใส่สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตเราที่เราให้ความสำคัญลงไปในแต่ละเส้น 1. การงานอาชีพหรือการเรียน 2. การเงิน 3. สุขภาพ 4. ครอบครัว 5. ความสัมพันธ์ 6. ความสงบทางจิตใจ 7. การพักผ่อน 8. การช่วยเหลือสังคม 9. มิตรภาพเพื่อนฝูง 10. การพัฒนาตนเอง ปล. หากมีเรื่องอื่นๆที่คุณโฟกัสนอกจากนี้สามารถปรับเลี่ยนเลือกใส่ตามในแบบของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2
ให้คะแนนประเมินตนเองว่าเราพอใจ
หรือที่ผ่านมาได้ให้ความสำคัญในแต่ละด้านมากน้อยแค่ไหน
โดยให้คะแนนจาก 1-10 (1 น้อยสุด, 10 มากสุด)
หลังจากให้คะแนนเสร็จหมดทุกด้านแล้ว
ให้ลากเส้นต่อจุดแต่ละด้านตามตัวอย่าง
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้ได้เวลาถามคำถามที่ถูกต้องกับตนเอง เช่น
1. วงล้อชีวิตของเรามีรูปร่างอย่างไร? เราให้ความสำคัญด้านไหนเป็นพิเศษกันนะ? สมดุลแต่ละด้านไหม?
หรือบูด ๆ เบี้ยว ๆ ด้านใดไปหรือเปล่า?
สิ่งสำคัญคือให้เราทำความเข้าใจกับแต่ละด้านของตนเอง
2. มีด้านไหนที่เราอยากปรับหรือพัฒนาเป็นพิเศษบ้าง?
โดยเราอาจเลือกจากข้อที่มีคะแนนต่ำ ๆ ก็ได้
ลองดูระดับคะแนนในแต่ละด้าน คะแนนน้อยไม่ใช่ไม่ดีนะ เพราะชีวิตที่สมดุลไม่ใช่ทุกด้านต้องคะแนนเท่ากัน
บางด้านอาจต้องการความสนใจเป็นพิเศษมากกว่าคนอื่นๆ
การทำสิ้งเหล่านี้จะช่วงให้เราจัดการพลังที่เราใช้ เพื่อโฟกัสในสิ่งที่เราสนใจได้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4
ลงมือทำ เลือกด้านที่เราอยากพัฒนา
แล้วระบุว่าเราจะทำอะไรให้คะแนนด้านนั้น ๆ ที่เราได้เลือกไว้สูงขึ้นได้บ้าง?
โดยอาจเลือกมากกว่าหนึ่งด้านก็ได้ แต่ไม่แนะนำให้เลือกเยอะเกิน 2-3 ด้าน
เพราะจะขาด Focus ในการลงมือทำ บางด้านอาจไม่ต้องโฟกัสมากนัก แต่ถ้าเราเลือกด้านไหนแล้ว
ใส่พลังงานกับด้านนั้นๆ เพราะการโฟกัส จะทำให้สิ่งนั้นสำเร็จมากขึ้น
Wheel of life นี้ทำให้เราได้เห็นมิติ และมุมมองของชีวิตในหลายๆด้าน คะแนนเต็ม 10 ของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป สิ่งที่สำคัญคือ การทำให้แต่ละด้าน สมดุลกัน ไม่มีด้านไหนมากเกินไป หรือด้านไหนน้อยเกินไป เช่น บางคนด้านอาชีพการงานได้ 9/10 แต่ความสัมพันธ์กับครอบครัว ได้ 2/10 ซึ่งนั่นคือ คุณใช้เวลาหรือความสำคัญกับความสัมพันธ์กับครอบครัวน้อยเกินไป แต่ปริมาณไม่ได้เป็นตัวบอกคุณภาพ เช่น เราอาจจะตั้งเป้าประสมความสำเร็จในการงานภายใน 2 ปี คุณอาจต้องทำงาน 10 ชั่วโมง เรื่องครอบครัว มีเวลา2 ชั่วโมงต่อวัน แต่หากในเวลา 2 ชั่วโมง เป็นเวลาคุณภาพ กับครอบครัวจริงๆ ไม่ใช่ตัวอยู่กับครอบครัว ตาอยู่กับจอมือถือ ชั่วโมงนี้ก็ทำให้เราได้คะแนนเต็มได้
ลองคิดดูว่า หากมองเป็นล้อรถยนต์แล้ว หากล้อชีวิตของเรามันเบี้ยวๆ แบบนี้เวลาที่ขับเคลื่อนชีวิต หรือชีวิตจะดำเนินไปได้อย่างขรุขระก็ได้ เพียงแค่เราพยายามทำในแต่ละด้านให้ได้ตามเป้าหมาย อย่างน้อย 70-80% นั่นก็มากพอที่จะทำให้เราตอบประโยคที่ว่า “เราอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น” ของเรานั้นเป็นอย่างไร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
