การนอนสำคัญไฉน
https://pixabay.com/images/id-918981/
เราเลือกเขียนหัวข้อนี้ก็เพราะ ช่วงนี้เป็นวันหยุดยาวเมื่อไม่ต้องตื่นไปทำงานตอนเช้าสิ่งที่เราทำคือการนอนเฝ้าทีวีจนถึงตีหนึ่งครึ่ง ตื่นมอาการเจ็บตาเข้าเล่นงานเลยพาลทำให้คิดถึงหนังสือ Brain Rules ที่กล่าวถึงความสำคัญของการนอน
ในทางวิทยาศาสตร์เคยมีการทดลองเด็กคนหนึ่งโดยการที่ไม่ให้เขานอนเลยตลอด 11 วัน ผลกระทบที่เด็กคนนั้นได้รับมันเป็นอะไรที่มากกว่าเราจะจินตนาการได้ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอารมณ์ที่ลดน้อยลง การพูดจาที่เริ่มไม่สามารถสื่อสารให้คนอื่นเข้าใจ ความจำหดหาย หรือ แม้กระทั่งความสามารถในการขยับร่างกายของตัวเองก็เริ่มสูญเสียมันไป
11 วันอาจจะโหดไปสำหรับเรา เพราะเพียงแค่สามวันเราก็คงตะโกนร้อง งั้นลองมาอ่านเคสตัวอย่างใกล้ๆ กันดีกว่า
คนอายุสามสิบปี ได้นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันเพียงไม่นานร่างกายระบบภายในให้ประสิทธิภาพในการทำงานเหมือนคนอายุ 60 ปี แถมยังต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์กว่าจะฟื้นร่างกายตัวเองให้มาเท่าคน 30 ได้อีกครั้ง
งั้นเราควรนอนกี่ชั่วโมงดี? ในหนังสือไม่ได้บอกว่าเราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพราะความต้องการของการนอนมันขึ้นอยู่กับแต่ละคน ร่างกายเรียกร้องให้นอนแตกต่างกันเกิดจาก อายุ เพศ และปัจจัยอื่นในร่างกาย สิ่งที่เราควรรู้คือร่างกายเราต้องการนอนเท่าไหร่
คำแนะนำในหนังสือบอกไว้อีกว่า เมื่อง่วงอย่าฝืน นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกต้องการงีบในระหว่างวัน ถ้าเป็นไปได้จงทำมันซะเพียง 30 นาที สมองและร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น
แอบเอามาฝาก เคยอ่านบทความไว้ว่าร่างกายเราตอนตี 3 จะหลั่งสารซ่อมแซมร่างกายชนิดหนึ่งที่มีความสามารถขับพิษในร่างกาย และจะออกมาเพียงเวลาเดียวเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณเลยเวลานี้ไปแล้วร่างกายจะไม่สามารถสร้างทดแทนในระหว่างวันได้อีก
ดังนั้นคืนนี้ นอนหลับฝันดีก่อนตีสามกันนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
