กักตัวแบบ ‘Extrovert’ อยู่บ้านยังไงไม่ให้ใจเฉา
.
.
โควิด-19 ระลอกใหม่ (ที่ไม่ใช่ระลอก 3 - ว่าซั่นนนน) กลับมาคราวนี้ ทำเอาชาวเราต้องกักตัวกันยกใหญ่ เรียกว่าใกล้กันแค่ปลายจมูก เปิดโซเชียลแต่ละทีก็มีอัปเดตว่าดาราคนนั้น เพื่อนคนนี้ แถมยังมีรัฐมนตรีติดเชื้อระหว่างประชุม ณ ทองหล่อไปอีก!
.
สำหรับใครที่จำเป็นต้องกักตัวเพื่อดูอาการ หรือเจอมาตรการ Work from Home อย่าคิดว่าเราเจอมันเป็นครั้งที่สามแล้วจะชิล เพราะยิ่งเจอกักตัวมากเท่าไร เราก็จะยิ่งวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น
.
สถานการณ์เหล่านี้ ชาว Introvert ผู้ชาร์จพลังจากการอยู่เงียบๆ คนเดียวคงกระทบน้อยกว่าอีกฝ่าย นั่นก็คือชาว Extrovert ที่เหมือนมีเพื่อนและสังคมเป็นที่ชาร์จแบตฯ อยู่ทุกวัน การต้องกักตัวอยู่ในห้องหรือบ้านแคบๆ คือฝันร้ายที่ใครๆ ก็ไม่อยากเจอ
.
อาการเบื่อหน่าย วิตกกังวล เครียด จนอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้านั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ก่อนที่ชาว Extrovert จะตกอยู่ในความเสี่ยงทั้งโควิด-19 และอารมณ์ดิ่ง ลองมาจัดการชีวิต พร้อมทำกิจกรรมต่อไปนี้ เพื่อให้ตัวเองได้เติมพลังสไตล์ Extrovert กันดีกว่า
.
.
#จัดบ้านให้อากาศถ่ายเท
ข้อแรกที่ควรทำทันที คือการจัดพื้นที่ในบ้านให้เหมาะสม พยายามเปิดบ้านให้ลมระบาย มีแสงสว่างอย่างเพียงพอ เพราะจะส่งผลดีต่อร่างกาย และยังทำให้หัวใจไม่มัวหมองเร็วอีกด้วย ถ้าคุณอยู่หอพักหรือคอนโด ลองจัดเวลาในการเปิดประตูห้องและหน้าต่าง หรือประตูระเบียงพร้อมกัน ให้ลมพัดเข้าและไหลออก จะช่วยระบายความร้อนและเพิ่มความปลอดโปร่งได้ดียิ่งขึ้น
.
#กินข้าวเช้ากับเพื่อนร่วมงานผ่านZoom
ถึงเวลาทำงานเมื่อไร รีบอาบน้ำแต่งตัวให้ใกล้เคียงกับตอนออกไปทำงาน ใครมีลิปสติกสีโปรดก็ทาซะ พรมน้ำหอมสักหน่อย จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานมากขึ้น จากนั้นนัดเพื่อนร่วมงานให้เตรียมอาหารเช้า แล้วมาเปิด Zoom นั่งกินข้าวเมาท์มอยกันสัก 10 นาทีก่อนเริ่มทำงาน การแลกเปลี่ยนเรื่องราวในช่วงเช้า จะช่วยให้ชาว Extrovert สบายใจ ไม่เหงา ทำแรกๆ อาจรู้สึกตลก แต่มันช่วยได้จริงๆ นะ
.
#ออกกำลังกายออนไลน์กับเพื่อน
เลิกงานตอนเย็นแล้วรีบเปลี่ยนชุดเป็นชุดออกกำลังกาย แล้วเลือกคลิปออกกำลังกายสักคลิปเพื่อทำตาม งานนี้จะสนุกมากขึ้นถ้าคุณทำชาเลนจ์กับเพื่อน ใช้โปรแกรม Zoom อีกสักรอบ เพื่อทำไปพร้อมๆ กับเพื่อนสนิทหรือคนรู้ใจ จะช่วยให้คุณมีแรงฮึดมากขึ้น ไม่เชื่อลองดู
.
#เข้ากรุปเฟซบุ๊กที่ตัวเองสนใจ
กักตัวในวันสองวันแรกอาจยังพอไหว แต่พอเข้าวันที่สามเมื่อไรสภาพจิตใจเริ่มไม่ดีแน่ๆ อย่าเพิ่งนอยด์ไป ลองเสิร์ชหากลุ่มตามความสนใจของตัวเองในเฟซบุ๊ก แล้วจอยเข้าไปเพื่อพูดคุยกับคนอื่นๆ ตอนนี้มีกลุ่มหลากหลายมาก ทั้งเรื่องอาหาร การทำขนม ปลูกต้นไม้ แต่งห้อง ดริปกาแฟ ฯลฯ การได้คอมเมนต์พูดคุยกับคนที่มีความสนใจเดียวกัน แม้จะเป็นเพียงตัวอักษร แต่ก็ช่วยคลายเหงาไปเยอะเหมือนกัน
.
#เขียนบล็อกหรือสเตตัสทุกวัน
จะมีอะไรน่าเศร้าไปกว่าการที่ชาว Extrovert ไม่ได้พูดคุยกับคนอื่นๆ นอกจากการมองหน้ากันผ่านโปรแกรมหรือโทรคุยแล้ว ลองเปลี่ยนเรื่องราวเหล่านั้นเป็นตัวอักษร เพื่อเก็บบันทึกชีวิตแต่ละวันของตนเอง เป็นเสมือนไดอารีส่วนตัวระหว่างกักตัวอยู่บ้าน ลองเปลี่ยนวิกฤตแห่งความเหงาเป็นโอกาสพัฒนาตัวเองด้วยงานเขียนก็ดีไม่น้อย
.
#หาเวลาลุกเดินบ่อยๆ
คนที่ต้องทำงานที่บ้านมักมีปัญหาเรื่องการนั่งแช่ที่เดิมนานๆ ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ระวังออฟฟิศซินโดรมจะถามหา ทางที่ดีควรตั้งเวลาไว้เตือนให้ตัวเองลุกเดินไปไหนมาไหนบ้าง พยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ และดื่มน้ำตลอดวัน เซฟร่างกายไว้ด้วยนะ
.
#นัดเดอะแก๊งดูNetflixพร้อมกัน
ก่อนนอนจะทำอะไรถ้าไม่ใช่การดูหนัง! สำหรับชาว Extrovert การนอนดูหนังหรือซีรีส์คนเดียวคงทรมานเกินไป จริงๆ แล้วแพลตฟอร์มดูหนังออนไลน์ทั้ง Netflix, HBO, Hulu, Disney+ สามารถเปิดดูพร้อมเพื่อนๆ เป็นแก๊งปาร์ตี้กันได้ด้วย ผ่าน Extension ของ Google Chrome ที่ชื่อว่า ‘Teleparty’ (ศึกษาวิธีใช้ที่ https://bit.ly/3uB13JE) ทีนี้ดูไปเมาท์ไปแม้จะอยู่คนละบ้านก็ไม่มีปัญหา
.
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว เราเชื่อว่าชาว Extrovert คงมีกิจกรรมระหว่างกักตัวของตัวเอง เพื่อลดความเหงาและความเครียดอยู่แน่ๆ ใครมีวิธีไหนที่เวิร์กๆ อีก คอมเมนต์แชร์กันได้เลย!
.
.
อ้างอิง: https://wapo.st/3fNmBhU
#MissionToPlutoPodcast
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
